注重心理调适，轻松应考

严涛

摘要：思想政治是一个人立身的基础，更是提升个人素质的源泉。而思想政治课也是高中生学习的重点课程，高中政治课的主要任务就是培养学生的爱国主义、集体主义，丰富学生的精神文明。而因为高中政治内容丰富、经过应用难度较大，所以大多数高中生对政治学习、政治考试有着较强的畏惧心理，所以为了提升学生的政治学科素养、提升学生的个人成绩，教师应重点解决学生考前过度焦虑的问题，帮助学生进行心理调适、轻松应考。

关键词：高中政治;心理调适;轻松应考

引言

高中阶段是学生世界观、价值观形成的重要时期。思想政治教育的主要教育方式是灌輸与渗透，也正因为这样教育方法令多数高中生缺乏对政治的学习兴趣，再加上思想政治考试题目会随最新国情、国家政策与社会热点相结合，常常会令学生在考场上面对政治题时手足无措。种种原因导致了多数高中生在面对思想政治考试时，常常会出现考前过度焦虑的情况，又因为不懂得正确得心理调适，导致成绩的不理想。

1.考前焦虑的危害

1.1影响考试成绩

考前焦虑的主要影响者就是学生的个人成绩。倘若学生在考前甚至考试中长期处于过度焦虑的状况，就会给学生的心理上带来更大的压力，导致考试时注意力无法完全集中在试题上，甚至出现头脑空白的情况，这样就会导致学生遗忘重要知识点，答题没有思路或者思路不清晰，从而导致最终的政治成绩不理想。

1.2危害身心健康

倘若学生长期处于高度焦虑、紧张的状态且未得到缓解时，就会严重学生的身心健康。过度焦虑可能会影响学生的神经系统、呼吸系统、消化系统等等，会导致学生出现神经衰弱、失眠、肠胃不适，甚至会出现恶心头晕、休克的症状。考试过度焦虑作为一种严重的负面情绪，会完造成学生记忆力下降、注意力无法集中、暴躁压抑、自卑，甚至会出现自我伤害的行为。

2.进行心理调适的方法

心理调适也被成为心理调节，其主要内容就是使用心理技巧来改变个人的心理状况、缓解心理压力，维持稳定平缓的情绪。而健康、轻松的应考心态可以增强学生的自信心，维持身心健康，从而取得优异的政治成绩。而进行心理调适主要有下面几点方法：

2.1提升自信心

教师应引导学生提升个人的自信心，不论学生平时的成绩优劣，教师都应鼓励学生拥有信心，相信自己凭借平时的努力复习一定可以获得优异的成绩。教师应培养学生积极主动面对考试的心态，不畏惧考试，更不逃避考试。教师还应与学生多进行深入的沟通，了解每个学生不同的优点与独特的闪光点，尽可能的多表扬、鼓励学生，以此来提升学生的自信心。而学生也可以多对自己说鼓励的话，经常性的对自己进行心理暗示就可以达到预言的实现，降低出现考前过度焦虑的概率，令学生可以做到轻松应考。

2.2合理调控自己的情绪

在现阶段的学习过程中，学生们现在面临的学习压力十分巨大，以至于学生们在学习的时候不能放轻松的进行学习，太过于注重自己的考试成绩，以至于学生们在考试的时候会出现因为自己的紧张心理从而容易造成考试发生失误，这对学生们的学习是十分不利的。考试相比较于学生们的日常学习来说，更加考验学生们的是否具备良好的心理素质，这对学生们未来的学习是十分重要的。在现阶段的考试中，学生们必须学会如何合理的控制自己的情绪。在考试的过程中，只有学生们具备良好的情绪才能够更好的促进学生们考出比较优异的成绩，但是就目前情况来说部分的学生仍旧不能合理的控制自己的情绪，从而使自己不能考出良好的成绩。在现阶段的考试过程中，学生们应当采用合理的方式控制自己情绪。其中一个方法就是在考试前能够自己制定出计划复习的内容，从而按照自己的计划合理的进行复习，以此来减少自己情绪的波动，从而能促进自己能够最大限度的发挥自己的真实水平。另外在考试的过程中学生们还可以采用一些技巧去缓解自己的开始的压力。

2.3提高应试技巧

在现阶段学生考试的时候，考试的技巧对于学生们而言也是十分重要的，因此在日常教学的时候教师们也要适当的教给学生们一些应试技巧，以便能够更好地促进学生们的考试的顺利进行。另外，学生们在考试的时候如果没有准备的足够好，同样会使学生们在考试过程中产生许多的不良情绪，从而导致学生们在考试的过程中出现失利。因此在现阶段的教学过程，教师们对学生们进行严格的培训以及充分的专业指导能够促进学生们更加良好的应对考试。另外学生们在考试之前也要将所需要的物品全部准备齐全，以免出现慌乱。此外，教师还应引导学生树立从战略上轻视考试、战术上重视考试的应试心态，把考试当做平常的练习来对待，放平心态。总之，良好的应试技巧能够促进学生们最大限度的发挥出自己最佳水平。

结束语

总而言之，在现阶段的学生们的考试的时候，学生们应当学会控制自己的情绪，并且还要有足够的应试技巧，增强自己的信心，从而能够最大限度的发挥出自己应有的水平。

参考文献

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