每两个成年人 就有一个糖尿病前期，会是你吗？

每 10 个中国成年人，就有 1 个糖尿病人，每 2 个中国成年人，就有 1 个糖尿病前期患者。

好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢？这事得从血糖说起。

细胞跟人一样，爱吃一口甜的，糖是它们力量的源泉。

而我们的肠胃，就像糖加工厂，把吃到肚子里的各种原材料，都变成葡萄糖。葡萄糖进入血管，变成血糖，开始从你的全世界路过。

与此同时，60 万亿嗷嗷待哺的细胞，闻到食物的味道，开始疯狂点餐。

一群外卖小哥，呼之而来，上门送餐。

这些外卖小哥就是，胰岛素。没有它们，细胞们都得饿肚子。

多余的血糖呢，就会被胰岛素送到肝里面，暂时存起来。

肝脏没地方的时候，血糖就会被肝细胞胖揍一顿，变成脂肪，踢出门。

可是很多人，总是在身体承受力的边缘疯狂试探，没日没夜，胡吃海喝。

直到某一天，外卖员胰岛素，一如既往，送餐上门。但是，没有人回答，胰岛素被拒之门外，就是传说中的胰岛素抵抗了。

配送失败的胰岛素，只好又带着血糖，来到了肝脏。脂肪在肝内堆积，加重了血糖代谢的负担，胰岛素很头痛，外卖送不出去，又存不起来，无处安放的血糖，便充满了血液。这时，胰岛素总部——胰岛，拉响了警报，进入一级作战状态，胰岛素全员出动拼命救场。

糖尿病前期，会有胰岛素分泌过多的症状。虽然胰岛素们投入了百分之百的战斗力，挨家挨户敲门配送血糖，但是，血糖依然蹭蹭蹭蹭往上涨。

因为不良的饮食生活习惯和遗传因素，造成胰岛素抵抗，血糖升高后，降不下来，这就是 2 型糖尿病的基本原理了。

現在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段，“一旦得病，终身治疗”，所以，糖尿病重在预防，重点来了！

6 个一点儿，血糖稳稳的：

杂一点儿，减少白米白面主食，用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半，适量蛋白质，大量蔬菜，混合饮食控血糖。

粗一点儿，主食粗点好，千万不要细，选择全麦，不选白面，选择糙米，不选精米。

瘦一点儿，肉不能少，但要选瘦弃肥，吃鸡鸭鹅，不吃皮，鱼肉脂肪含量低，就很好。

懒一点儿，蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，水果能吃整个就不榨汁，土豆整个比土豆泥好。

淡一点儿，油盐都要少一点，可以适当加点醋。

狠一点儿，不抽烟，不喝酒，不久坐，不要向基因和坏习惯低头。

极想砍价却完全不会砍价。问能不能便宜点已经要了我大半条命，老板说不行的时候，尴尬要了我剩下的半条命。

即小孩子，特指年龄大约0到2岁尚处在爬行期的婴幼儿，后拓展到学龄前，文学美称小天使，民间俗称碎钞机、吞金兽，养一个是必需，养两个是奢侈，属于高端消费里的顶级配置。

抖音全球下载量破20亿。据统计，抖音在印度最受欢迎，已被下载超过6.11亿次，中国以1.966亿的下载量排名第二，而美国以1.65亿排名第三。

据教育部官网消息，教育部已经安排硕士研究生扩大招生规模18.9万、普通专升本扩招32.2万。目前，正在会同有关部门研究在第二学士学位进行扩招。