骨关节炎七分靠保养

文丨袁叶（四川现代医院）

导读

骨性关节炎属于当下临床常见的病症之一，在临床也被称之为软骨骨性关节炎、增生性骨关节炎以及退行性关节病。该病是一种慢性关节病，主要以关节软骨发生破坏、变性或是骨质增生为显著特征。

随着当下我国不断增长的老龄化人口趋势，骨性关节炎在老年人群体中的发生率也呈现出逐年升高的状态；此外，对于大多数的高强度运动爱好人士而言，该病的发生率也相对较高。且在患者出现该病之后，会严重影响其身心建康以及生活质量水平，因此积极治疗对患者而言有着重要意义。

但就实际状况而言，骨关节炎是可以通过合理的保养方式来改善其病症的，但由于大部分患者缺乏对其保养方式的正确认知，导致其病情的康复效果不佳。为了进一步提高患者病情的康复效果，避免其再受病情的影响，应当提高其对保养的认知度。

对于骨关节炎患者而言，合理的锻炼方式属于其正确保养方式中的一项要点内容。患者在其日常生活中，应当保持适宜的游泳、散步、骑车等运动量。其中，游泳能够提升患者肌肉的强度，且能够实现在不损害其关节的状况下，来让其实现体质提升的目的，因此可作为骨关节炎的首选锻炼方式；但需注意的是，每次的游程不宜过长，以身体劳累程度适宜即可。散步能够让患者病情保持在稳定的状况且可实现每日进行，但患者需注意每日应当将散步时长控制在30min 左右，且不宜超过1 天2 次，每次无须让速度过快，同时需充分将腿部放松，避免出现膝关节的损伤。而骑车的锻炼方式则能够让患者腿部肌肉得到锻炼同时也锻炼其心肺功能，强化其肌肉协调性，稳定其关节。

饮食的合理调节对于病情的康复有百利而无一害，因而骨关节炎患者应当注重自身的饮食结构，在基于自身实际状况下来补充各种营养物质、维生素，以此来起到预防、调节病情的作用。

骨关节炎属于一种病程持续时间较长的疾病，且对营养有着较高的消耗量，因而有必要不断进行各种维生素的补充，才能对病情的康复起到促进的作用。而在实行维生素补给时，矿物质钙的补充同样也是不可缺少的营养物质，因为在人体的机体中，绝大多数的钙以牙齿、骨骼为主要存在部位，钙的补充能够让骨架强度得到上升，从而发挥其对机体的支撑作用。因此，骨关节炎患者的饮食中可多食用富含钙、维生素D 的食物。

在螃蟹、虾以及贝类食物中有着“葡萄糖胺”的存在，葡萄糖胺对于软骨的修复而言是一种具有积极意义的物质。该物质能够促使软骨细胞活化并进一步对已损伤的软骨起到修补作用，让软骨面损坏的状况得到一定程度的缓解。通常来说，人体内会自行合成葡萄糖胺，但由于老年人年龄逐年增长，身体各项机体功能的下降，葡萄糖胺的合成量也变得较少。因此，对于骨关节炎患者尤其是老年患者而言，饮食方案中合理将螃蟹、虾以及贝类食物规划其中能够起到对葡萄糖胺的补充作用，从而让关节衰老程度得到缓解。

此外，诸如蹄筋、猪耳以及鸡爪等食物患者也可多食用，主要是由于其中具有足够的软骨素，而对于软骨组织而言，软骨素是向其输送营养的重要物质，能够让软骨厚度得到增强，从而进一步促使关节的减震能力得到提升，降低软骨磨损的几率。同时，这类饮食中的骨胶原含量也较为丰富，能够在一定程度上避免患者出现骨关节退变的现象，对关节疼痛的的降低具有促进作用，且同时具有避免骨质疏松的效果。

而对于骨关节患者而言，虽然能够通过合理的保养和治疗方式来改善其病情症状，但最好的方式是在日常中积极对该病进行预防，例如在实行爬山、踢球等运动时要注意保护膝盖、尽可能避免进行快速上下楼、追赶公交等动作等，以此来降低膝盖受到的损伤。

综上所述，合理的保养方式对于骨关节患者而言是重要的防治手段，合理的运动锻炼、饮食结构的调节均能对该病起到一定程度的防治作用。但为了尽可能让该病带来的伤害降低，患者在日常尽量避免进行对膝关节造成损伤的事件，多关注自身的身体变化，以此才能做到病情的合理防治。