趣味练习对于提高小学生跑跨能力的措施分析

余海璐

摘 要：对于小学生来说，提升其跑跨能力有助于其自身灵敏性以及速度的提高，基于此有必要从趣味练习角度出发，对提升小学生跑跨能力的措施进行探索。文章主要从自主练习、合理分组、体能游戏、借助器材等内容着手，详细分析了运用趣味练习强化小学生跑跨能力培养的措施，旨在促进小学生综合素质的提升。

关键词：少儿田径;趣味联系;跑跨能力

一、 引言

引导小学生积极投入体育锻炼中，既能够提升其身体素质，还可以帮助其形成良好的意志品质，在小学的体育教学中，田径运动是最为基础的项目，而跑跨能力则是最为关键的能力之一。在该背景下，小学体育教师应加强对于学生跑跨能力培养的重视，并创新原有的练习模式，融合趣味游戏，实现学生跑跨能力的提升。

二、 自主练习

小学生在最初开始进行训练时，最重要的是找到练习的窍门，并在练习中获得自信，从这一点出发，小学阶段的体育教师应设置不同形式以及不同难度的练习，帮助学生在克服层层难关的过程中做好心理建设，为后续更高难度跑跨能力的训练奠定坚实的基础。

开始的时候，教师可以先设立难度较小的障碍，主要强调学生跑的速度，使其能够体会到快速跨越障碍的感觉，使其在奔跑的过程中形成身体记忆，以便于更好地克服较高的障碍。在设置场地的过程中，要注意障碍间距应在6米左右，每组4个障碍，将其平放在直道内，同时，体育教师在学生跑动的过程中务必要提醒学生保持速度，切不可突然减速。

接下来，教师便可适当提高障碍的难度，安排一些花式障碍，以此帮助学生充分感受不同类型的障碍，并体验到快速跑跨过程中的身体感受。在场地设置方面，初始障碍高度应为30厘米，教师可以从实际练习情况出发，对其进行适当上调，一般情况下为45厘米。障碍间距则为6米，可以采用直线与弯道相结合的跑道设计，每组放置4～6个障碍，在学生进行练习的过程中，教师应适当加以引导，提醒其充分考虑周边环境，并进行提前预判。

三、 合理分组

由于学生在成长的过程中会经历不同的生长环境以及发育程度，所以其在个体素质上会具有一定的差异性，基于这一点，小学阶段的体育教师切不可采取千篇一律的教学模式，应充分尊重学生的差异性，结合其实际情况开展分层教学，合理分组有助于提高实际教学成果，有效规避由于成绩相差较大所以打击素质较弱学生的自尊心以及积极性的问题，调动起学生参与到跑跨训练中的热情与主观能动性。

教师应在实际开展训练时加强对于体育水平较差学生的引导，并对其进行积极评价，以此提升其对于跑跨训练的自信心，这样一来便可以使学生在跑跨训练中收获满足与成功。体育训练存在的原因并不只是为了能够完成教学目标，更是为了培养学生体育能力，促进其身心健康发展，进而帮助学生形成良好的人生观、价值观与世界观，投入我国社会主义事业的建设中去。

小学阶段的学生还没有发育完全，难以形成高质量的跑跨能力，所以体育教师应对教学内容进行合理安排，适当删减掉一些竞技性较强的练习，并增加部分趣味性较强练习项目，以此提升学生积极性，并减少运动过程中一些潜在的安全问题。教师务必要充分考虑学生自身的能力以及喜好，并在此基础上完成教学内容的制定，使其能够在学生身体状况能够适应的范围之内。同时要强化学生体育意识的培养，并将跑跨能力训练融入课堂之外，引导学生持续坚持运动，进而更加高效地完成教学目标。

在传统的田径教学中，体育教师往往是以教授动作为主要目标的，但是在趣味练习的背景下，学生对于动作技能的掌握并不是放在第一位的，主要是培养学生对于运动的兴趣。教师可以用诱导的方式代替以往单一的教学模式，帮助学生逐渐对体育运动产生兴趣，进而更加高效地投入训练当中，这对于学生跑跨能力的提高有着积极的促进作用。教学方式的改变势必会伴随着评价方式的转变，以往的田径教学中教师会更加侧重于学生联系过后的量化成绩以及技术动作的准确程度，但当前教师综合各方面因素，展开对学生的积极评价。

四、 体能游戏

（一）跑类

1. 跑马城

跑马城是一项较为高效的跑类游戏，教师在引导学生通过跑马城这一游戏进行体能训练时，主要是为了可以培养学生快速跑的能力，以及实现对于灵敏性的锻炼，在该游戏训练中，将学生分成两支队伍，一支队伍用沙包进攻，另一支队伍进行躲闪跑，两队交替进攻。要注意的是，教师应对练习人数进行合理配置，以免在跑动中拥堵造成踩踏事件。

2. 贴烧饼

在贴烧饼游戏中，全体学生要围绕圆心进行站立，并在其中挑选出两名学生作为自由人，在圈外三米以内的地区，一个人追着另一个人跑。该游戏尽管形式较为简单，但却可以实现对于学生反应能力的锻炼，并提升其弯道奔跑的能力和注意力集中程度，但教师务必要正确加以引导，以免学生在弯道处失控摔倒。

3. 交替放球接力跑

交替放球接力跑能够提高学生对于跑的兴趣，培养学生的奔跑能力，游戏过程中，第一名学生要将球放在距离自己较近的罐子上然后同第二名学生击掌，然后第二名再接力进行放球的动作。该游戏有助于增强学生的身体素质，培养其团队精神以及奔跑能力。教师应充分考虑学生的实际情况，并对其练习密度进行衡量，在此基础上对练习组数进行适当增减。

4. 老鹰捉小鸡

老鹰捉小鸡是较为常见的游戏，该游戏既有着一定的娱乐性，同时还能起到锻炼学生敏捷度的目的。教师可以在学生中挑选两位比较灵活的同学，作为鸡妈妈和老鹰，然后后面同学依次抱住前面学生的腰部，鸡妈妈要保护身后的小鸡不被老鹰抓到，而老鹰则要不断变换方向抓小鸡。该游戏的应用对于提高学生奔跑能力以及灵活性有着重要作用，还可以培养学生团结合作的能力，提升跑的趣味性。在开展游戏的过程中，教师要留意学生的移动方向，保障学生的安全。

（二）跳類

1. 跳馬

跳马是小学生中常常进行的游戏活动，对于提高学生的跑跨能力有着一定的作用，教师可以采用鞍马，学生则要在助跑之后，双手推马背进行起跳。该游戏的应用能够提升其注意力，并培养其跳跃能力。需要注意的是，教师要按照学生的身高体重对各组人员进行合理配置。

2. 横扫千军

横扫千军这一练习游戏主要指的是教师或者是任意一名学生站在圆心中间，拿棍子在周围扫荡，而旁边的学生应及时躲开棍子的击打。这有助于提高学生的身体灵活性以及躲闪跳跃的能力，但在练习过程中，持棍者务必要控制好高度与速度，以免对学生造成伤害。

3. 编花篮

编花篮是一项培养学生耐力的游戏，通常情况下会3～8个人一组进行，同时向上弯曲同一方向的腿，连接左右两个同学，形成一个花篮形状的圆圈。练习开始后，教师和学生一边唱歌一遍向同一方向跳，通常耐力较好的小组会支撑到最后，对于最后获胜的小组，教师可适当给予奖励。编花篮游戏对于学生腿部力量的训练有着积极的促进作用，还有助于提升学生合作探索的精神。

五、 借助器材

小学阶段所开展的跑跨能力训练具有多方面的阻碍因素，其中大多是因为学生由于技术水平不足以及心理胆怯等原因，无法充分进行相应的跑跨动作，所以在进行跑跨技术训练的过程中，教师可以适当引入相关器材，帮助学生进行动作练习。在器材的选择上并无限制，但尽量选择那些软质的器材，以保障学生的安全。小学阶段的学生面对挑战有着天生的斗志，教师可以引导学生精诚团结、展开合作，不断迎接新的挑战，开发更高的难度。

例如：用垫子拦路的方式，该方式主要是为了能够让学生熟悉摆动提膝前伸的动作。在场地设置方面，可以将障碍间距设置为6米，将形状相同，高度为45厘米左右的四折垫摆放在每组4个栏架前。教师务必要掌握好四折垫的特点，并通过逐渐增加垫子长度以及各种不同的摆放方法，为学生提供不同的难度，使其身体体验到跨腿提膝向前摆动这一动作的感受。

另外，教师还可以提供障碍引导学生克服，主要是为了能够增加学生的跑跨水平，在场地方面，教师应将障碍间距设置为6米，并采取弯道与直线相结合的形式，每组设置4～6个障碍，障碍在高度上可以不同。教师在决定障碍难度时，应充分从学生的自身能力出发，不可以一味追求高难度，以免出现安全事故。

六、 利用机制

教师若想切实提高小学生的跑跨能力，便应设置相应的挑战机制。例如：强弱对抗的形式。该形式主要是为了能够调动起学生的练习热情、激发起拼搏的精神，在场地设置方面，可以将赛道设定为40米，每组放4个障碍，障碍间距为6米，并将标志杆分别放置在起点与折返点处。通过接力跑的形式，设置不同的难度，供跑跨能力稍弱的学生以及能力较强的学生进行分别挑战。

除此以外，教师还可安排擂台挑战，让不同组别之间进行相互挑战，在培养学生跑跨能力的过程中培养其意志品质，并激发其奋勇拼搏的信念，其形式主要是先设置能力较强的组别为守擂队，采用打擂台的方式由能力较弱的组别向守擂队发起挑战，若是将其击败便成为擂主。

七、 结论

综上所述，在小学体育训练中融入趣味练习，能够切实提升学生的跑跨能力，对于学生身体素质以及综合能力的提高有着积极的促进作用。因此，小学体育教师应巧妙设置障碍，适当增加难度，提高学生跑跨水平，并将体能训练和趣味游戏结合起来，在游戏轻松愉快的环境中，实现学生跑跨能力的提升。

参考文献：

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