“莱格尔跑”在小学大课间活动中的应用研究

范志浩

摘要：大课间活动是学校体育活动的重要组成部分，合理利用大课间活动对于学生发展耐力、培养学生运动习惯具有重要意义。目前，由于体育教师短缺、场地不足、学生人数多等因素的限制，我国部分学校开展体育活动时就面临了“小场地人多班级”的体育教学状况，这种情况在闹市区、占地面积较小的学校里更为常见。对此，学校经过研讨后，将“莱格尔跑”大胆地加入大课间活动内容中。

关键词：小学;“莱格尔跑”;大课间活动

一、“莱格尔跑”在大课间活动中的运用方法

（一）“莱格尔跑”在篮球裁判员中的测试方法

“莱格尔跑”是受试者在规定距离为20m的场地上，站立在起跑线上，按照录音带发出的声响、节奏，根据年龄段不同的要求，采用直线加速跑的方法，完成一定次数、距离为20m的折返跑。篮球裁判员需要充足的体能来完成整场比赛的吹罚，需要完成多次的折返，而“莱格尔跑”是检验篮球裁判员体能的最好的测试项目。因此，合理地利用“莱格尔跑”能够有效地发展学生体能，促进学生身心健康发展。

（二）大课间活动中对“莱格尔跑”规则的改编

综合考虑各年级学生身心发展的不同阶段，将“莱格尔跑”进行合理改编。一是将时间加长，每组时间18秒，每三组缩短0.5秒，共完成9组，并根据学生运动需求由学校定期调整每组时间。二是距离加长，根据学生年段不同将低年级安排在排球场、中年级安排在篮球场、高年级安排在田径场;跑道距离低年级约为25米、中年级约为30米、高年级约为35米。通过地上的标点，每班分为4组进行循环跑动。三是音乐创编，由于“莱格尔跑”在裁判测试中提示音单一，且跑动过程中无任何声音，结合小学阶段学生具有好奇心强、注意力容易分散的特点，学校选用欢快、节奏性强的音乐进行伴奏。通过“one、two、three、go”作为出发提示音，学生在听到音乐后齐头并进，有节奏地跑动。一组完成后在自己所在的标志点原地跑动，等待下一组的出发提示音。

二、“莱格尔跑”在大课间活动中的应用效果

学校通过主观调控，将国家体质健康测试的50米跑、50m×8次安排在测试的末端，期间共进行56次完整的室外大课间活动，并对比近两年的测试数据，进行数据分析（数据选用白鹿小学2018与2019年国家体质健康测试数据）。由于不同年级的测试标准不同，为了确保数据的客观性，我选用同年级的学生进行对比（例如2018年五年级学生与2019年五年级学生对比）。

50m跑是测试学生快速跑动能力的考核项目，需要学生拥有良好的跑姿、快速的反应、良好的腿部肌肉力量。通过表1获知，各年级（除2019年五年级外）50m成绩均有提高。后经分析获知，2018年四年级，即2019年五年级的学生相比其他年级学生在速度素质方面总体成绩偏低（对比2018年50m成绩），导致数据存在一定的偏差，经对比，该年级学生2019年测试成绩优于2018年。

50m×8是小学五、六年级国家体质健康测试内容，其与学校改编的“莱格尔跑”方式基本相同，需要学生拥有良好的耐力、力量和顽强的意志品质。通过表2获知，五、六年级平均成绩均有提高，进一步说明了“莱格尔跑”对于学生的耐力发展起到积极作用。

国家体质健康测试是对学生各项身体素质的考核，需要学生持之以恒地锻炼。受场地的制约，以往的大课间多以原地练习为主，跑动较少。通过表3获知，各年级的平均分均呈现稳定增长，从数据观察，进一步说明了“莱格尔跑”对学生综合素质的发展起到积极的推进作用。

三、结语

“莱格尔跑”能够有效地提高学生大课间活动强度，在经过近一个学期的锻炼后，能够改善跑步姿势、提高快速反应能力、增强腿部肌肉力量，对快速跑成绩有积极的促进作用。“莱格尔跑”能够发展学生耐力和身体协调性，通过持续练习后，对比平均成绩上升比例获知，学生的耐力素质明显提高。国家体质健康测试内容按年段划分不同的测试内容，主要身高体重（BMI指数）、肺活量、跳繩、50m、坐位体前屈、仰卧起坐、50m×8，通过取样50m、50m×8和总成绩分析可知，莱格尔跑对于学生的综合身体素质具有积极的促进作用。

（责编 杨菲）