“自我意象”在网球运动中的指导作用

夏文强

摘  要：自我意象是在网球中不断促进个体进步，通过意象反馈来提升思考能力，积极地反馈提高了网球的技能，消极却是一个思考过程。本文先引用一名教育工作者的经历，笔者先通过对自我意象的解释，可以进一步地从侧面说明自我意象不是先天就存在的，而是后期理论与实践训练形成的，最后对自我意象的三方面特点进行描述，分别是网球运动的自我意象是指导行为的基础和前提、自我意象具有一定的稳定性但可以改变、自我意象与归因密切相关，来说明自我意象在网球运动中指导作用，反映自我意象是一个积极的行为，积极的自我意象更能主动地促进对网球技术的学习，可以更好地调整心态，直视困难挫折，而消极的自我意象往往会处于被动的处境。

关键词：自我意象  网球  指导作用

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0065-02

Abstract： Self image is to promote individual progress constantly in tennis， feedback to enhance the ability to think through image， positive feedback can improve the tennis skills， negative is a thinking process， this article first quoted a education worker's experience， the author will through the interpretation of the self image and can be further instructions from the side of the self image is not innate， but the late form of training， theory and practice of the three aspects of self image， respectively is tennis self image is the basis and premise of guiding behavior， self image has certain stability， but can change， self image is closely related to the attribution， to illustrate Self-image plays a guiding role in tennis， reflecting self-image is a positive behavior. Positive self-image can actively promote the learning of tennis skills， and can better adjust the mentality and face difficulties and setbacks， while negative self-image is often in a passive situation.

Key Words： Self image; Tennis; Guidance

著名的身心教育工作者，俄国的犹太人摩谢·费登奎斯（Moshe Fledenkrais） 在他的著名理论《动中察觉》中提到過“自我意象”。拥有柔道黑带第二级的段数，并且曾是当时国际柔道协会的一员，他在一次偶然事件中让自己的膝盖严重受伤，丧失基本功能。摩谢决定以自己为实验对象，进行身体功能重建与恢复。摩谢认为：真正造成伤害的并不是意外事件时所发生的撞击，而是撞击发生时，他的身心以一种无效的方式回应了撞击时的冲力。这份领悟让他找到了自己的方式恢复行走的能力。当今的业余或者职业网球人又何尝不是拿自我为实验对象，每一次身体与外界事物的碰撞与球拍和网球之间的碰撞都是归为一谈，网球肘、膝关节的损伤又是因为不够高效的回击而造成的伤病，网球运动其实可以从中汲取奥妙，一探网球运动之法。

1  什么是网球运动中的自我意象

就是一名网球爱好者对自我网球运动中的形象或水平所刻画和认可的自我“图像”或“肖像”，是网球爱好者对自我以及别人的网球技术及动作的认知和评价。网球运动的自我意象也不是天然形成的，而是在自己已有的理论或实践训练基础上以及他人对自己的技术或者动作的评价和反馈中，不自觉地形成的。如果能早在童年、少年时有着先前的独特的网球训练或者网球认知基础上，那更能影响其后期对网球运动的自我意象。当然网球中的自我意象也有消极和积极之分，消极的自我意象能带给你苦闷、懊恼，是业余网球爱好者3.5水平这个阶段经常遇到的情况，积极的自我意象能带给你兴奋、努力、顽强等，常出现在1.0～3.0水平左右，及4.5水平以上，网球水平按部就班的增长，都能对自己产生正面的影响，甚至进入到打球的忘我阶段，一天5h不喊累，三天不打网球急的团团转。

2  网球运动中的自我意象具有3个方面的特征

2.1 网球运动的自我意象是指导行为的基础和前提

网球的自我意象与个人成长经历、基因、生存和家庭环境、接受教育程度以及性格有很大关系，中国版的莎拉波娃的父亲王鹏是著名网球教练，母亲则曾是篮球运动员。她对网球运动的自我意象跟其他网球爱好者是一定不同的。想要打好网球，不管是业余爱好者还是职业选手，要尽可能地利用自身的能力和借助外界的能力，让你所处的网球环境尽可能对自己产生最大程度的积极的网球自我意象。笔者经常看见一些网球爱好者手机里会保存网球明星的高清慢动作训练视频。这就是给自己营造积极的网球自我意向。时刻把顶级的合理的网球技术动作和感知印在脑海里，如果你一看费德勒的动作就在感叹网球太难的，自己一辈子也不可能打成那样，那笔者建议可将费德勒的影像换成WTA女子选手的，一是女子更加养眼，二是她们的动作更统一、更规范化、更接地气，最重要的是更容易让你产生正面的自我意象。

2.2 自我意象具有一定的稳定性但可以改变

网球的自我意象也是存在于意识层面和潜意识层面的。往往一个人的网球技术动作表现的不佳，不能表面地从动作上去指正，就像一名网球教练在用言语时刻提醒学员要降重心，要随挥完整，要脚步调整，往往效果不会立刻显现。这就是学员的网球“自我意象”的稳定性所在，但是不是不能改变，而是要从自我意象层面，让其产生积极的效应，动作就会越来越朝好的方面所发展。积极的自我意象会与外界环境或者引导人的意识思想合流，积极采纳做出调整。消极的自我意象会排斥外来因素的干预，甚至会找各种理由印证不好结果的原因，更加明确又肯定自己失败结果的必然。

2.3 自我意象与归因密切相关

网球运动的归因，也在无时无刻的进行，往往我们对于每次击球效果的看法与评价，都是在不断的归因之中。归因也有消极和积极之分，我们的归因往往是消极层面，假如球出界了会立刻听到：力量怎么那么大、旋转太少了、随挥没有做完等归因。其实，能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功和失败时知觉到的4种主要原因，每一种原因又可从控制点、稳定性和可控性3个维度进行分析。自身的网球能力和自身的努力，以及对手的水平能力，甚至当时你的运气，都决定你能否正确地、积极地进行归因，而这个归因又直接影响你的自我意象。消极的自我意象倾向于将失败归因于能力低、任务难等稳定因素。一旦受挫，自信心会备受伤害，成就动机可能大大削弱。积极的自我意象倾向于将失败归因于自己的努力不够、粗心大意或运气不好等不稳定因素，即使失败也不气馁。

3  结语

当人们想要让自己变得更好时，既要重视网球技术水平，同时也要注重自我意象的发展，不管是职业运动员还是业余网球爱好者，自我意象对指导自我极其重要，网球运动中的自我意象影响网球人的归因，也决定着网球人的水平的发展。所以，事物就在那里，分两面，如何调整自己，看待事物，往往能够影响一个人的网球水平的走势，积极的自我意象引导的是不断成功的循环，消极的自我意象引导的是不断失败的循环。

参考文献

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