阳光长跑对高校学生身体素质促进作用

【摘要】目前我国大学生普遍存在身体素质下降的问题，为了能够有效地促进学生的身体素质，我国教育部开展了阳光长跑项目活动，组织各个高校积极实施阳光长跑活动，通过信息技术和设备，多学生的长跑和体育锻炼进行科学和智能化的管理，同时可以将其与学生的体育成绩进行挂钩，激发学生参加阳光长跑的主动性和积极性，锻炼学生的身体素质。

【关键词】高校学生  阳光长跑  身体素质  促进作用

大学生的身体素质不仅关系到学生的个人成长和身体健康，同时也与学生的幸福生活相关联，大学生整体的健康水平直接影响到我国整体的健康素质，影响到我国培养人才的质量。为了能够落实和贯彻健康教育的思想，高校应该要加强对学生的体育教学，积极引导学生参加体育锻炼活动，组织学生养成体育锻炼的好习惯，从而提高学生的身体素质和健康水平。为了能够在高校组织的体育教学中贯彻阳光体育精神，高校实施阳光长跑活动，为学生制定科学的长跑锻炼方案，智能化地管理学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。本文就阳光长跑活动实施的现状和改进措施进行分析和探讨。

1、高校学生身体素质的现状

研究证明阳关长跑对高校学生的身体素质具有促进作用，在研究之前，我们不难发现高校学生的身体素质在体重、心率、柔韧性、肺活量、耐力、力量等方面存在不足，通过测试发现，虽然人们的物质生活不断提高，学生的身体成长具有非常营养的环境，但是学生没有重视均衡营养摄入的理念，在平常的生活和学习中缺乏体育锻炼意识，运动不足导致学生的身体素质不高。此外，学生除了在身体素质等外在形式的状态不佳，学生的精神和心理状态也没有达到理想水平，学生普遍表现为冷漠和怕生，在人际交往中没有较强的沟通和交际能力，尤其是新生入校，学生之间具有陌生感，在实际的学习中更加重视学习，轻视身体锻炼。

2、阳光长跑运动的概念

阳光长跑运动实施的主要目的就是学生利用课余时间有效地进行体育锻炼，所以阳光长跑运动时课外进行锻炼的活动，课外锻炼活动是体育教学的组成部分之一，是体育课程教学的课外补充模式，在实现学生开展体育教学的目的和任务方面具有非常重要的意义。实施阳光长跑运动能够有效地激发学生的体育锻炼兴趣，帮助学生培养体育锻炼的良好习惯;其次该运动能够引导学生形成科学的终身体育锻炼意识;帮助学生养成良好的学习和生活习惯，帮助学生合理地安排和学习文化知识;极大地丰富了学生的课外文化生活，使学生在课外之余有多种娱乐选择，丰富校园生活，建设校园文明。阳光长跑活动最重要的意义就是能够有效地促进学生的身体素质。在高校课程设置中，体育课一般是设置为一周一次，仅仅通过体育课进行身体锻炼根本無法形成身体锻炼的效果或者是积累运动经验，一般一周四次的体育锻炼能够帮助学生达到明显的体育运动效果。所以在高校开展阳光长跑运动能够有效地提高学生的体质，确保学生能够在体育运动中积累运动经验，并在长期坚持中养成体育锻炼的习惯，成为日常生活中的一部分。

3、阳光长跑促进学生身体素质的测试分析

为了能够提高学生的身体素质，在高校开展六个月的阳光长跑活动发现，学生的身体素质有所提高，具体主要是表现在：

首先学生的体重前后对比发现，经过较长时间的长跑锻炼，正常体重的学生体重有所增长，而体重偏低或者是体重肥胖的学生的体重状态有点下降，一般肥胖学生的体重大多数已经脱离了肥胖标准。

其次，在对比学生肺活量和心率状态发现，学生参加阳光长跑之后，有效地提高了学生的肺活量，同时学生的心率均值也有所下降，学生的身体素质达到良好的状态。

最后在对学生的力量、柔韧性和耐力分析发现，参加阳光长跑的学生的力量都有不同程度的提升，同时学生的柔韧性和耐力都有所提高，成绩达到及格之上。

总之，参加阳光长跑活动的学生身体素质都有所改变，学生的精神面貌也得到明显的改变，通过阳光长跑，学生能够对长跑有新的认识，在体育锻炼中，学生能够更加积极参与体育锻炼，并在其他的学科学习或校园生活中精神饱满，并更加有活力。

4、阳光长跑促进学生身体素质的建议

经过实施阳光长跑计划，发现学生能够有效地提高身体素质，在长时间的长跑锻炼中，学生的精神面貌也发生改变学生呈现出活力和朝气。在对学生的心理状态调查研究发现，学生的心理状态也发生变化，逐渐融入到大学生活中。学生在阳光长跑的熏陶下，学生对自己的人生和未来有全新的认识，同时也在长跑运动中锻炼学生的身体素质，领会坚持的价值和勤奋的精神，学生在其他学科的学习上也能够更加专注。

为了能够确保阳光长跑活动能够在高校得到顺利的实施，促进学生的身体素质，高校应该要做好以下几点工作：

4.1在校园管理中贯彻长跑思维

为了能够确保阳光长跑活动得到科学的发展，不流于形式，在校园中长远进行长跑运动，高校在进行校园管理时应该要向学生贯彻素质教育和健康教育的理念，在教育教学中坚持培养学生的身体素质和心理素质，注重学生的身心发展。在此基础上，高校应该要积极支持阳光长跑活动，为活动提供物质和场地方面的支持，同时不同的院系可以分场次、分时段和地点参加阳光长跑活动，相关的管理工作者应该要协调好活动的细节工作，确保学生能够积极参加到实际的长跑运动中，同时以组织高校辅导员和教职员工积极参加长跑运动和学生共同进行锻炼，在长跑活动中一起进行身体锻炼。比如说，高校可以固定时间和地点组织不同的学生群体参加长跑活动，每一组学生有一位或者两位老师带领学生进行长跑，锻炼身体，帮助学生形成体育锻炼的习惯;或者是高校可以利用学生的课外活动时间或者是早操时间组织学生运动，或者时高校的体育协会或者时体育社团举办各种体育运动竞赛，组织学生每周至少参加四次体育活动，从而有效地实施阳光长跑活动。

4.2将阳光长跑活动纳入体育成绩

为了能够确保学生积极参与到阳光长跑活动中，高校可以将学生的体育成绩与该活动进行挂钩，提高学生参加长跑活动的积极性和主动性。高校在开展阳光长跑活动时，应该要对学生加强宣传和教育，向学生提供健康运动的思想，加强学生在思想上对体育锻炼有新的认识，转变学生的观念，使学生能够主动、积极参与到实际的阳光长跑运动中。

阳光长跑运动的主要形式就是长跑运动，在长跑活动中，高校应该要提高对长跑的要求，如可以增加长跑的周数，女生可以跑12周，男生跑15周;长跑速度要求女生每秒2米，男生每秒2.5米，不断增加学生长跑的运动负荷，从而有效的锻炼学生的肺活量和心肺机能水平，有效地改善学生的健康状况和体制水平。

4.3丰富阳光长跑的运动形式和类型

阳光长跑项目虽然是以长跑的方式组织学生锻炼身体，但是该项目活动的类型可以不局限于长跑这一项活动。开展阳光长跑活动的主要目的是通过运动组织学生提高自身的身体素质，锻炼学生的精神。所以在开展阳光长跑活动，高校可以对学生进行调查，学生可以根据自己的兴趣爱好选择参加不同的运动项目，使学生能够在兴趣的驱使下，积极参加到喜欢的体育运动中，同时学生可以选择参加不同的活动，在阳光长跑活动的参与中加强体育文化的学习，提高体育终身学习和锻炼的意识，在参加学校其他体育运动中，学生能够加强体育锻炼，提高自身的身体素质，形成较好的体育精神。

4.4制定阳光长跑活动监督机制

为了确保高校认真实施阳光长跑活动，相关的教育部和管理机构可以与高校进行配合，制定和健全监督机制，为了能够提高学生的長跑质量，真正提高学生的体育锻炼效果，提高学生的健康水平和身体素质，高校应该要对活动做好监督，真正落实活动的各个细节工作，确保学生参加长跑运动的安全性，对学生的身体素质进行适当的测试，真正提高学生的身体素质。

5、结语

总之，高校开展阳光长跑运动能够有效地提高学生的身体素质，在长期的阳光长跑活动锻炼中，学生能够形成终身体育锻炼的意识，改善学生的精神面貌，增强学生的身体机能，健全学生的身心健康。高校为学生进行体育锻炼营造良好的体育氛围，使学生能够在课余时间里进行身体锻炼，有效地改善学生在力量、柔韧性、心肺机能以及心率等身体素质，多样化的阳光长跑运动类型和形式能够满足学生的多元化需求，丰富学生的课余生活，同时也能够帮助学生在文化课学习中更加关注，真正促进学生的身心全面发展。

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作者简介：陈振永;男;1984-;汉;河南省周口市;研究生;副教授;体育教学。