现当代舞技术对身体局部产生的训练效果及影响

北京师范大学艺术与传媒舞学院舞蹈系

一、现当代舞技术对身体局部的训练体现及影响

随着当代舞蹈艺术的发展潮流，现当代舞技术逐渐进入大众视野并成为部分艺术院校中必修的训练课程。由于现代舞本身具有鲜明的追求自由，释放本身的特点，与其他舞种的训练方法也具有一定出入，所以这种训练体系能更好地探寻身体每处散发的能量，充分了解身体局部带给自己的动作体验，体会细微末节带来的不同身体的变换。肩膀、胸腰、肋骨、胯部等身体部位在现当代舞技术训练课中都会体现其明显的训练效果。笔者认为，在自己的训练过程中，“呼吸”是自我身体局部训练中最重要的部分。

首先，构成人类个体生命感的首要因素就是“呼吸”，同时呼吸也是连接身体内外的核心媒介，因此，对于呼吸的把握是任何行为起始的核心渊源。呼吸是腹部的收缩与放松，现代舞以呼吸作为原理，用呼吸调节身体的每一个细胞，依靠力量进行动作的过程，用身体的动作结合气息的张弛来释放身体。在组合的训练课程中，“呼吸”的掌握运用必不可少。动作方面，正确地运用呼吸可以使动作流畅自如，能够体会到气韵在体内的流淌变换，更好地把控调节训练组合中的舞蹈节奏和动作的完整度。例如，在一些翻滚、展开身体后需要快速收紧身体而形成造型，这是一个由松到紧的过程，这个过程单靠肌肉记忆的力量来完成是体现不出动作产生的“生命感”，是麻木地完成动作。如果在一定基础上，增加“呼吸”的运用，便可以快速地把动作的“收”与“放”有质感体现出来，也为接下一个动作做好充分准备，同时也大大增添了动作幅度。有了呼吸便不再是僵硬的动作程式化练习，它可以让动作舒展放大，气息顺畅，不导致憋气，在速度、节奏方面也可以带动身体去完善力量。怎样学会呼吸，怎样控制呼吸？所以，呼吸的掌控力量也是非常关键，也是值得让人深入了解的，由此，我们发现了“浅呼吸”与“深呼吸”。所谓“浅呼吸”是伴随着身体生命体征维持下的一种身体机能，以及在行进过程中的身体能量与外界交换和调节的产物，属于人的基本能力。“深呼吸”则更多地包蕴了身体“内在”的感知可能。例如，在做一些大线条，大幅度的移动、训练动作，或者是高难度的技术技巧时，我们需要保证自己的呼吸“力”，这个力量的储存是要在我们的感知范围内，并且头脑意识要充分清楚呼吸与动作的配合。现代舞之所以出现个体差异的行为可能，其根本原因就是呼吸给身体内、外带来的不同的化学反应与物理呈现。在玛莎格莱姆技术中的收缩与伸展就能充分展现身体呼吸强弱的力量感，与他训练身体的重要性。现当代舞技术训练也是如此，呼吸训练能够让身体感受到气韵留存，使动作变的有生命力，也能够让自己本身享受在身体流畅的线条中。

其次，除“呼吸”外，笔者认为自身最大收获的另一身体局部便是底盘大腿重心转换。在现当代舞技术训练中，腿部的力量尤为关键，笔者认为大腿的力量决定底盘重心以及移动过程中的稳定性。

例如，在一些组合技术课中的蹲组合，便是考验大腿力量的组合，初学时，其实会掌握不好它慢蹲或者快蹲的力量感，它与芭蕾的蹲不同，芭蕾蹲的节奏一般是平均缓慢的，而在现当代舞技术中，蹲的练习节奏不一，速度不同，有快速降落，也有慢速升起，所以在这个过程中大腿没有一定力量是体现不出来组合训练的意义。一方面，可以二位蹲为例，由半脚掌快速降落到二位蹲，这个过程在初学时是较难的，重心不稳，大腿无力等一系列问题会随之爆发。那么其实在正确的练习以及反复的练习中都会明显提升自己的腿部力量，这个阶段，我们会感觉自己的平衡力，稳定性都有所提高，大腿的紧绷感也会逐渐减少，脚下也会逐渐变的“干净”。另一方面，蹲组合在低年级中单一练习较多，它很有效的锻炼大腿的力量，在做其他低重心练习中也可以感受到。移动、瞬间降落、单腿控制、弹跳等部分训练内容都可以体现大腿力量带给我们的平衡感以及控制力，进一步为更高层次的技术训练而做准备。最后，在掌握了蹲组合所有的要求之后，可以发现在运用到其他课程中，我们的能力也会提升很多。如一些古典舞动作，比如大揶步、弓步等一些具有底盘重心造型的动作，我们做起来就会相对简单、容易一些，这可能与现代舞技术的蹲组合有着密不可分的联系，所以在一些院校中，开设现代舞技术的课程是非常有必要且有意义的。

综上两个模块中的训练是笔者认为对身体局部充分感知最明显的地方，当然现当代舞技术的训练也是很有效地开发我们其他的身体局部，加强我们对身体局部敏感性的认知，为以后的身体素质以及舞台呈现都打下了很好的基础。这样的训练结果可以无限制地扩大身体局部的视觉呈现效果，进而达到身体艺术化的标准，使我们正确拿捏自我对身体使用的力量感。所谓细节决定成败，懂得细节、细致，并用身体展现细节，这一切呈现的艺术效果自然会有不同。

二、现当代舞技术能够影响对自身思维意识的锻炼

思考、动脑也是技术课中对自己很重要的锻炼，不是单一描绘、复制、模仿所学习的内容，我们要根据自己本身的情况来更好地体现动作，并且更好地去检验动作带给自己的收获。面对我们各自差异的身体行为认知，我们并不能仅仅按照传统思维下的身体套路来给自己规整身体的美感，要学会跟着时代的潮流，做最好的自己。现当代舞技术课可以启发我们动作内部的生成理念，在动作内在语义以及外在视觉的相互调试下，形成具有自我个性的身体诠释方式，达到身体与思维意识高度教学。所以，现当代舞技术不仅仅为身体局部提供了充分训练效果，它也能够在一定程度上训练我们头脑思维意识，让我们在课堂上不仅仅是一味地模仿，它可以让我们学会思考、学会体验、学会每个动作通过身体不同的细胞产生出来的对于我们来说的个性。现如今，“个性化”一词也可以说是当下流行的词汇在课程中，每个人的身体不同，所产生的质感也不同，那在保留自己个性化的前提下加上学习动作的基本要领，来更好地诠释组合产生的“个性化的美感”，笔者认为这也是技术课中带给自己最直观的感受，思维在不断跳跃，不断尝试，不断突破，不是麻痹自己单一学习动作本身。在规范身体的前提下，带有自己的主观意识来上课，也是现代舞技术课中带给自己思维意识的又一种锻炼。

三、结语

现当代舞技术这们课程使自己能够认识身体的更多部位的灵活性，增加肌肉力量，更多地突破自身极限去放大动作本身，对除技术课以外的其他课程也有较多帮助，在古典舞身韵课程中的步伐组合有大部分脚下的移动，通过技术课训练的蹲，使得古典舞中步伐移动更加平稳，脚下有根，低重心移动不会晃动。身体的呼吸运用也对民间舞、即兴课程有较大帮助，使动作更加流畅自如。

综上而言，现当代舞技术是可以有效地帮助我们认知身体，感知局部，并且更好地提高自我学习能力以及思维意识的训练，在规范的前提下，帮助自己灵活的运用身体，打开视野并深入发掘。