初中篮球运球技术的教学探究

2020-09-09周凌君

当代体育科技 2020年20期

周凌君

摘要：篮球技术分为运球、传接球、投篮、移动四大部分。传球、接球、运球技术是篮球教学中的最基本、最重要，也是最不容忽视的组成部分。在初中篮球技术教学中最常用、最基础的是运球技术，分为高低运球、体侧运球，随着新课程体育教学改革的不断深入，研究和探讨体育教学方法，提高教学质量已成为当前改革中的一项十分重要的内容。梳理了篮球运球动作技术要领，研究篮球教学手段和方法以及初中学生学习过程中普遍存在的问题，并且对如何纠正学生在技术学习过程中的易犯错误显得尤为重要。

关键词：初中篮球运球技术教学探究技术要领

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）07（b）-0054-03

Abstract： Basketball Skills are divided into dribbling， passing the ball， shooting， moving the four major parts. The skills of passing， receiving and dribbling are the most basic and important in basketball teaching， and also the most important part. In the junior middle school basketball technique teaching most commonly used， the most basic is dribbles the ball technique， divides into the high low dribbles， the body side drifts， along with the new curriculum sports teaching Reform Unceasingly Thorough， studies and discusses the sports teaching method， improving the quality of teaching has become a very important part of the current reform. Carding the technical essentials of basketball dribbling， studying the teaching methods and methods of basketball， and the common problems in the learning process of junior middle school students， and how to correct students in the process of technical learning is particularly important.

Key Words： Junior high school basketball; Dribbling skills; Teaching resea; Technical essentials

運球在篮球技术中有着重要的作用，因此在篮球比赛中必须进一步提高运球技术，加强对运球技术的熟练性，从而能更好地保护球，并且把运球技术与其他的技术相结合运用到比赛中去。下面笔者将对移动技术中的高低运球和体侧运球的技术动作要领与教学中经常出现的错误及纠正方法进行分析。

1 青少年篮球运动员的基本技术训练

重视基本技术的全面训练，抓好基本技术动作的规范。运球的每一个动作形成都不是孤立的，它是传、投、切、运、突、抢、移、防等各种技术的综合体现。所以要求青少年掌握技术必须全面、熟练。首先去掉打野球的倾向，或只重视抓单个技术，忽视结合训练的片面性。当青少年到了篮球场上时，开始就要有意识地引导他们能左、能右，两手都会运、传、投、抢，左、右脚都会做中枢脚旋转移动、突、切摆脱，练成能在比赛中不分弱手、脚。当队员掌握技术已达一定程度时，要注意增加难度、强度及对抗性练习，以提高熟练程度和动作速率及应变能力。

篮球的基础技术很重要，在青少年时期就要重视基本技术的全面学习，抓好基本技术动作的规范，打好青少年运动员技术的基础，培养高水平的篮球后备人才，对于提高我国篮球运动水平十分重要。

2 篮球运球技术要领

2.1 高低运球技术

高运球。运球时，两腿微屈，上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，手用力向前下方推按球，把球的落点控制在身体侧前方。使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

低运球。两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地按拍球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

教学中经常出现的错误及纠正方法如下。

高运球常见错误。（1）时常低头看球，造成不能及时观察场上情况。（2）运球时手臂、手腕、手指动作僵硬，掌心触球。（3）运球时球的落点不是在身体的侧前方，而是在身体的正前方，或球离身体太远和太近。（4）跑动速度与运球速度配合不协调。

高运球纠正方法及辅助练习手段。（1）通过讲解，强调运球技术的特点，加大按拍球的力量，提高球的附着力。（2）学生成两列横队面对面站立，相距2m左右，一人做原地高运球，另一人做出不同号码，要求运球者报号码。（3）学生在球场边线处成4～6路纵队站立。每队2～3球，在每队的一侧画上一条直线作为编织线，学生距线一脚远处站立，做练习中将球运在线上。

低运球常见错误。（1）运球时用手打击球，没有按拍动作。（2）运球时没有屈膝降低重心，而是低头弯腰运球。

低运球纠正方法及辅助练习手段。（1）通过反复讲解示范，加深学生对运球的作用、特点的理解。（2）学生每人1球，蹲在原地，听教师口令用手腕、手指的力量做快速低运球。（3）2人1组互看运球练习：2人1组，在原地相距2m左右站立，开始运球时，两腿弯曲，降低重心，上体前倾，头抬起互看对方运球动作并相互指导。（4）启动“静止球”练习：每人1球，放在地板上，用力按拍球，使球弹起后紧接低运球。

综上所述，运球时经常低着头、动作僵硬的、落点不准、按拍不对及没有降重心等为易犯错误，针对以上错误动作可以通过边运球边报号、定点运球、快速运球、学生相互指导以及启动“静止球”练习等辅助手段来纠正学生的错误技术。

2.2 体侧运球技术

在比赛中，为了防止防守者抢球，进攻队员经常利用体侧运球观察场上情况，调整位置伺机突破或传球。下文笔者将对体侧运球的技术要领及教学中的常见错误和纠正方法进行分析。

体侧运球的技术要领：以右手运球为例，两腿屈膝，降低重心，左肩对住防守人，右手屈肘拍球的侧上方左体侧，以肩为轴，大臂带动小臂按拍球并保护好球。

该技术在教学中经常出现的错误及纠正方法如下。

体侧运球技术的常见错误。（1）身体重心、运球过高。（2）运球时，肩没有对着防守球员。（3）运球时球的落点远离身体。

体侧运球技术的纠正方法及辅助练习手段。（1）通过讲解、示范，反复强调降低重心，用肩抵住防守队员，球的落点在体侧。（2）学生2人一组，一人体侧运球，另一人消极防守，让运球者体会在有人防守的情况下，保护球的感觉。然后，相互交换，继续练习。（3）让学生在运球时球落在规定的区域内。

综上所述，身体重心、运球过高、肩没有对着对方、球落点过远等为易犯错误，可以通过讲解示范、反复强调，以及让学生一运一防练习和规定落点练习来纠正错误技术。

3 结语

运球在篮球技术中有着重要的作用，因此在篮球比赛中必须进一步提高运球技术，加强对运球技术的熟练性，从而能更好地保护球，并且把运球技术与其他的技术相结合运用到比赛中去。在运球技术中，高低运球技术易犯错误是运球时经常低着头、动作僵硬的、落点不准、按拍不对及没有降重心等，针对以上错误动作可以通过边运球边报号、定点运球、快速运球、学生相互指导及启动“静止球”练习等辅助手段来纠正学生的错误技术。体侧运球技术易犯错误是身体重心、运球过高、肩没有对着对方、球落点过远，可以通过讲解示范、反复强调及让学生一运一防练习和规定落点练习来纠正错误技术。

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