体能康复训练在运动训练中的功能与价值探讨

摘要：本文简要介绍了体能康复训练的内涵，并且提出了体能康复训练的功能与价值：丰富体育课程、转变健康指导角色，以此保障学生身体健康，发挥高职技校开展体能康复训练的价值，促进学生保持良好心态，康复训练的功能与价值集中表现在：结合康复医疗与体能训练课程，保持学生运动状态;借助体能康复训练，弥补学生身体素质的欠缺。

关键词：体能康复训练;健康指导;高职院校

体能康复训练属于一项具有健康修复性的运动与训练项目，在高职技校中备受关注。因此，对体能康复训练提出了较高要求。相关管理部门应综合制定全套的体育运动流程，为高校体育课程发展提供发展助力。全套的体育课程，有助于增强学生的身体素质，提升学生免疫力，促进在学习与参与社会实践活动中，具有良好的身体素质，为社会发展提供助力。

一、体能康复训练

体能运动涵盖较多专业名词，体能康复训练课程包括：专项训练、一般训练。体能训练是高校学生参与体育训练的基础性课程，为其日后开展高难度体育训练提供基础。体能训练，作为运动训练中关键性因素，有助于增强学生的心理素质，提升学生的身体机能。运动训练项目包括：体育技能、心理战术等，以此形成相对成熟的运动训练课程体系。体能技能课程对学生的综合素质，均有着较高教学价值。现阶段，就国内体能训练课程发展而言，如若学生在运动期间受伤，传统的医疗康复流程无法从实质性角度解决学生受伤问题，学生伤愈后极易再次发生受伤事件。为此，提出体能康复训练课程，有助于促进学生掌握正确的运动方式，减少受伤事件再次发生[1]。

新型康复医疗设施，具有专业性体能康复训练项目，体能康复训练与其他训练项目存在着较多区别。体能康复训练课程是站在医学视角，为学生提供康复课程，并配合专业化体育训练项目，继而查找学生运动期间发生受伤的原因。康复医疗设施，分析学生此前接受的训练方式，设定科学性的监测内容，以此促进学生提升自身运动体能，以此发挥体能训练价值。通常而言，体能康复训练旨在学生以相对健康的身体素质，采取运动形式，以此提升学生的综合体能，并在学生受伤时启动诊断流程，准确获取受伤原因，继而采取具有适应性的体能康复训练课程，以此减少学生的受伤可能性，在短时间内恢复学生基本的运动活力。

二、体能康复训练的功能与价值

（一）丰富体育课程

将康复医疗措施与体能训练项目两者有机结合，有助于促进学生明确训练目标。运动专项训练具有诸多不确定性，为此，在竞技运动训练中，极易发生学生受伤事件。学生在重复性运动期间，极易造成关节受伤，降低其身体稳定性。如若学生在运动期间，发生关节损伤，在一定程度上降低了学生的运动机能。因此，采取高效措施，给予学生康复治疗，对提升其运动机能，防止其病情恶化，改善其身体素质具有重要意义。

在高职院校体育选修课中，增设康复体能训练，有助于丰富体育课程，提升学生体育课程的出勤率。现阶段，大多数体育课程内容较为简单，课程讲授内容较为单一，学生在参加课程时，对于体育课程的自由活动安排较为喜欢。康复体能训练在一定程度上来说，并不是单纯表示某一项体育运动，从医学与训练两个角度而言，康复训练的宗旨均在于提升学生运动体能，改善学生身体素质。

例如，某节体育课教师提出，带领学生跑步，提升学生运动能力，调整学生脂肪比。体育教师在带领学生跑步时，为学生介绍校园跑道，一圈为200米，跑4圈，学生可分为四个跑道。在学生跑完八百米时，体育教师给予学生康复性体育指导，减少学生跑步后发生的身体疼痛问题，促进学生次日自主开展跑步训练。如若学生在跑完八百米，立即坐地、大口饮水，极易造成身体机能的不适应，引起肌肉酸痛、呛水等健康问题发生，削弱了跑步运动价值。

为此教师应采取的康复性教学策略为：请学生原地站立，饮用少量水补充身体机能;30秒后，体育教师带领学生做拉伸，让学生原地拉脚跟，脚尖站立保持3秒钟，缓慢落下，此动作重复三次，以此缓解跑800米身体内部的运动惯性，防止骤然停止产生的身体不适感;在抬脚跟运动完成时，体育教师带领学生拉伸腿部，对跑步期间运动量较大的腿部肌肉群，借助拉伸缓解肌肉运动酸痛;腿部拉伸运动，应指导学生依据自身能力拉伸，不宜过度要求自身拉伸强度;腿部拉伸方式：原地前驱上半身，让面部找小腿，腹部找大腿，以此拉伸双腿后侧。抬脚跟与拉伸，分别三组，每组五个呼吸，以此缓解学生运动产生的关节与肌肉疼痛，减少学生运动产生的身体不适，提升学生运动热情，改善学生运动观念，发挥体能康复训练价值。

（二）健康指导角色

在高职院校体育课程中，以往对体育教师的要求较少，完成教课任务即可，不利于高职院校学生体育素质的提升。新时期，高职院校应调整体育教师的教学要求，丰富体育教师的教学职能，为学生提供健康指导，发挥体育健身职能。为此，高职院校应健全体育教师的职能与角色，具体表现为：体育课程的教授与指导、健康指导、身体技能提升、增强免疫力等。在诸多教学职能规划中，均以健康运动为基础，彰显体能康复训练的重要价值。

高职院校体育教师应与学生建立友好关系，为学生提供健康指导，促进学生以健康运动为基础，在运动训练完成时，自主开展基础性体能康复训练，防止学生在运动中受伤，提升学生参与运动兴趣。比如，男生A自主开展手臂训练，试图提升自身手臂力量，修饰自身外在形象，在其自主开展几组哑铃举重项目后，发生手臂酸痛现象，严重影响其第二日参与学习与运动，造成手臂训练失败。体育教师在课程中为学生提供了自身的联系方式，便于学生针对运动提出问题，为学生开展线上体育康复指导，以此发挥高校体育课程的延伸性，提升体能康复训练价值[2]。男生A想起自身失败的手臂训练，求助于教师。

教师为其给予体能康复训练指导，以此缓解男生A训练次日发生手臂酸痛现象，提升男生A参与手臂训练的身体机能。体育教师给予男生A的体能康复训练指导为：

（1）哑铃训练期间，应保持体式的正确性，手肘夹角为90度，大于90度或者小于90度，均会引起手臂不同程度地受伤，不利于身体健康，在保持手肘正确姿势的基础上，开展哑铃训练;

（2）在手臂训练完毕时，开展体能康复训练，针对手臂核心训练区域开展3～5组拉伸运动，以此缓解训练带来的酸痛感;

（3）正确的手臂拉伸方式为：身体与墙面保持一个手臂的距离，与墙面背对，抬起右手，手臂与地面平行，反手放置于墙面，相应左腿向前迈半步，以此拉伸右臂，相反，左手放置墙面时，同样身体向前，手指朝下，右腿向前迈半步，以此拉伸左臂;每组拉伸至少进行3组，每组5个呼吸，以此缓解手臂在训练期间产生的肌肉群疲劳，促进疲劳的肌肉群在拉伸过程中得到舒缓[3]。

男生A在接受体育教师手臂拉伸的体能康复训练指导后，开展为期三个月的手臂训练，终于获得自身满意的身材，并在高职院校发生桌椅搬移活動中，踊跃参与，为学生树立了良好的运动榜样。

三、结语

综上所述，高职院校体育选修课中设立体能康复训练指导课程，旨在全面提升学生参与体育运动项目积极性，减少学生因运动产生身体机能欠缺问题，提升学生参与体育运动的兴趣，发挥体能康复训练的优势。在实践中，体能康复训练具有良好应用效果，使完成运动的学生，在短时间内恢复继续运动的身体机能。为此，在高校应全面开展体能康复训练课程，以此提升学生运动素质，提升学生免疫力。

参考文献：

[1]师德明.体能康复训练在运动训练中的重要作用[J].中国校外教育，2019（34）：11–12.

[2]章宗余.康复性体能训练理论与实践进展述评[J].当代体育科技，2019，9（17）：15–16.

[3]王英.体能康复训练在运动训练中的功能与价值探讨[J].当代体育科技，2017，7（30）：41–43.

作者简介：马晓琛（1990—），女，汉族，青海乐都人，硕士研究生，讲师，研究方向：健美操、田径教学、训练。