浅析体适能的研究进展

陈雪梅

本文采用文献资料法逻辑推理等科学研究方法探讨了体适能相关理念与研究进程，从而进一步研究体适能对我国国民健康的影响。对今后开展大规模的国民体质测试和如何提高国民健康水平的改进具有重要的理论意义。

1 体适能的内涵发展

我国1984年出版社的《体育词典》中有“体能”这一词条，表述如下：人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力、包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质，以及人体的基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀带、爬越、悬垂和支撑等）。接着季浏等人在《体育教育展望》一书中指出，体适能之观念，是在保证每个个体身体健康基础上所提出来的一个重要理论，其根本观点在于生命需要适量和适度的运动。另在《体育与健康》一书对体适能概念定义为：“有足够的活力和精神进行日常事务， 有足够精力享受余暇，应付突发事件，而不至过度疲倦”。在《现代高校体育教学探索》对体适能概念定义为：“指人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等的身体活动的能力”。然而，国内学者蓝荣、张力光、周德书等人在前人的研究基础上提出，体适能可以分为四个层次：（1）对基本生存的适应;（2）对日常生活和基本活动的适应;（3）对生产劳动和娱乐活动的适应;（4）对运动竞技的适应。 其排列顺序反映了身体体适能和运动机能水平由低到高的排列，就体育运动而言，提高体适能是其根本目。

美国提出：如果青少年可以 “完成学业、上下学、参与闲暇活动时而无疲劳感，对紧急情况做出反应，那么他也可以安全而无疲劳感地去完成其他的日常任务”。现世界卫生组织对体适能的定义是： 体适能是指除了应付日常工作之余，身体不会感到过渡疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。体适能”概念的提出使得人们在追求体育锻炼和运动训练效果的过程中能够更科学，能够以人为本，顺应自然。使得每一个人能够选择最适合自己需要的运动方式和运动量来增强体能，获取健康。

2 体适能的分类及组成

2.1 体适能因个人的需求不同分为运动体适能和健康体适能。

运动体适能主要包括：速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质等，这是运动员为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能。健康体适能主要包括：心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等素质，这是一般人为了促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。

2.2 健康体适能与运动体适能的比较

体适能是身体的一种状况，可以通过体育锻炼得到提高。上世纪80年代前体适能较偏重竞技体适能，80年代后体适能较偏重健康体适，90年代以后，体适能增加了全人健康（Wellness）的理念，或整体健康（Holistic health）。

3 国内外体适能的发展状况

3.1 部分国家与地区体适能发展简况

20世纪90年代，由于社会变化，特别是青少年身体活动率急剧下降，社会生活的紧张，使人们的心理产生紧张感，压抑感;运动不足导致肥胖病、心血管疾病、糖尿病发病率提高，国民医疗保健费用大幅增加;老龄化社会的到来及严重的自然环境污染等原因。各发达国家相继提出的健康运动计划。

古希腊医学家希波克拉底（Hipocrate）也认为：人类身体每部分都具有其功能，如果获得适当的体育活动，这些部分便会更加健康、发达，并日退化较慢。很快，美国政府在1985建立3个健康与社会福利部责成下属的健康机构，从当年起逐年对国民体育活动状况进行调查;接着在1987年又提出的一项教育计划，建立一个能协助体育教师帮助少年儿童力竭终身体育活动的价值、意义并养成健康行为习惯;并在1989年末颁布了长达700页的《健康公民2000年》十年规划，以此倡导国民锻炼，以期提高国民体质水平。英国也在国家健康白皮书中提出了，促进国民重视运动与体适能政策与具体措施。而加拿大的体适能规划策略，强调大众化：全民参与、自我测试、自我评估是促进体适能的主动力。在德国，运动是人们必不可少的一种生活方式，对于他们来说运动是一种由自律责任继而转变成为习惯。再小的一个小镇都少不了一个乃至两个健身俱乐部，大部分家庭都会加入俱乐部，成为俱乐部会员。

日本较早就提出了体适能即体力，并从1967年开始，对30～59岁壮年进行体力测定，内容（跑、跳、投、悬垂及灵活性）的测定，更加注重国民体质测试的开放，定期测试与公布测试结果。而台湾教育部提出在中小学到大学，制定健康体适能的测试，并推广“333计划”、“体适能奖章”、“游泳能力检测”，“三三向前行”：好、不断、每天每周每月等。

3.2 我国体适能的发展概况

体适能一词在内地多被译为“体质”，我国在科研工作中也均已“体质”来代替“体适能”。在1984 年开始，我国开展了四次大规模的学生体质健康调研，并初步建立了一个关于学生体质健康的调研制度。1995年又提出了《全民健身计划纲要》，该纲要对国民参加体育锻炼增强体质、增进健康提出新的要求。到1997年制定和颁发了《中国成年人体质测定标准》，并且首次在全国18 个省、区、市开展了成年人体质监测工作。至1998年，在全国范围着手研制3～6岁儿童和老年人的体质测定标准，进一步完善了我国国民体质监测系统。而2003年，我国第一个部《国民体质测定标准》由国家体育总局等共同签署后正式颁布实施。接着2004年，中国国民体质数据库正式建立。很快2010年又提出：要建立社会化的群众体育组织内网络。发现检测人群的体质水平偏低，未能全民普及等问题，接着提出了要求全民参与健身，并提倡每天锻炼1小时，每天一节体育课。但这对体适能的发展仍难起推动的積极作用。

4 结语

教育家陶行知先生说：“我们深信健康是生活的出发点，也是教育的出发点。”青少年健康是社会关注的重要环节，同时教育青少年加强体育锻炼，形成终身体育习惯是现阶段学校教育的重点和出发点。体适能令身体具有良好的协调性，减低脂肪在体内的积蓄，预防体弱引起的疾病，专注力的集中。所以，体适能这个概念就会被越来越多的人所接受。

综合上述资料，国外在体适能研究的方面开展较早，且积累了许多先进研究经验。然而，我国缺乏科学全面的定量化指标测试，对身体适应能力方面的研究迄今不多，体质测试水平系统未够完善，体适能的发展起步较晚等问题。但人们的生活、工作压力的却在不断增加，体育的健康功能越来越受到人们的关注。我们应加快健康体适能的发展，要从中小学到大学开始抓，针对体质的测试结果与常模分析后，要提出科学的锻炼目标和计划。适当借鉴国外体适能的发展思路，进行开展，以更好地指导我国大众科学合理的健身，形成健康的身体和心理。

（作者单位：罗定职业技术学院）