太极拳运动在青少年中的推广策略研究

摘要：太极拳是我国优秀的民族传统体育运动项目，适用的群体比较广泛，它在推动我国全民健身计划和素质教育的过程中发挥了重要的作用。但是，太极拳运动在青少年中的发展状态还不理想，普及性较差。论文通过文献资料法、专家访谈等方法，发现太极拳运动对青少年身心发展有着明显的影响优势，在青少年中推广太极拳运动，更是传统文化的传承，势在必得。加强青少年一代对于太极拳的关注程度，以便更好地推动全民健身计划和素质教育的顺利进行。

关键词：太极拳运动;青少年;推广策略

一、引言

太极拳是中国传统体育文化的精髓，在我国已有几千年的发展历史。现代社会注重发扬传统，特别是武术进入青奥会，吸引更多青少年加入了武术训练行列;随着人们生活节奏的不断加快，人们对精神文化的需求日益增加，特别是全民健身已提高到全民华阶段，人们对于健康的关注程度前所未有。太极拳是我国民族传统体育的一部分，它适合各个年龄阶层的人群，但从目前我国太极拳运动的参与人群分析，主要还是中老年群体，青少年的参与太极拳运动的力度比较小，并且积极性也不强，主要因为太极拳的运动特点和青少年性格相不符，大部分人提不起兴趣，也没有独特的方式在青少年中传播。因此传统太极拳运动项目在现代社会的冲击性下，改革是首要任务，必需要加强对其传承和发展。论文主要从太极拳对青少年身体带来良好的改善出发，发现太极拳在青少年中发展的契机，以传统项目发展为前提，促使太极拳项目得到更好的传承与发展。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以太极拳运动在青少年群体中的传承发展作为本论文的研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

主要采用文献资料法查阅相关太极拳在群众体育中的发展，特别是太极拳对青少年的影响，获取与论文相关的理论，为论文的完成提供重要的理论支撑。

2.专家访谈法

听取部分武术专家的意见，获取更多实践信息，为太极拳在青少年群体中更好发展提供直接帮助。

三、结果与分析

太极拳是传统养生类运动项目，是追求自然、完善自我的一种健身方法。要达到好的健身效果，要求太極拳的练习者要保持心静体松，动作舒展、缓慢、大方，达到肢体运动与呼吸和意念的高度结合，初学者将注意力集中在动作上，随着时间的积累，逐渐把注意力集中在呼吸上，排除一切杂念。长期保持对生理和心理的有效调节，从而达到预防和治疗疾病的效果。因此全民健身运动大力提倡开展太极拳运动，不仅仅作为一项体育运动，更重要的是太极拳是一种身心平衡协调发展的健身文化。

（一）太极拳对青少年身体健康的影响

1.太极拳对青少年身体素质的影响

查阅总结前人研究发现，青少年在进行一段时间的太极拳运动后，身体发生明显的变化，首先是安静心率显著性降低，另外是肺活量明显提高，这两项指标的变化表明太极拳运动对青少年身体机能和代谢能力有良好的改善作用。同时，我们对练习太极拳后的青少年进行身体素质测试，发现50米和立定跳远、仰卧起坐和坐位体前屈成绩有明显提高，也就是说太极拳运动对速度、力量、柔韧等素质有良好的改善和提高。

2.太极拳对青少年身心健康的影响

作为一项传统运动项目，太极拳提倡练习者身心合一。在练习过程中要体会到以意导动、以意运气和用意不用力等习练功法，同时保持心静，排除杂念。这样的锻炼方式除了对人体的心理和生理有益处，对人体的神经系统的自我意识的控制能力也有明显的帮助。习练者通过太极拳运动，体会出拳的拳理，保持积极平和的心态，提高个人修养和个人社交能力，建立和谐的人际关系，都与太极拳运动密不可分。青少年更适合太极拳运动，除了强身健体，还可以给自己保留更多思考的空间，增长智慧，培养青少年独立思考问题的能力，促进他们多角度分析问题;保持健康的心态是青少年提高学习成绩和生活质量的重要前提。

3.太极拳对青少年情绪调节的影响

太极拳是一种内外结合的平衡运动，可以有效地促进血液循环，对心脏血管毛细血管等有着良好的影响和作用。运动中能有效地调动身体多个器官，从而达到强身健体的效果。太极拳是一种有意识的随意运动，运动的程度具有针对性，反复练习达到入静状态，强化对动作的记忆，可以有效地促进青少年身体的健康，帮助他们减轻心理方面的压力，起到调节情绪的作用。

（二）青少年对太极拳民族文化的传承

当今世界文化相互融合，太极拳的文化需要顺应时代发展潮流，不断注入年轻的活力，由于它是我国传统体育的重要组成部分，也是由中国几千年的历史演变而来，是我国优秀民族文化相互融合的产物，因此，太极拳文化的传承和发扬需要不断地深化。同时，太极拳运动中，情感教育显得尤为重要，它中包含的儒家思想，谦让、宽厚、和谐为主的价值标准，是需要青少年去吸取和学习的。这种体育教学效果是一些竞技体育项目所不能实现的，所以太极拳在青少年中具有发展前景。

（三）太极拳在青少年群体中发展的推广策略研究

1.加强青少年武术的兴趣培养

丰富武术教学内容，使青少年在启蒙阶段就加强武术兴趣的培养，达到事半功倍的效果，深化青少年对中华武术的认同和向往。现代武术发展的今天，重技术，轻理论，缺乏新意，固定的招式被重复使用，很难引起青少年的学习情趣，因此，丰富武术启蒙训练中的教学内容首先需要迈出的第一步。首先在现有的武术套路教学基础上进行改革，选取一些比较有新意又符合青少年学生性格的招式动作进行剖析，如防卫动作等，并对这些套路攻防方面的知识进行深刻讲解。这样的武术技能教学就摆脱了沉闷反复的局面，贴近青少年的个性又富有新意的招式动作，还能够激发青少年的直接兴趣，增强学习武术的积极性。另外，在技术的基础上，增加青少年对武术理论方面的认识，便于青少年正确认识武术的本质，从而端正他们进行武术训练的动机，也能从更深的层次方面上引起青少年对武术的间接兴趣。武术教学内容的改革是激发青少年兴趣的一个重要来源，有利于促进青少年更好地认识和接受武术启蒙训练。

2.有效地融入课堂中去

青少年处在特殊的发育阶段，对事物的好奇心强，少年强则国家强，因此，青少年群体的发展和国家与国家发展密切相关，青少年的发展和国家的发展密切相关，而且该群体比较特殊，对于事物充满了好奇心。但是在我国，对于青少年的体育教育主要是在学校进行的，让学生体会到太极拳的统一、柔美、闲适和舒畅是现在体育老师急需要处理的实际问题。比如，可以以班级为单位组织太极拳比赛，或是进行太极拳体操表演，同时也可以建立太极拳兴趣协会，加强太极拳的普及程度，从而使得太极拳能够在青少年的脑海中留下深刻的印象。

3.太极拳文化在青少年中传播途径的创新

青少年易于接受新的文化产物，相对来说太极拳运动的传播方式过于传统，师徒传承，书籍传授，还有现代网络的冲击，并没有给太极拳运动带来良好的契机。特别是电影文化的传播成为传统运动项目传播的主要途径，青少年更适合这样的方式，但实质上并没有起到突破性的进展。因此如何適应青少年身心发展的特征，打造属于他们的太极文化传承方式是关键。

4.推广太极拳的对练模式

太极拳运动有单人徒手和单人器械运动，对练也是太极拳运动的主要方式，改变枯燥乏味的运动模式对青少年来说也是尤为重要，更多地通过双人对练，掌握其功法，不仅有利于项目的推广，更有利于练习者提高运动技术，提高青少年对太极拳运动的兴趣，符合青少年身心发展阶段的需求。对练模式有助于增进青少年了解太极拳技击的含义和运用，相比单人练习更具趣味性与竞技性。

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基金项目：贵州省科学技术基金项目，项目编号：黔科合LH字【2014】7517，项目名称：少年男子（12-15岁）武术套路运动员专项运动素质评价标准的研究，主持人：刘惠婷。