关于青少年羽毛球多球训练的重要性研究

李锐杰

摘要：多球训练作为羽毛球训练中常用的训练方法，对运动员击球技巧和综合运动能力起着重要的作用，能有效提升运动员的实战水平。将其应用到青少年羽毛球训练中，可不断强化青少年学生的运动技巧，提升学生击球判断力和综合能力。本文分析青少年羽毛球多球训练的重要性，阐述羽毛球多球训练的方法，以供参考。

关键词：青少年;羽毛球训练;多球训练

青少年作为羽毛球运动发展的后备力量，应得到广泛的关注与重视。结合青少年运动员的能力和身体素质发展现状，开展羽毛球多球训练活动，能够有效提升青少年羽毛球训练的效率和质量，对青少年未来发展起到重要的促进作用。

一、青少年羽毛球多球训练的重要性

（一）提升运动员击球判断能力和综合能力

多球训练的方式主要具有球速快和变化多样的特点，可使运动员加快移动的步伐，并加大挥拍的幅度和频率。将其应用到青少年羽毛球训练中，能够改善学生注意力分散、击球判断不准确、动作不协调等问题。由于青少年正处在生长发育的关键时期，其身体机能与大脑正处在高速增长的状态中，在这一阶段重视对青少年运动员羽毛球技能的训练，能够有效提升学生运动员的技战术，达到事半功倍的效果。通过多球速度和方位以及路线的快速变化，可以锻炼青少年的身体反应速度，提升运动员的击球判断能力。同时又因为多球训练需要运动员重复的击球，并利用身体快速移动的方式来接球，利用这种高强度和高难度的训练方式，提升青少年运动速度和力量的耐力，对运动员综合能力的发展具有重要的促进作用。

（二）提升青少年运动员的战术技巧

羽毛球的运动战术是指运动员对对手的技术特征进行分析，利用不同形式的击球方式，来赢得比赛胜利的一种方法。因为羽毛球运动战术具有一定的规律性，因此要想掌握更多的运动技巧和战术，就要不断较强训练的难度与强度，在训练中不断积累经验，以更好地应对对手在击球方面的变化，增加获得有效分数的可能性。对于青少年而言，学生在以往学习中接触到的羽毛球运动较少，羽毛球的运动基础较差。在对其展开训练时不适用“一对一”的训练方法，需要教练员利用多球训练法中的定点球路练习，来增加击球的频率和强度，不断巩固青少年学生的学习基础，同时使学生击球连贯性得到提升。在学生完成基础练习后，可在此基础上展开拓展练习，将普通训练方式与多球训练方式相结合，完成对战术配合的练习，以不断提升青少年运动员的战术技巧，从而获得更好的训练效果。

二、青少年羽毛球多球训练的方法

（一）一球一击与一球多击训练

一球一击的羽毛球训练方法主要是指教练员为青少年运动员供球，通过反复的击打练习，来规范青少年击球动作，强化运动员的击球能力。这种训练方式主要适用于羽毛球基础较弱的学生，在训练过程中需要教练员边为学生供球边进行讲解，不断规范学生击球动作，并突出训练的重点，减少学生击球的失误。这种训练方式能够通过训练强度的不断增强，而提升青少年学生的运动技巧，为学生高远球练习奠定基础。而一球多击的训练方式，则主要培养学生的反应能力，在训练过程中要求学生精神高度的集中，并利用较快的移动速度完成接球。这种训练方式主要适用于双打训练中，对青少年学生运动速度和球路的判断力具有一定的促进作用。

（二）多球反复击打训练

多球反复击打训练方法是一种提升击球稳定性的训练方式，通过大量和反复的击球练习，来强化青少年运动员的挥拍的稳定性，并帮助运动员更好的预判回球的落点，增加运动员身体的记忆。在训练过程中通过教练员对击球和挥拍动作的讲解与规范，使运动员对挥拍与击球的力量及击球点有更好的把握，从而提升运动员击球的精准度。

（三）固定点与移动击球训练

固定点击球是一种较为机械化的训练方法，要求学生在保持位置的不变，不断地进行击球重复的练习，以完成对基础运动技巧的强化。在这一过程中，教练员要重视对学生的指导，并设置相应的训练标准，来保障运动员技术动作的准确性和细腻性，从而避免运动员出现机械化训练的问题。在运动员完成基础技能强化练习后，教练员可开展移动击球练习活动，通过前后移动、左右移动、多方位移动的球路练习，增强运动员击球的反应能力和战术的灵活性。在具体训练中，教练员应重视训练的难度的设置，可采用循序渐进的方式先进行固定路线练习，来进行无规律移动击球练习，不断提升运动员的脚步移动速度，使学生能够更好的掌握技术要领，提升学生的羽毛球运动的综合能力。

三、结语

总而言之，羽毛球多球训练作为更具科学化和精细化的訓练方式，将其应用到青少年羽毛球训练中，要重视结合学生学习能力和需要，开展形式多样的练习。不断提升学生的羽毛球运动技巧和战术能力，以便取得更好的训练效果。

参考文献：

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