柔道技术动作的教学指导方式分析

张文涛

摘 要：柔道是一种备受人们追捧的健康运动方式，可提升柔道学员的身体素质水平，如身体协调能力、爆发力、竞技能力等等。在柔道训练中，对学员在技术动作这方面的学习要求比较高，柔道教练要提高学员的柔道技术动作的学习水平与掌握程度，则需探索有效的柔道技术动作指导方法，让学员在教练的有效指导之下提升个人的技术动作能力。

关键词：柔道 身体素质 技术动作 教学指导

中图分类号：G886.4文献标识码：A文章编号：1003-9082（2020）06-0-01

柔道是当前社会比较热门的休闲体育项目，主要是一种以摔法、地面技为主的格斗术。在柔道的对抗性运动训练中，学员一般可以利用扭脱关节、窒息等手段来制服对手，把对手摔倒在地，即可获胜。这样的柔道训练能起到比较理想的强身健体效果，柔道教练应该对学员的柔道训练进行有效的教学指导。以柔道技术动作教学为例，柔道教练应采取针对性的科学教学指导方法，提高学员的柔道技术动作练习水平。

一、利用多媒体技术辅助柔道技术动作教学

在柔道训练中，学员的学习阶段可包括感知、泛化、熟练和机械化等四大阶段。为了提高柔道技术动作教学的有效性，柔道教练需把握好柔道技术动作教学的实际情况，采取相适应的教学指导方式展开科学合理的柔道技术动作教学。例如在柔道学员的感知、泛化等学习阶段，柔道技术动作教学难度比较大，学员对柔道技术动作的认知不足或者掌握得还不够熟练，教练需采取一定的直观性教学指导方式，引导柔道学员对柔道技术动作进行直观的理解与把握，奠定学员在熟练、机械化阶段的柔道学习基础。

比如柔道教练在对学员开展寝技夹臂滚技术动作的教学时，则可为学员播放国内的女子柔道队的比赛视频，引导学员对女子柔道队员在比赛過程中展现的寝技夹臂滚技术动作进行分析，以提高学员对该柔道技术动作的认知能力，使其逐渐走进柔道技术动作的泛化学习阶段。在寝技夹臂滚技术动作分析的过程中，教练要引导学员了解这种技术动作一般是以什么形式出现，并了解这种技术动作在实际比赛中的实用性。例如学员发现了夹臂滚技术动作是一种联络技术动作，它可在比赛中与投放技术、寝技技术进行联络使用[1]。在这个基础上，教练可指导学员对该技术动作进行积极的演示，不断地纠正技术动作训练之中的错误，直到做出标准的柔道技术动作为止。

二、基于因材施教理念开展柔道技术动作教学

在柔道技术动作教学中，教练应该关注学员在柔道训练中的实际情况，在开展柔道技术动作训练时，需因人而异地对学员进行训练指导，旨在帮助学员扬长避短，在柔道技术动作训练中逐渐形成具有个性化的柔道技术特点、柔道技术风格，有利于提高柔道技术动作训练的成效。因此，柔道教练要引入因材施教的教育理念，在尊重学员差异化的原则上，为其制定针对性的柔道训练计划。

例如，国内优秀的女子柔道运动员史翠娟在柔道得意技术动作训练的过程中，教练有针对性地制定了训练计划。得意技术动作训练对柔道学员的基本身体素质、心理素质、运动智能等多方面的素质能力提出了较高的要求，教练要让学员在感知、泛化、熟练和机械化的学习阶段全面掌握好得意技术动作，就需要在因材施教的基础上展开相应的训练，促进学员得意技术动作学习水平的提升。

首先，柔道教练需针对学员的专项基础训练情况进行有效地了解与把握，然后制定学员的周期系统训练时间。其次，柔道教练要考虑学员得意技术形成的复杂因素，并结合每个学员的自身条件，为其制定个性化得意技术动作的训练计划[2]。在这一训练阶段，学员的心理素质和身体素质水平都有了一定的提升。为此，教练需适时地重新了解学员的实际学情，为学员制定最合理的得意技术动作的训练计划，包括得意技单一技术动作、得意技组合技术动作的训练，让学员可以在长期的系统化、针对性训练中提高自身的柔道技术动作能力。最后，柔道教练要在学员的熟练、机械化阶段，对学员的个性化训练进行科学地指导。在这个方面，教练要注重引导学员练习不断发展变化的柔道技术动作，以提高学员在柔道比赛中的应变能力、创新创造能力，进而提高学员在柔道比赛中的进攻与防御能力。这就要求教练合理地加强学员的训练强度，并通过相互练习的方法，让学员不断尝试不同的技术动作组合，学会应对不同对手的变化动作。

三、通过柔道实战活动展开柔道技术动作教学

在柔道技术动作教学中，教练要注重理论与实践相结合，提高学员对柔道技术动作的认知能力与实践运用能力。因此，教练可适时地开展柔道实战活动，让学员拥有充足的实战机会，参与到柔道的实战过程中来，学会将自己所学的柔道技术动作运用到实际的对抗性实战之中。例如教练在肩车侧滚摔技术动作的实战训练中，要让学员了解这一柔道技术动作在实战中的有效得分点：一是向左边或者向右边通过捅、撕、紧等动作来控制对手，让对手的注意力分散，破坏对手的重心;二是抢对手的手，对对手进行上提、下压，不仅可破坏对手的重心，还可让对手站高，给自己带来进攻的有利机会;三是在肩车侧滚摔二次进攻时，使用撺腿的动作，让对手采取防守措施，对手向下趴时，立即进攻对手右腋下，再改变肢体的发力方向，向侧上前方进行侧滚，让对手防守不力，造成失分;四是在对手采取了肩车侧摔动作的情况下，己方需立即防守，在对手进攻被防守之后调整重心而站立的时候，己方可抓住机会，通过肩车侧摔的动作向对手进攻，提高这一柔道技术动作的成功

率[3]。因此，柔道教练需重视柔道训练中的实战训练，让学员真正投入到柔道技术动作的实战训练之中，提高自身的柔道技术动作能力。

结语

总而言之，如今社会上越来越多的人对柔道项目有了较高的关注，并积极地参与到柔道的训练之中。柔道教练应该充分利用学员的训练热情，采用科学性、针对性的教学指导方法，提高柔道技术动作训练的效率与质量。比如教练可引入多媒体辅助教学指导方法、因材施教教学指导方法、柔道实战训练方法等等，优化当下的柔道技术动作教学，提高学员的柔道技术动作学习效率。

参考文献

[1]潘海滨.女子柔道寝技夹臂滚技术分析与应用研究[J].拳击与格斗，2019，

（8）：76，79.

[2]刘玉香.优秀女子柔道运动员史翠娟的得意技术培养研究[J].青少年体育，2018，68（12）：33-34.

[3]孙雁雁.柔道技术的实战训练探索[J].产业与科技论坛，2019，18（03）：192-193.