高校足球运动中体能训练的发展与实践分析

曹西文 郭守康

摘要：高校足球运动中，运动员的体能是重要的运动素质之一，在高校足球运动的教学过程中对运动会员的体能训练的重视度逐渐增高。但就目前高校足球运动体能训练的实际情况来看，整个教学仍然存在相应的问题，严重降低了高校对足球运动中学生体能训练的效果，导致学生整体足球运动水平较差。因此有必要对当前高校足球运动中学生体能训练的发展现状进行分析，从而研究合理有效的体能训练实践方法。

关键词：高校足球运动;体能训练;发展与实践

引言

我国当前教育事业的发展促进着教育制度的改进和创新，要求各大院校在注重学生成绩发展的同时，关注学生的体育能力，推动学生全面综合素质的发展。目前足球运动在高校体育运动中相对比较流行，但足球运动对学生的体能要求比较高，可以说学生的体能是学生展开足球运动学习的重要基础因素，但目前我国高校在足球运动中对学生体能训练这方面仍存在相应的问题，因此有必要对高校足球运动体能训练的发展和实践进行研究。

一、高校足球运动体能训练的发展问题分析

（一）对足球运动学生的体能训练重视程度不够

尽管当前的教育背景促使高校重视对学生体育教育的培养，但实际上，大部分高校在教学过程中仍是更加重视学生的文化知识教育，在一定程度上忽视了对学生的体育教学[1]。而这不仅仅是高校对学生的体育教育事业不重视，同时学生对体育知识的学习重视程度相应偏低，对体育课程的认识存在误区且片面化，因此对体育运动和体育教育重视度不高，对体育运动尤其是足球运功中的体能训练重视程度更低。

（二）没有合适的进行体能训练的机会

相对来说，高校学生对足球这一运动项目比较感兴趣，但部分学校的足球运动场地相对较差或者较小，加上缺乏专业的足球運动教学教师以及良好的教学环境，导致学生进行足球运动时受到条件限制，尤其是部分学生的足球运动的体能训练时间比较少，并且在体能训练过程中缺乏专业教师的指导以及规范化教学，因此严重影响了实际教学效果，对高校足球的发展以及学生的体育发展具有阻碍作用。

（三）学生对体能训练的正确认识不足

根据相关数据显示，当前高校学生主要对足球比赛具有较高的欣赏性，并且更多的学生喜欢且追求足球运动的技术性动作，但其自身对足球没有正确的认识和规范的概念，又或者是在平时很少进行足球运动，导致学生的足球运动能力以及足球运动中的体能较差。一般来说，当前高校足球运动中学生仅仅只是为了享受足球的娱乐性，对于足球运动中的体能训练和体能要求的认识较低，严重影响了学生体能训练的积极性和有效性。

二、高校足球运动员体能训练时的基本要求分析

（一）将一般体能训练与专项体能训练有效结合

一般来说，足球运动中的体能训练主要包含两方面的训练内容，一是一般体能训练。足球运动中的一般体能训练主要指的是学生常规的体能训练活动，也就是进行足球运动之前展开的热身活动。一般常见的应用较多的常规体能训练活动主要有慢跑或者是其他活动学生四肢的较为简单的运动。足球运动中体能训练的另外一方面训练内容则是对学生进行专项体能训练。这一训练内容主要是以学生在足球运动中的相关环节为基础，结合学生运动过程中四肢的实际情况展开的具有针对性地训练方式，如强化对部分学生的腿部训练等。但对学生进行体能训练过程中应将一般体能训练和专项体能训练充分融合，以一般体能训练为学生的训练基础和前提，提升具有关键性作用的专项体能训练效果，从而满足学生展开足球运动时所需的体能[2]。

（二）强化体能训练的同时重视培养学生的竞技能力

竞技能力对提升学生的运动体能发挥着重要意义。不管是哪一类球类运动项目，只有体现出特有的竞技能力，才能够有效体现出运动的内涵和意义。因此这也要求在强化高校学生体能训练时还应做好培养学生竞技能力的工作。例如，在对学生进行足球运动体能训练时，采用模拟法对足球比赛进行模拟，然后确定足球运动的规则，教师对学生进行指导教育，引导学生在比赛过程中竞技能力的提升。此外在教学活动中，足球运动教师可开展多次足球竞技比赛，增强学生的竞技精神，提高足球运动的能力。

四、高校足球运动体能训练实践研究

（一）加强力量素质方面的训练

力量素质是学生体能训练的重要内容之一。对足球运动学生展开体能训练时，加强对学生力量素质方面的训练能够有效提升学生的运动体能，而学生足球运动体能的提升对增强学生的足球运动能力有重要积极作用。足球体能训练中的力量素质训练实质是提升学生在运动场上对抗阻力的能力。一般来说。高校对学生进行力量素质教育可以从力量速度训练和力量耐力训练两部分内容着手。足球运动中的力量速度主要指的是在运动过程中学生的发力速度，可以说学生的发力速度和强度与自身的运动性能成正比。例如，在足球运动过程中，若是学生的发力速度较慢，会很影响学生接住队友较大传球力度的准确率。由于学生在足球运动中一直处于运动状态，总体上而言对耐力的要求非常高，因此对学生进行力量素质训练的同时还应注重对学生力量耐力的培养，提高学生的足球运动性能。

（二）重视体能训练中对学生速度素质的训练

足球运动体能训练中的速度素质指的是学生展开足球运动时某一个时间段里完成一个动作的快慢性。学生在足球运动时的速度素质越高，则完成动作时间的越快，能够更迅速地接到足球，并向队友快速传球等，从而完成足球运动。因此提升学生的速度训练对强化学生足球运动的体能训练有重要积极作用。而在实际锻炼过程中，足球教师或教练应根据学生的身体素质情况安排合适的速度素质训练，使整体体能训练效果更佳。

（三）强化足球运动学生的耐力素质训练

耐力素质训练与力量耐力素质训练存在一定区别，耐力素质训练指的是学生在足球运动过程中所坚持的时间，同时也包含力量耐力素质。而力量耐力素质则是指学生在足球运动是某一时间段内持续发力所坚持的时间等，属于耐力素质训练的一种，学生的耐力素质越好，在进行足球运动时坚持的时间越长。例如在天气比较炎热的条件下，若是学生自身的机能较差，很容易在运动过程中发生不良的情况。因此有必要加强学生的耐力素质训练，提升学生的身体机能。一般来讲，学生的耐力素质训练可通过长跑这一项目来提升[3]。

（四）做好对学生的心理方面的训练

体育活动中，加强学生体能训练的重要一项则是关注学生的体育心理，做好对学生心理素质方面的训练。培养学生具有较好的心理素质，能够使学生在运动时保持坚持的良好运动心理，以及在运动过程中面对困难的适应能力。通常情况下，学生具有良好的、较强的心理素质更容易在足球运动中获得相应地运动优势，并且对于运动过程中的困难能够积极地应对。在高校中加强学生足球运动的体能训练可从三方面着手。一是培养学生的心理暗示能力，引导学生对自我进行鼓励和信任。二是在高强度运动前后可通过娱乐性活动如听轻音乐放松内心。三是与队友多交流沟通，提高团队之间的默契度，舒缓学生的紧张心理并达到提升心理素质的目的。

四、总结

在高校体育教学运动中，不仅要重视对学生足球运动的教学和指导，同时为了提高足球运动教学的有效性，增强学生的身体素质，更有必要重视对学生足球运动体能方面的素质训练，从力量素质训练、速度素质训练以及耐力训练和心理训练等多个方面入手，促进学生的一般体能训练和专项体能训练的有效结合，强化学生的竞技能力，提升学生的足球运动能力。

参考文献：

[1]朱迪，钱晓磊.新时代下南京市足球运动协会足球裁判员体能现状研究[J].体育科技文献通报，2019，27（02）：180–183.

[2]水祎舟，黄竹杭，耿建华.国外足球运动体能训练前沿热点与演化分析——基于科学知识图谱的可视化研究[J].体育科学，2016，36（01）：67–78.

[3]朱永国，刘志刚，孙胜.青少年足球运动员体能训练的理论及评价指标初探[J].吉林体育学院学报，2017，26（03）：53–55.

作者简介：曹西文（1978—），汉族，江苏东台人，硕士，讲师，就职于南京工业大学体育部，研究方向：体育教学与训练、体育与健康。

郭守康（1976—），汉族，江苏连云港人，副高，就职于工南京工业大学体育部，研究方向：运动训练学。