激活考试兴奋点 达到最佳应试状态

摘 要：文章作者在高考前两周，从强化基础知识，完善知识结构，扫描非重点知识，重视实验复习，关注社会热点，建立知识网络，实现从厚到薄的新飞跃，通过适量练习，保持考试状态;把握答题原则，注意答题规范，掌握解题技巧，充分发挥最佳水平;调理“精、气、神”，合理膳食，保证有高质量的睡眠;养成良好心理素质，达到最佳考试效果。

关键词：高考;兴奋点;最佳竞技狀态

高考前两周，是一个非常关键的时期，它对参加高考的学生来说，有着不同凡响的意义。如何科学合理地安排好这两周时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地迈入理想大学进一步深造，影响极大。所以作为应考生，你必须清清楚楚考前两周重点抓什么。

一、 抓基础、摒繁杂、建网络，完成从厚到薄的新飞跃

读书学习有两个飞跃，一是从薄到厚，二是从厚到薄。第二个飞跃更为重要，它代表着知识的升华、能力的提高。高考前的复习，非常重要的一环就是从厚到薄：理线索、清思路、观大势，摒弃繁杂，立足核心，突出主线，便于记忆，有利于发散，使学生形成科学的知识网络和能力结构。

（一）强化基础知识，完善知识结构

高考是以基础为依托考查能力的，高考试卷中分值比例易、中、难为3∶5∶2，其中易、中试题占80%，所以要想取得好成绩，建议在临考前应狠抓基础部分，认真阅读高中六本物理教材，知道物理概念的引入、定义、单位及计算式，理解物理模型的物理意义、描述方式、具体特征和运用条件，明确物理规律的描述内容、建立的实验基础、适用的范围及成立的条件，特别是中学物理重要规律，如牛顿定律、动能定理、动量定理、动量守恒定律、机械能守恒定律、库仑定律、欧姆定律、法拉第电磁感应定律、爱因斯坦质能方程等，要透彻理解，牢固掌握，灵活运用。从而在头脑中形成系统、清晰的知识框架。

（二）扫描非主干知识，填补知识空档

非主干知识，新授课时，理解不透，一、二轮复习又重视不够，复习所花的时间也较少，因此希望同学们最后两周内，重视非重点章节知识的重新梳理，以防止有知识死角的出现，比如说热学的分子运动理论、物理光学、原子物理。这些知识内容，在高考试题里面，能力要求都不是很高，但是这种题一旦出现，由于考生平时缺少知识储备，头脑中缺少思考的背景，往往白白地丢失了。

（三）注重物理核心素养，重视教材探究内容

物理核心素养的考查，探究性命题的理念，是我国当今教育改革的核心要求之一。要求我们以基础知识为跳板进行发散思维思考，复习中要求注意教材中“说一说”“做一做”“科学漫步”等小字编排部分，同时关心物理大师们科学研究的方法与思想，如伽利略对自由落体探究，法拉第对电磁感应的研究。另外还要注意归纳重要物理思想方法，如理想模型法、等效替代法、逆向思维法、对称法、图像法、类比分析法、假设法、整体法和隔离法、程序法、极限法、赋值法、微分思想、守恒思想等方法在解题中灵活运用，特别是选择题，能够加快解题速度，提高解题的正确率。

（四）重视实验复习，提高应试能力

高考实验在高考物理卷中总分15分，占比非常高。高考物理实验题基本是一大一小两道题，力学和电学实验较多，光学、热学实验较少，在最后两周复习时间内，同学们要熟练掌握基本的实验仪器的使用和读数，如打点计时器、游标卡尺、螺千分尺、安培表、伏特表、电阻箱、多用表、滑动变阻器，弄清典型实验的原理、方法，如纸带类瞬时速度、加速度求法，电学中安培表内接与外接法、电路设计分流分压法等。从近几年来看，高考的物理实验题，不是单纯某一个实验，不但有书上要求的学生实验，而且还有“源于课本，不拘泥课本”，运用已学过的原理解决新问题的设计性实验，一般从难度上并不是很大。所以我们要对每一个原理、方法，以及实验的步骤，实验每一步怎么做，怎么样控制实验条件，怎么样减少误差，多问一些为什么，真正从道理上搞懂，才能应付新情境下的具体问题。

（五）关注社会热点，突破新颖题型

包括联系生活实际、工农业生产实际问题，联系环境问题、能源问题等社会热点问题，联系现代科技实际，如新冠肺炎、方舱医院、电磁弹射、纳米技术、超导材料、磁浮列车、神舟飞船等。

（六）适量进行练习，激活考试兴奋点

在最后两周平均使用一下精力，每天对各个学科，特别是物理学科的题目，建议做最近五年的高考真题，若是做过，那就有选择性地再做一遍;当然也可以做老师的预测题。同学们在做题时，一定要重视中低档题，适当放弃难题，千万不要舍本逐末。还有就是做题的频率不要太高，单就物理这一科，两天或者三天一套就行，目的是保持基本的题感，使思维处于比较活跃的状态就可以了。另一方面要重温以往练习和模拟考试中错得非常冤的题目，或者是能力要求和你自己的现有实际水平相差不大的题目，希望最后两周把这样的题目重新理一理，通过这些题的练习，从思路上、解题方法上，以及知识技能上使你的能力在短时间之内，达到一次新的飞跃。

二、 掌握应试技巧，发挥最佳效果

（一）把握答题原则，注意答题规范

理科综合考试时间紧内容多，分值大丢分易。为了减少失误，必须把握答题原则：1. 顺序上原则按题号顺序答题，但要注意先易后难，如果遇到一时无从下手的题目，若不是选择最好空题往后答题，最后再做此题;2. 时间上要科学分配，第一卷（选择题），大约40～60分钟，第二卷（主观题），大约90～110分钟;3. 答题要细心、冷静对待每一道题，力争基础题拿满分，中档题少失分，难题力争多得分，这样就可以取得好的成绩;4. 讲究答题规范：解题过程有必要的文字说明，注意问什么、答什么，注意单位、符号的正确使用、注意有效数字问题等，谨防因答题或书写不规范而失分;5. 根据答题内容，选择答题字迹大小，科学规范排版，切莫答出方框外;6. 合理规划草稿纸使用，因为高考草稿纸使用多少是有规定的，所以要求拿到草稿纸后，根据题目多少，计算量的大小，将草稿纸进行多次对折，以便保证草稿纸使用充足。

（二）掌握解题技巧，发挥最佳水平

1. 选择题解答

选择题解答主要有以下十一种方法：第一种是直接判断法，即根据已学知识和规律直接判断;第二种是比较排除法，通过分析、推理和计算，将不符合题意的选项一一排除;第三是特殊值代入法，有些选择题选项比较复杂，需要通过比较烦琐的公式推导过程，此时可在不违背题意前提下选择一些特殊值代入进行推算，依结果对选项进行判断;四是猜测法，当你面对一道让你毫无头绪的题目时，此题目没有注明选错倒扣分的话，若自己学习成绩又不拔尖，你可以尝试猜测法，填上你的第一感觉选中的代码;五是极限思维法;六是逆向思维法;七是对称思维法;八是等效转换法;九是二级结论法;十是类比分析法;十一是图像思维法。

2. 计算题的解答

计算题以考查学科内综合为主，各学科间综合为辅，涉及物理过程较多，考查知识点多，运用规律较多，思维层次较高，所占分数较大。解答这种题目时，首先是细心审題，做到“看、读、思”。看题是从题目中获取信息，最简单的题目看一遍，一般的题目至少看两遍：如果通过对文字及插图的阅读觉得此题是熟悉的，这时一定要重新读一遍再去解答，千万不要凭着经验和旧的思维定式仓促解答;读题是将物理信息内化的过程，当遇到“生题”时，要耐心地读几遍，通过几遍阅读看清题意，再联系学过的知识进行解答;思题是指边阅读题目边分辨出已知量和待求量，清楚物理过程细节、内在联系、制约条件，从而得出解题的全景图;其次要做到清晰物理图景，建立物理模型，凡是能画草图的题，应该边审题边作图，帮助记忆和分析问题;再次，分步列式，联立求解，即使没能获得最终结果，写出公式也有助于提高你的分数;最后，若第一问遇阻，可把已知条件得出的结论罗列出来，然后空出两行做第二问，将第一问结果作为第二的已知，然后根据第二问的思路进行解答，根据高考按步给分的标准，可减少失分。另外，若你学习成绩不拔尖，由于基础不牢，理科综合卷根本做不完，建议计算题先从选修内容开始，然后再做第一道计算题，对于第二道计算题列出计算公式即可，争取多得分。

三、 培养健康身心素质，达到最佳竞技状态

专家称：如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

（一）调整考试心态，养成良好心理素质

调整好心态，以一个良好的精神状态走上考场是保证考生正常发挥的心理前提。如何形成良好心理素质，首先，树立正确的考试观，确定恰当的考试期望值，减轻心理负担;其次，加强体育锻炼，开展文娱活动，放松紧张情绪;充满自信，学会自我安慰;再次，家长对学生不要给过多的压力，在这个时候，家长应和孩子多聊聊学习以外的事情;最后，生活上照顾适当得好一点，但不要太无微不至，这样可能无形中增加孩子的心理负担，增加孩子的考试压力;另外，高考之前不要让孩子出现太大变化，以免引起孩子的不适，前几科考后不要问孩子考试结果，此外还要多跟老师联系。

（二）饮食有节，起居有度

饮食有节，起居有度，是心绪安宁的生理基础。高考的这几天，要严格地按照高考的时间作息，高考的考试期间，应该是头脑特别清醒的时段。所以考生要利用最后这两周时间，及时调节生活节奏，合理安排时间，形成与高考同步的生物钟;女生遇到月经期，除注意营养和睡眠外，还要特别注意卫生，注意保暖，避免寒冷刺激;不参加剧烈运动和重体力劳动;心情要舒畅，情绪要稳定，尽量避免激动和烦恼;另外还可以在医生的指导下调整经期时间。考试期间，还要合理安排营养和膳食，注意加强营养，而不是暴饮暴食或者挑食、偏食，更不要盲目信赖市场上出售的作用不明的补品、保健品。总之，要积极休息、调理“精、气、神”;合理膳食，保证有高质量的睡眠。

参考文献：

[1]黄文松.物理核心素养下的高考命题分析[J].高考，2018（12）：48.

[2]王凤伶.考生怎样调整高考前的心态[J].考试周刊，2011（16）：3-4.

作者简介：

陈龙彪，湖南省长沙市，湖南省地质中学。