关于提高苏州中考体育篮球绕杆运球成绩的策略分析

摘 要：随着苏州中考体育的改革，考试分数和考试标准都作了相应的变化，对学生的素质要求也逐渐提高，中考体育的地位也在家长和学生心中越来越重。篮球绕杆运球作为苏州中考体育的球类选项之一，成为部分学生选择的一个机会，然而篮球考试难度的提高以及易失误性制约着部分学生和教师的选择。文章从篮球绕杆运球的阶段技术分析提出提高成绩的策略，为选择篮球绕杆运球的学生及教师训练提供一定参考。

关键词：中考体育;篮球绕杆运球;提高策略

苏州市中考体育改革已经进入第二个考试年，中考体育的分值由40分提高到50分，在家长和学生的心理地位也相应地提高，也让更多的家长和学生重视起来。在校园篮球班级联赛火热开展的大背景下，有更多的同学喜欢篮球项目，愿意选择篮球运球绕杆项目。篮球运球是苏州市中考体育的球类选项之一，分值的改变相应地引起了项目以及考试标准的变化。考试标准由之前的男生15秒、女生20秒改变为男生12秒、女生15秒。标准的提高意味着考试难度的提升，让一些原本想选择篮球运球项目的学生望而却步，对于这一部分的学生来说少了一个选择的机会。查阅文献得知对于该项目的技术分析和教学策略的研究较少。文章结合教学实践以及自己对这个项目的理解，谈谈如何破解这个项目的难点，提高成绩，为学生多提供一条选择的机会。

一、 苏州中考体育篮球运球的测试方法分析

（一）篮球运球的测试方法

篮球绕杆运球是考生用标准的中学生比赛用球在标准篮球场进行测试。测试中学生需要在“∞”字形路线上绕标志杆往返运球，可单手运球也可双手交替运球，人体躯干通过终点线且人球不得分离为一次考试结束，记录本次测试时间，每位考生有两次测试机会，考试最终成绩取两次测试最好成绩。如果在考试中篮球失控但仍在考试区域内，学生可捡回球继续测试，不停表。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。

（二）篮球绕杆運球技术分析

篮球绕杆运球的场地是一块标准的篮球场，场地设置相对来说较为宽松，对于有一定篮球基础的学生通过训练可以在一定速度下带球通过。篮球绕杆运球的标志杆1.5m高，有立体感，但学生在练习时不可以离杆太近，否则会因为离杆较近而影响运球节奏，造成心理上波动，导致碰倒杆而前功尽弃，要力求稳中求进。把篮球绕杆运球考试分为三个阶段：运球启动阶段、运球绕杆阶段、运球冲刺阶段，以下对三个阶段进行分析。

1. 运球启动阶段

（1）运球起点设置（以右手运球为例）

大多数的学生会选择在01点或是靠近01点位置启动，在距离上学生运球到达第二排杆2处距离相对较短，但运球需要加速到第一排杆1处后再减速绕过第一排杆后重新加速向第二排杆2处前进。如果从02处出发可以径直运球加速跑向第二排杆2处。虽然在距离上不是最短，但学生也不会吃亏，因为在这个运球过程中学生不用绕第一排杆，不用运球加速减速再加速，这样既减少运球的次数也减少了因变速运球带来的失误，反而在运球时间上更有利于学生，节省时间。因此从02点出发或接近02点出发较适宜。

（2）运球的准备姿势和起跑

左右脚前后站立，左脚在前右脚在后，重心放在前脚上，身体微微前倾。双手曲臂持球于胸前稍靠右侧，左手托球的侧下部，右手按在球的后上部。目光直视第二排杆2处，集中注意力，做好出发准备。听到信号后加速起跑，第一次推放球的位置大约在起点与第一排杆1处中间的位置，约2～3步后可接触球，球的位置靠近身体右侧，球领人跑，从起点到第二排杆运球次数控制在3～4次。在练习前划定第一次推放球区域，规定学生务必做到第一次推放球区域准确，明确运球次数。

2. 运球绕杆阶段

“∞”型路线是考试时选择的理想路线。高速运球到第二排杆2处变向绕过，身体的位置选择十分重要，运球即将到达第标志杆2处，左脚向身体外侧跨出，降低身体重心，蹬地转体右肩探出，使身体方向侧对杆，换手将球推出去。学生在左右手交换运球时，在这次推拨球时注意角度的选择，在训练和考试中发现，一部分学生因为换手推拨球角度没有控制好，球向5杆方向滑落，运球跑动的节奏被打乱，学生只能通过增加拍球次数，调整运球路线和身体姿态，这种补偿式的动作会消耗大量时间，会使学生的心理状态产生波动。因此在第二排杆到第三排杆这个运球过程中不要加速，控制运球速度，控制身体姿态，平稳过渡到第三排绕杆区域。3、4、5处杆构成了一个三角形，在这个区域内运球，因为需要连续运球变向，重心要降低，运球速度稍下降，特别是运球基础稍薄弱的学生，如果运球角度控制不好，球很容易出底线，失去本次运球机会。在这个阶段转体探肩，降低身体重心，换手变向运球这几个环节至关重要。特别是换手变向，要注意拨球角度的控制，推放球的高度在腹部以上胸部以下的位置为宜。因此在训练中加强变速变向训练，在变向时主动跨步探肩，换手运球时，外侧手掌掌心向内，触球的外侧，将球向内侧前方推放。

3. 运球冲刺阶段

当运球绕过杆6时，再一次触及球，可以认为学生已进入冲刺跑阶段。在这个阶段运球次数要少控制在2次左右，主要是向斜前方的用力推放球，球领人跑，加速通过终点线。冲刺阶段需要注意的是，最后一次推拍球的落点要离身体稍远些，球的落地尽可能控制在最后一排杆7处附近，切勿将球垂直向下用力拍出。在冲刺阶段，要充分发挥球领人、人追球的加速作用，冲刺区域选择在03和04之间。在通过终点时不要跳向终点线或球通过终点线人降速，以免影响成绩，球、人全部通过终点计时才会停止。

因此，在平时的训练中，加强直线、大步幅、运球次少较少的冲刺练习，以篮球场的半场运球冲刺练习为主，在练习过程中着重强调不能因为球过终点线而人减速，人要加速冲过终点线。

综上所述，把考试区域划定为三个区域即A区、B区和C区，在不同的区域需要不同的练习。A区为运球的加速区，主要是直线加速运球练习，运球次数少，步幅较大。B区为平稳运球区，主要是降低重心，运球变向，增强外侧手对球的推拨角度控制。C区为危险三角区，主要是一侧手运球的连续变向，需要减速控制身体姿态、控制运球速度。

二、 提高中考篮球运球绕杆成绩的策略

（一）分段教学，清晰呈现练习手段，提升运球基础

选择篮球绕杆运球的学生除了一部分特别喜欢篮球项目的学生外，大多数是因为没有其他更合适项目选择，因此对于这部分学生来说，没有具体的、科学的指导，他们很难取得理想成绩。选择篮球绕杆运球的学生运球水平差异大，教师不能仅仅示范，部分运球薄弱的学生理解困难，球性较好的同学能顺利完成运球路线，运球薄弱的学生难以顺利完成。因此，教师在安排教学练习时，采用分段教学，部分球性好的学生注意每个阶段的运球细节练习，加快三个阶段的快速衔接练习。对于球性差的学生，清楚每个阶段的练习目标，加强运球基础训练，直线加速运球、变相运球，打好基础。

（二）变换练习方式，提升学生信心

篮球绕杆运球，运球是基础，单一枯燥的运球练习可能会使学生失去练习的动力，在练习过程中，练习失误次数的增多容易让学生丧失信心。因此在练习过程中采取变化练习方式，燃起学生练习的动力，降低练习的难度提升学生的信心。可以通过缩短标志桿之间的距离，缩小练习场地、降低练习标准，来改变绕杆的难度。也可以撤掉标志杆，进行无标志杆运球往返练习、“∞”型运球练习，增加学生练习成功率，增强学生考试信心。

（三）科学指导，注重技术细节

篮球绕杆运球考试中有两次测试机会，细节决定成败，因此需要珍惜每一次测试机会。在平时教学与组织练习中，研究技术细节，科学指导。每一个阶段运几次球，跑多少步，根据学生身高科学确定，运球变向时重心的高度，转体探肩的时机，明确地告诉学生。学生在训练中做到心中“有数”。考试是在特定场地、特定考试次数下进行，因此在平时练习中，学生练习以二次练习机会为一个单元，模拟考试次数，持续练习。告知学生争取每次练习都能测出成绩。

（四）适当增加模拟考试次数，提升学生心理素质

体育中考指定考点，考试在特定的场地、特定的考试次数、特定的时间限制内完成，心理上会出现波动。通过多年观察体育中考篮球绕杆运球测试情况，对于许多学生来说，影响学生成绩失误第一位的不是运球技术发挥，主要的是心理因素。在这种环境下考试，部分学生过度自信，考试时运球次数增多、换手运球频繁导致运球路线偏差，在做补偿性运球时心态波动导致失误;部分学生过度紧张，运球时身体僵硬，不协调，缩手缩脚，特别当出现一次偏差、一次小的失误时心态失衡，导致严重失误，失去本次考试机会。学校一般安排两次模拟考试，第二次模拟考试时心态、成绩明显好于第一次模拟考试。因此，可以适当增加模拟考试次数，邀请外校评委老师，模拟考试环境，提升学生的抗压能力，提高学生的心理素质。

三、 结语

总之，为了更好地提高篮球绕杆运球的成绩，不仅要充分研究篮球绕杆运球的各个技术环节，更需要结合困扰学生各个环节的难处，有针对性地展开训练，结合篮球项目规则，关注学生的心理，通过科学的指导，丰富练习的形式，在提升运球基础的同时，让学生对该项目有信心，那么提升成绩是自然而然的事情。同时，作为一线的教师需要不断思考自己的教育教学，不仅需要经验教学，更需要利用科学技术，为更好提升学生的中考篮球绕杆运球成绩服务。

参考文献：

[1]龚朝晖，嵇向阳，张振峰.对篮球往返绕杆运球项目的技术分析与教学建议[J].中国学校体育，2013（3）：78-79.

[2]张小伟，王敏.“五阶训练方法”对提高初中生篮球绕杆往返运球技术的作用[J].中国学校体育，2013（3）：77-78.

作者简介：

周邦运，江苏省苏州市，苏州市第十二中学校。