中职学校班级管理中学生心理亚健康的防控

【摘 要】本文提出心理亚健康具有紧张焦虑、恐惧害怕、烦躁不安、自卑等明显的预警信号，从班级管理角度提出构建学生心理亚健康预防机制、加强沟通交流、创新管理模式、开展有针对性的心理健康教育等防控策略，并论述具体的调控方式。

【关键词】心理亚健康 中职学校 班级管理 防控

心理亚健康是指人在遗传、个性品质的影响下，出现介于心理健康和心理疾病之间的一种问题状态。在这种特殊的心理状态下，人们会出现多种自身无法进行调节的心理现象，以至影响人们的正常生活。目前中职学校学生的心理亚健康状态问题已经得到人们的广泛关注，学生的心理亚健康表现有学习能力下降、学习不积极、恐惧和焦虑等。因此，在中职学校班级管理中，学生的心理亚健康问题已经成为教师不可忽视的问题，亟须关注。

一、心理亚健康的预警信号

（一）紧张焦虑。紧张焦虑是学生因为学习成绩以及日常生活达不到预期并且无法克服各种障碍所表现出来的一种持续的消极态度，这种态度包括担忧、紧张、焦虑、恐惧、思绪紊乱等心理状态。

（二）烦躁不安。烦躁不安体现为学生在长期学习中对一个事件感到烦躁、急躁的消极情绪。例如，因为长时间学习而无法寻找到学习的乐趣，最终对学习缺乏积极性。

（三）自卑。自卑心理是心理亚健康学生最为常见的症状，这些学生性格孤僻，容易产生自我怀疑和抑郁，否认自己的价值观等，感受不到自己存在的价值，对自己缺乏信心，认为努力学习也无法提高自己的学习成绩。

二、中职学校班级管理中学生心理亚健康的防控策略

（一）构建学生心理亚健康预防机制。目前，中职学校学生的心理亚健康问题已经迫在眉睫，所以在班级管理中，需要构建学生心理亚健康预防机制。在强调全体学生共同参与的基础上，做到防微杜渐，从日常班级小事入手，让学生形成自我保护意识。

第一，开展挫折教育与生命意义教育。在学校内定期开展心理亚健康教育讲座，以全体学生为对象，开展挫折心理训练，让学生能够正确地认识自己，并以积极的心态对待各种挫折，如在成绩下降的情况下保持乐观心态。这是预防心理亚健康的主要手段。

第二，开展多种心理教育活动。教师可以尝试将心理亚健康教育问题与相关学科有机结合在一起，并开展多种心理教育活动。例如，以班级为单位成立心理社团，并开展心理情景剧、心理沙龙等活动，以团体活动的方式，让学生在参与集体活动的过程中不断提升自己的心理素质，构建良好、稳定的心理状态。

第三，加强对学生的帮扶。例如，在开学之际为学生构建“一对一”的帮扶结构，在每年新生入学之后，与相对应的高年级学生进行配对，使学生能够快速适应新的校园环境。这种方法能够获得“1+1>2”的效果，预防学生出现心理亚健康问题。

（二）加强沟通交流，及时进行心理疏导。在班级内部管理中，教师必须充分结合学生的心理特殊性展开引导，并通过各种方法改善學生的心理亚健康问题。可以构建班级内的沟通交流机制，以学生与家庭、学生与教师为切入点，让师生两个主体都能在班级环境内得到充分的交流。可通过现代化通信设备与软件等进行有效的交流，如直接通过微信等建立交流纽带，让心理亚健康问题得到充分解决。例如，部分学生处于青春期，在出现心理亚健康问题时会因为“面子”问题不愿意直接与教师进行有关心理问题的交流，而针对这种问题，教师可以直接通过微信与学生保持交流，进行有效的心理疏导。部分学生离家较远，日常生活中缺少父母照顾，这也是造成其心理亚健康状态发生的重要原因，此时教师可以通过沟通交流进行角色转变，在学校帮助学生营造家庭氛围，使班级管理工作能够顺利开展。

（三）创新管理模式，改善学生心理状态。现阶段针对“泛化”的心理亚健康问题，教师在班级管理中需要通过创新管理模式，让学生在班级的学习生活中能够感到“被重视”，这是加快解决心理亚健康问题的有效方法。可以采用“生活小组+学习”的模式，小组长应该具有理想的沟通交流能力，不仅能够了解学生的心理状态，也能做好简单的疏导，并与教师保持交流，最终改善学生心理状态。例如，在日常学习中，某位学生因为长时间的成绩不理想出现厌学等情况，最终演变为心理亚健康状态。针对这种情况，小组长可以结合自己的经验，对这位学生进行心理疏导，让这位学生逐渐树立信心;同时，小组长还需要将这位学生的心理亚健康问题反馈给老师，让老师做到心中有数。

（四）开展有针对性的心理健康教育。在心理亚健康教育中，教师需要重点关注学生个体的问题，并对学生的心理状态进行干预，可采用班级集中教育、引导的方法，加深对学生个体的关注度。例如，某学生幼年时期父亲因病去世，导致其出现自卑心理，经常会出现敏感、焦虑等心理状态。针对这个问题，教师通过针对性心理教育的方法，从该学生心理亚健康的原因入手，让该学生了解生老病死是一种自然规律，引导该学生将自己的努力与奋斗作为缅怀长辈的一种方式，最终正确克服自己的心理问题。除此之外，还可以通过留言信箱的方法，让学生将心理问题以写信的方法告知老师，方便老师针对其心理状态进行有效控制。

三、学生心理亚健康的具体调控方式

一旦确定学生存在心理亚健康问题，就需要采取科学的调控方式进行干预。具体的调控方式有以下两种。

（一）合理宣泄。合理宣泄主要是通过创造某种条件或者场景，并配合科学的调节方法把学生的不良情绪宣泄出来，从而缓解压力，达到稳定情绪的目的。从班级管理角度来看，中职学生的宣泄有合理与不合理的分别，其中合理宣泄是加快学生情绪恢复的有效手段;而不合理的宣泄会导致学生逐渐失去自我控制，最终影响他人的身心健康。在学生心理亚健康问题的管控中，教师可以鼓励学生采用以下合理宣泄的手段。

1.倾诉。学生在校期间通常会有几个信赖的朋友，包括同学、老师等，所以在学生合理宣泄期间，可以鼓励学生选择自己最亲近、信赖的人进行交流。一般在倾诉期间，学生可能会因为自己的情绪问题而出现唠唠叨叨、词不达意等情况，此时教师应该正视自己的定位，予以正确、合理的引导，让学生能够从不良情绪中走出来;甚至可以布置任务，要求学生完成“愤怒日记”，每天记录自己生活中的愤怒事、不开心事等，让日记成为倾诉的重要媒介。

2.运动。部分学生可能会因为内向、腼腆等而不愿意与他人交流，甚至教师想要进入学生的内心世界也存在一定的困难。针对这种情况，教师可以从旁观者的角度出发，指导学生积极参与体育运动，如爬山、春游、打球等，多呼吸大自然的新鲜空气，让负面情绪能够跟随汗水一起从身体流出，从而让心情变得开朗。

3.哭泣。哭泣也是缓解压力情绪的有效调节法。从生物学角度来看，有不良情绪的人可以通过哭泣的手段释放内在的不满情绪、扩大心理承受空间，而哭泣也为人提供了延缓压力、宣泄的途径，能够有效预防心理疾病的产生。

（二）放松调节。通过放松调节的方法，能够改善人体大脑皮层的唤醒水平，进而调节内分泌系统与植物神经系统，最终缓解心理不良情绪。一般来说，可以采取以下几种方法来放松调节。

1.转移注意力法。对于教师而言，针对学生的心理亚健康状态，可以通过转移注意力的方法进行调节。例如，让学生盡量不想伤心的事情，而多想成绩提高、获得“三好学生”称号等让自己开心、高兴的事情。除此之外，教师还可以引导学生寻找一个可以从负性情绪中转移出来的方法，如观看自己喜欢的电影或者参加运动等，避免过于关注不良情绪。

2.想象放松法。对于学生而言，在内心中必然会有一个充满美好事物的世界，如徐徐的清风、一望无际的大海、茂密的森林等。在学生心理亚健康管控期间，教师可以通过语言引导的方法，引起学生对美好事物的想象。例如：“我躺在海滩上，柔和的阳光照射着我的全身，海水时不时偷偷地拍打我的脚丫……”通过这些语言，让学生想象自己记忆中的美好画面，从而放松下来。

3.肌肉放松法。选择一个阳光柔和、受外界干扰小的教室，让学生保持舒适的坐姿，并想象让自己感到松弛的场景，并在一旁用语言进行暗示：“坐好，让自己尽量感到放松，并将拳头逐渐握紧，在感受到紧张之后，再缓缓地放松身体，感受到放松的躯体，以此反复。”这种方法能够逐渐让学生感受到放松，继而快速调节心理状态。

目前中职学生普遍存在心理亚健康问题，且这种心理问题具有明显的预警信号，而造成心理亚健康问题的原因是多方面的。对于教师而言，在班级管理中应充分认识到心理亚健康问题的原因，明确管控策略，并结合各种心理调控方式进行干预，这样才能加快改善中职学生心理状态，为学生全面发展奠定基础。

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[4]殳 健.农村寄宿学校学生心理健康问题研究[D].北京：中国青年政治学院，2019

【作者简介】丁晓敏（1978— ），女，汉族，籍贯广西钦州，讲师，现就职于北部湾职业技术学校，研究方向为英语教育，学生管理。

（责编 王悦之）