排球专选班膝关节损伤情况调查

摘  要：排球运动中膝关节由于其自身的特点非常容易发生损伤，本文为了探究排球专选班学生的膝关节损伤情况，通过问卷调查法、文献法和访谈法对新乡学院排球专选班学生的膝关节损伤进行调查，总结排球专选班学生膝关节损伤形成原因与损伤特点，进而提出膝关节损伤的预防措施，以期能够帮助学生有效避免膝关节损伤，更好地参与排球运动。

关键词：排球专选班  膝关节损伤  原因  预防

中图分类号：G804                                 文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0027-02

Abstract：Because of its own characteristics， the knee joint injury is very easy to be damaged in the volleyball movement. In order to explore the knee joint injury of the students in the volleyball special class， this paper makes an investigation on the knee joint injury of the students in the volleyball special class of Xinxiang College by means of the questionnaire， the literature method and the interview method. In this paper， the causes of knee injury and the characteristics of the injury of the knee joint injury in the volleyball special class are summarized， and the preventive measures of the knee joint injury are put forward， so that the students can effectively avoid the knee joint injury and better participate in the volleyball movement.

Key Words：Volleyball special class; Injury of knee joint; Cause; Prevent

排球是深受我国大学生喜爱的运动之一，校园排球的氛围非常热烈。但是因为排球运动有着较高的技巧性和严苛的时限性，对参与者的体能、技能和战术能力都有着很高的要求，所以许多学生在从事排球运动时经常会出现损伤，因此正确地认识和预防膝关节损伤对于排球运动参与者有着极大的现实意义。本文主要在对新乡学院排球专选班学生的膝关节损伤情况展开研究，分析出排球专选班学生膝关节受傷的原因并提出预防措施，以此帮助他们重视膝关节损伤，更好地参与排球运动。

1  新乡学院排球专选班膝关节损伤情况调查

在对新乡学院排球专选班的调查中发现，有14人曾遭受过膝关节受伤。最严重的是2014级，他们从事排球训练时间最长，水平也最高，其次是2015级，他们参与排球训练时间次之，最后是2016级，他们开设排球专选班时间较短，因此伤病情况也较少。由此可见，新乡学院排球专选班膝关节损伤分布呈2014级>2015级>2016级趋势。

2  新乡学院排球专选班膝关节损伤原因调查

2.1 主观原因

2.1.1 膝关节结构特点

膝关节是人体结构构成中最复杂的关节，主要由股骨下端，胫骨上端和髌骨组成。膝关节的结构特点决定了它不像髌骨关节那样稳定，它主要由周围的肌肉和肌腱，内外侧副韧带，前后十字韧带和半月板共同维持的。当膝关节伸直时，半月板前移，屈曲时后移;当膝关节旋内，旋外时，半月板和股骨一起运动，使半月板和髌骨平台相互摩擦，从而有可能引发损伤。

2.1.2 排球运动特点

排球运动要求膝关节长时间处于半蹲屈位进行工作，膝关节周围的肌肉群很多，肌肉受力方向也不相同，需要每块肌肉相互配合才能完成转向、跳动等技术动作。在排球运动中，常见的急起急停、半蹲、跳跃及转向都使膝关节承受了很大的压力，因此有可能出现膝关节损伤。

2.2 客观原因

2.2.1 训练负荷

从调查结果来看，训练负荷过大是导致新乡学院排球专选班学生膝关节损伤的主要原因。首先，因为排球专选班的学生仍处于技术学习的泛化阶段，需要大量的练习使技术定型。其次，因为比赛任务，排球专选班的学生经历过一次大负荷的训练周期。最后排球专选班的学生还要面临学业压力，如篮球、足球、体操等技术课，还有生理学、保健学、教育学等理论课程。

2.2.2 技术动作

排球专选班的学生在学习新动作时，许多的技术动作并不能融会贯通，只能按照教师的示范动作照葫芦画瓢。通常在这种情况下，学生因为没有正确的技术要领，出现损伤的几率特别大，最典型的例子就是不能正确掌握起跳与落地缓冲而造成的膝关节损伤。

2.2.3 准备活动

热身不充分原因在于以下3点：其一，在于任课教师，排球专选班课时少，任务重，任课教师为了能够完成自己的教学任务，压缩学生做准备活动的时间。其二，在于学生自身，学生自身的惰性使得他们不愿意多做准备活动。其三，在于缺乏对膝关节损伤的正确认识，充分的热身活动可以起到唤醒肌肉，减少肌肉的粘滞性。一旦在身体没有充分热身就进行剧烈的运动，膝关节周围的肌肉没有得到唤醒，粘滞性较强，这时候的起跳、腾空、落地缓冲等动作就很容易导致膝关节损伤。

3  排球专选班学生膝关节损伤的预防

结合以上对新乡学院排球专选班膝关节损伤的原因，可以从以下几点来进行预防。

3.1 协调好排球专选课与其他课程的关系，合理安排运动负荷

对于调控训练负荷首先一点就是要注意协调好排球专选课与其他课程的冲突，避免遭受“双重训练”，使得训练负荷过大，产生运动疲劳。其次是防止膝关节局部负荷过大，应当适当减少反复起跳的次数或者缩短训练时间。

3.2 正确掌握技术动作

技术动作的不到位或不规范是引起膝关节损伤的原因之一，特别是在技术的泛化阶段，学生还没有完全地掌握技术动作，很容易就会出现膝关节损伤，如倒地时动作不对，没有采用保护性动作，使膝关节直接与地面碰撞而發生的膝关节损伤。这就要求学生在学习技术过程中不要急于求成，遵循客观规律，同时任课教师也要加强监管，及时纠正学生的错误动作。

3.3 运动前做好充分的准备活动，运动后做好拉伸

准备活动是运动训练重要组成部分，对于膝关节消耗较多的项目更是不可或缺的一部分。基于膝关节本身的复杂性，充分的准备活动可以唤醒肌肉，减少肌肉的粘滞性，从而提升膝关节灵活性与柔韧性，增强膝关节的屈伸能力，以此能够减少膝关节损伤。同时在运动结束以后必须做好拉伸练习，有助于消除膝关节周边肌肉的疲劳，促进恢复，避免疲劳积累。

4  结语

（1）排球专选班学生膝关节损伤的情况比较普遍，而且膝关节损伤与训练时长成正比关系。

（2）排球专选班学生膝关节损伤的原因主要是运动负荷、技术动作、准备活动、身体素质、场地因素等，其中运动负荷是最主要的原因。

（3）合理安排运动负荷、正确掌握技术动作、充分的准备活动与整理活动等是排球专选班膝关节损伤预防的主要措施。

参考文献

[1] 体育保健学编写组.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，1987.

[2] 王申申.高校女子排球运动员训练中膝关节损伤机理及预防措施[J].科技展望，2015，25（22）：261.

[3] 王丹丹.大学排球专选班学生膝关节损伤的调查与分析——以山西大学体育学院为例[J].搏击（体育论坛），2011（2）：86-88.

①作者简介：胡建芝（1995—），男，汉族，江苏淮安人，研究生在读，研究方向：体育教育训练学、排球教学理论与实践。