常见的贫血类型有哪些？吃什么能帮助改善贫血

文丨毛小俊（南部县人民医院）

导读

随着现代社会的高速发展，人们随之加快的生活节奏和各种不良的生活习惯导致了亚健康成为现代都市人普遍的身体状况。在中国大约有64.4%的女性和30%－40%的婴幼儿患有贫血，妇女和儿童成为贫血症的高发区域。面对这种大范围的发病率，实际情况不容乐观，要改变这种情况需要从多方面下手。今天，笔者将为大家介绍一些常见的贫血类型和从食疗的方向介绍适宜补血的食品和禁忌食物，减少“病从口入”的危险。

要了解常见的贫血类型，首先要了解贫血症是一种什么病症。贫血由多种原因所导致的，其是一种外周血红细胞容量比正常情况低的临床综合征。患病者血液循环中的红细胞计数血红蛋白量和红细胞压积都会比正常标准要低。其中最重要的是血红蛋白，一般来说贫血者的身体无法制造足够的血红蛋白。在临床上贫血不单单作为一种病症独立出现，它主要是一种基础的或有时是较复杂的其他疾病的一种普遍存在的临床表现。贫血症在临床表现上，会使人觉得乏力和感觉筋疲力尽，容易出现心情忧郁和易怒不安的情绪。

在基本了解了贫血是一种血红细胞含量低导致的病症之后，我们要从导致血液循环中的血红蛋白含量低的原因对贫血症进行分类，大致可以分为缺铁性贫血、恶性贫血、溶血性贫血、再生不良性贫血以及继发性贫血这五类。

缺铁性贫血。所有的贫血类型当中，缺铁性贫血最普遍。例如女性的月经、妊娠、哺乳等活动就容易造成铁不足。

恶性贫血。恶性贫血是身体内缺少造血因子维生素B12 以及叶酸所引起的。主要的症状是手脚会麻痹，舌头会发红，神经会有所萎缩，还可能会有轻微的黄疸症状。

溶血性贫血。红细胞的寿命大约为120 天，溶血性贫血是因为一些原因,红细胞变得比较脆弱，再加上骨髓又不能够及时制造出红细胞来进行补充而造成的。这种溶血性贫血还可能会有黄疸症状。

再生不良性贫血。如果制造红细胞的骨髓受到损伤，或是成血细胞（用于形成红细胞）不正常而导致的红细胞制造不充分。

继发性贫血。因为风湿病、寄生虫，或是由心脏、肝脏以及肾脏有问题引发的贫血被称为继发性贫血。

贫血症大致可以分为五类，可以说其病原症是极为广泛的，要做到通过治疗病原症来达到从源头预防的效果是极不容易的。这时，我们往往会尝试从食疗方向入手，通过摄取合成血红蛋白必要的营养元素以达到增加血红蛋白量的目的，减轻贫血症症状。下面，笔者将就适宜补血食物和饮食禁忌等两方面为大家提供一个较为完整的饮食调理清单。要注意的是，除了食疗，还应该注重生活作息和生活习惯的规律化，加强锻炼等。

我们日常生活中常见的饮食中，有乌骨鸡肉、桑葚、龙眼、黑芝麻、黑木耳、红糖、鸡蛋、动物肝脏等的补血食物都可以做到诸如滋补肝肾、养血生津的功效，对于患有贫血症的病人有缓解病症的功能，未患有疾病的人也可以常常食用以改善体内血液循环。但要注意，患病者具体饮食还应该结合医嘱，不可胡乱食用。

食用了有滋补肝肾、养血生津的补血食物之外，还要注意在饮食上的一些禁忌。下面需要限制食用的食物，贫血症患者需要注意避开，事实上它们大多都会加重人体肝肾和消化系统的负担，不管是否为贫血症所困扰都要尽量少食用。

限制脂肪摄入量。摄入的脂肪的量合适的话是能够给机体提供热量的；但是摄入过量的话，人体的造血功能就会受到抑制，而且会影响贫血患者的消化吸收功能，所以需要对脂肪摄入量进行限制。

忌碱性食物。人体内环境如果是碱性的，将会不利于铁质的吸收利用以及还原；胃酸缺乏也会对食物中铁的游离和转化造成影响。

忌油炸食物和不易消化的东西。一方面是因为油炸食品所含的大量营养成分遭到破坏；而另一方面是因为油炸食品比较坚硬，极不容易被消化和吸收，其会停留在肠道，造成肠道渗透压改变，从而肠道功能就会紊乱，这样就又使得肠道营养成分的吸收障碍加重。

忌饮茶和咖啡。有缺铁性贫血的患者用铁剂进行治疗或者服用其他补血的药的时候，不可以饮茶。由于茶叶中的鞣酸会铁剂结合，形成不溶性的鞣酸铁，妨碍人体对铁的吸收。

忌大蒜。大蒜有比较多的挥发性物质，食用过多会对胃液分泌进行抑制，这样会对食物的消化和吸收产生影响；大蒜还会使血红蛋白以及红细胞的数目降低，会使贫血加重。

少喝牛奶。虽然牛奶含有非常丰富的营养物质，但是铁的含量非常低，而钙和磷的含量却比较高，钙和磷容易和人体内的铁进行结合，形成不溶性的含铁化合物，造成人体内的铁更加不够。

患贫血症饮食调理是非常重要的，要很严格地谨遵医嘱以及注意以上的饮食禁忌，这样会对病情的康复起到积极作用。

通过对以上内容的阅读，可以了解到贫血症并不是人们通常认为的是一种无伤大雅的微小病症，在众多种类的病因诱发的贫血症下，要通过饮食调理病症有许多选择和禁忌。作为可能是其他重大疾病的并发症，需要人们提高对其的重视程度。一旦发现有相关症状，要及时就医，以免忽视身体给出的健康警钟。最后，祝愿大家身体健康。