预判对青少年网球反手得分能力影响之研究

张朝

摘  要：青少年网球运动员需要掌握的众多技术中，底线反手稳定相持并最终转化成得分的能力，越来越影响着青少年运动员整体竞技水平。笔者经过分析大量比赛训练视频和参考文献得出，青少年网球运动员注重提升预判能力，将显著增加反手位击球准备时间和有效回球效率，进而改善反手相持和得分能力，并最终影响青少年网球比赛结果。但预判素质的重要性在目前青少年网球教学训练中还未被广泛意识到，本文针对这个问题进行分析和探讨，并提出了自己的见解和想法。

关键词：预判  青少年网球  反手得分能力

中图分类号：G845                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0050-02

Abstract： Among the many techniques that young tennis players need to master， the ability of the bottom line backhand to hold a steady stalemate and finally convert it into score has more and more influence on the overall competitive level of young tennis players. After analyzing a large number of game training videos and references， the author concludes that young tennis players pay attention to improving the prediction ability， which will significantly increase the backhand position stroke preparation time and effective return efficiency， and then improve the backhand stalemate and scoring ability， and ultimately affect the results of young tennis matches. However， the importance of pre-determined quality has not been widely recognized in the current youth tennis teaching and training. This paper analyzes and discusses this problem， and puts forward its own views and ideas.

Key Words： Anticipation; Juvenile Tennis; Backhand scoring ability

近年来，青少年网球训练内容愈发科学和全面，训练手段接近成年选手训练的方式方法，教练员为提高运动员竞技能力，同时结合青少年年龄特征和网球運动特点，在日常训练中除了重视力量、速度、耐力等传统身体素质外，逐渐加入能显著影响运动员竞技能力和竞赛水平的平衡、灵敏、柔韧、协调素质训练方法。然而预判素质训练作为击球时能显著降低判断反应时、提高判断正确率的一项身心素质练习手段，却一直没有得到足够的重视。预判素质的训练能针对性提升青少年网球运动员神经系统功能的灵活性、兴奋性、反应能力和协调能力，并且有助于提高运动员对反手位网球在空间移动时速度、方向、位置的判断准确性，进而直接影响反手得分能力。

1  预判的概念和影响因素

网球运动中的预判是指在网球离开对手球拍的一瞬间，运动员根据对手身体姿势和各部位发出的信息线索，并结合自身经验、场上情况对来球路线方向、球的旋转和落点位置做出基本判断的能力。当球越过球网后再做判断为时已晚，这会导致青少年运动员反手击球时准备不充分、引拍晚、击球动作不完整，进而影响回球质量。所以正确率越高、反应时越短、稳定性越好的预判能力对青少年网球反手得分能力越重要。

结合青少年网球运动员年龄阶段特征和网球运动项目的特点，影响击球预判能力的生理学机制主要包括：（1）预判是一种特殊的运动直觉，与运动经验有关，同时球场情况不断变化，因此击球预判的完成主要由感知觉系统结合经验和球场实际变化对预判信息进行加工和反馈，要使运动员形成感知觉预判的优势，除了长期专项知识经验的积累，还需要提升视觉、听觉、位置觉和本体觉等器官的敏锐性、强化神经—反射系统的协调性和反应性。（2）预判与青少年网球运动员对网球运动的认知能力有关，对网球运动认识越深刻，预判的时间越短、准确率越高、做出的反应越合理。通过预判能力的专门训练可以加深对网球运动的认知水平，让运动员将眼前的场景与之前经历过的相似场景形成联系并调动相应行为，作出最迅速、合理的反应。除此之外，影响击球预判能力的因素还有：运动员对临场变化的适应能力和心理抗压能力;运动员保持良好情绪和高度注意力集中的能力;运动员长期训练比赛积累的球感、节奏感和优秀的身体素质等。

2  青少年网球反手得分能力制约因素

网球运动球速快、场地面积相对较大，需要运动员有快速的反应、准确的判断和敏捷的移动，否则将无法击出高质量的回球甚至受迫和非受迫失误频现，严重影响运动员得分。好的击球预判是打好每一分的关键，尤其对于反手击球而言。因为绝大部分青少年网球运动员开始学习网球技术时，首先，学习的就是正手击球动作，先入为主的正手技术动力定型加上后期训练时间更多倾向于正手处理来球，使得反手击球不可避免成为了正手击球的辅助技术，从而大大减少了使用频率和练习机会。大多数青少年网球运动员球场上超过70%的击球是由正手完成，导致反手得分能力要明显弱于正手，反手位一直是比赛中被攻击的主要区域和主要失分点。随着网球运动对运动员整体竞技能力要求的提高，青少年在学习网球时逐渐重视反手得分能力的培养，例如通过增加反手练习时间和击球频率、重视网球反手技术基本功和球感节奏感、有意加强反手抽球和切削球之间的组合运用。然而，反手击球受制于日常击球习惯和人体生理结构导致的正反手击球动作流畅性和攻击角度范围的差异，使得反手位得分能力始终是大多数青少年网球运动员的短板。

3  预判素质对青少年网球反手得分能力的积极影响

有网球专家强调，完整的击球包括：预判、移动、站位、击球和回位，预判作为以上5个因素之首，对于反手得分能力的提高有着重要作用。预判素质针对性训练可以提高预判准确性、缩短反应时，为反手位得分做好充分的准备。网球作为快速球类运动，因为速度快变化多，青少年运动员难以及时捕捉有用的信息进行深加工，提供给大脑进行下一步动作的安排。预判是运动员基于自身经验对对手的来球进行观察，在极短暂时间内对对手的意图进行判断，而青少年网球运动员由于神经系统发育不完善，兴奋抑制功能转换不及时，使得其在高强度运动时容易产生中枢和外周神经疲劳，严重影响比赛训练过程中注意力的长时间有效集中。同时，青少年体内能量供应系统和内环境稳定调节功能与成人间差异，让其更容易产生生理性疲劳，影响反应速度和动作执行效率。通过针对性的以视觉为主的感知觉器官敏锐性训练和神经肌肉兴奋收缩耦联协调性、反应性的练习，可以显著提升青少年网球运动员预判素质，进而缩短判断反应时、提高判断准确率、推迟身心疲劳产生，为反手位击球提前引拍和完整挥拍提供充足时间，进而增强反手得分能力。

4  预判素质训练方法

预判素质训练的前提是具备有敏锐的感知觉和快速的反应能力，预判素质训练的目的是运用准确的判断和良好的协调能力去执行预判分析后的应对策略，因此可以结合网球运动的特点进行灵敏性和协调性的身体素质训练来提升青少年网球运动员的预判能力。

靈敏是青少年网球运动员根据球场各种因素变化能准确转换动作的能力，发展灵敏性要从大脑皮质神经过程的灵活性、增强速度、力量、平衡、柔韧和协调能力、熟练掌握网球专项技能和反手动作特点入手。网球反手击球前需要根据来球路线、旋转和落点位置而决定下一个动作，这属于依照不同情况做出不同动作反应，可以采用背身转体击球训练方法来提升预判素质。背身转体击球训练具体操作：练习者在网球场底线后反手位握拍背对球场准备姿势站立，当听到球场对侧发球人员在发出球并给于信号后，练习者转身直面来球方向迅速做预判并用反手准备击球，以击中球场对面相应的区域和标志物，发球人员给予评分，得分越高，说明训练效果越好，灵敏性及预判能力越强。

协调性是指青少年网球运动员在击球过程中身体所有部位相互配合完成动作的能力，需要神经协调、肌肉协调和感知觉协调共同作用：例如上下肢、神经肌肉、感官预判和运动器官动作输出等相互协同与配合，在击球前由视觉判断来球位置、距离、速度和方向，同时维持身体平衡;由前庭器官增强运动员稳定性;由本体感受器调节全身肌肉的紧张度和收缩情况等，最终完成击球的所有准备。所以只有协调性好才能让青少年网球运动员在反手击球前做好准备，在击球时时动作更加准确、优美、舒展，进而完成高难度的击球和提升反手的得分能力。平时可以采用垫步高抬腿、跑跳步振臂、左右击脚跳行等训练方法来提升预判素质。

5  结语

综上所述，预判素质的训练对提升青少年网球运动员的灵敏性、判断力、反应能力和协调能力非常有效，有助于提高运动员对反手位击球移动时速度、方向、位置的判断准确性，最终影响反手得分能力，增强竞技水平。预判素质的培养可以方便、快捷地融入到其他素质的练习中，运用科学的练习手段，达到事半功倍的效果。通过预判能力的专门训练可以让运动员很大程度上拥有敏锐感知、快速反应、准确判断和良好协调的能力，作出最迅速合理的反手击球，补足短板、巩固优势，从而提升青少年网球运动员在同龄人中的竞争力。

参考文献

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