清明时节 预防疾病

方冰青

预防花粉过敏和食物中毒

春光正好，许多人选择外出游玩踏青，要注意避免花粉过敏，尤其是患有过敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸道疾病的人群，外出应提前做好防护。戴好帽子、口罩，穿长袖衣物，随身携带抗过敏等相关药物，尽量不去花草茂盛的地方，避免与花粉直接接触，出现不适及时就医。

许多地方有采食野菜的风俗习惯，但每年都会发生误食有毒野菜和蘑菇的案例，因此为避免发生食物中毒，不要随意采摘和食用。不要食用野生动物。

随着气温逐渐升高，降水增多，细菌繁殖加快，食品腐败变质速度也明显加快，因此要注意预防细菌性微生物引起的食源性疾病。食堂以及餐饮业应加强食品卫生管理，注意食品操作卫生，刀具、餐具、砧板等要做到生熟专用。

警惕春季常见传染病

春季是麻疹、水痘高发季节，特别容易发生在儿童群体中，主要通过飞沫经呼吸道传播。麻疹临床上以发热、上呼吸道炎症、眼结膜炎及皮肤出现红色斑丘疹和颊黏膜上有麻疹黏膜斑，疹退后遗留色素沉着伴糠麸样脱屑为特征。水痘以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征，其传染力强，接触或飞沫均可传染，学龄前儿童多见。及时接种麻疹、水痘疫苗，少去人流密集的场所。

当心情绪“过敏”

春季，生物代谢进入旺盛期，日照时间增加，气温变化大，人的生理和心理也会受到影响，导致情绪变化，许多人会出现莫名的烦躁、疲乏、焦虑、忧郁、情绪起伏、睡眠不佳和躯体不适等症状。春季也是精神心理疾病的高发期，患有精神疾病的人群，要注意调节情绪，需要服药的患者注意不可停药，保证睡眠，患者家属应注意观察其情绪、行为有无改变，有异常情况及时咨询医生。

调节情绪，可以从以下几方面做起：

●规律作息。工作、娱乐有度，避免过度疲劳，保证6～8小时睡眠时间。

●平衡膳食。每天应该有谷薯类、蔬菜水果、畜禽水产蛋奶等多种食物，确保各种营养素充足。清淡饮食，少吃过油、过甜、过咸的食物。

●增加体育锻煉。量力而行，选择散步、慢跑、打球、体操等体育活动，能帮助改善身体和心理状态，舒展身心。