解乏“药方”，专治“心累”

李洁

工作压力大、各种烦心事儿堆积，你有没有觉得工作效率明显下降？注意力不集中、思考困难，并伴随选择性的记忆减退，比如，提笔忘字，刚看完的书报似乎一点也记不住，但不愉快的经历连细节都记得很清楚，甚至念念不忘。休息也不能让郁郁寡欢的情绪自我释放，那你可能是“心”太累了。对于这种休息都无法缓解的疲劳，这里有两个“解乏”的药方。

疲劳分为两种情况

一般来说，疲劳的程度与从事某种活动的持续时间成正比，它很少会引起人强烈的不适感，经过适当的休息便可以消除。但以下原因引起的疲劳，休息也无法消除。

疾病所引起的疲劳

多种疾病，如急慢性传染病及各种消耗性疾病都可伴有疲劳不适感。这种疲劳可视为疾病的一个症状，休息不能消除它，但随着疾病的好转，精力和体力便可以恢复原状，疲劳即可消除。

情绪性疲劳

这种疲劳跟各种不愉快的情绪密切相关，休息和吃补品都对其无效，只有心情舒畅了，疲劳才会减轻或者消失。这种疲劳往往是由长期紧张、烦恼、苦闷压抑感引起的。情绪性疲劳的形成与我们长期积累的负面情绪相关，需要我们积极地调整情绪才能缓解。不过，对于一些经年受情绪困扰的患者，他们因为思虑过度导致气血已经亏虚，这就属于病理状态。这类患者除了心理调节之外，还需要借助针灸、中药等手段，调理肝气、滋补气血，达到标本兼治的目的。患者应到正规医院专科就诊，避免漏诊误诊。

两个解乏“药方”

推荐两种缓解情绪性疲劳的“药方”。

按揉“膻中”舒肝气

膻中穴位于前胸部，两乳头连线中点处，为人体气血交会的地方。患者因为长期情绪郁闷，导致气机郁结，使食物中的营养物质难以输送到全身，因此產生疲劳。对此，可通过按揉膻中穴疏肝理气、活血通络，帮助缓解症状。现代研究也发现，膻中穴深处分布有胸腺组织，可参与机体的免疫，刺激该穴后所产生的神经冲动上行至大脑，会影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，可改善冠状动脉血流量，提高人体免疫力。

刺五加茶补气血

对于长期疲劳，气血已亏的患者，可选用刺五加茶调补气血。刺五加属五加科植物，与人参同属一科，并有相似的药理作用和临床疗效。将刺五加代茶饮，可起到“补中益气、坚筋骨、强意志”的作用，对肺脾亏虚导致的乏力气短、食欲不振和肝肾亏虚引起的腰膝酸软，失眠健忘，均有较好的调理作用。每次煎茶饮用，一次饮用10～20克即可。

（摘自《家庭科学·新健康》）