APP下载

少林古传五拳172势(一)

2020-06-04凌空

少林与太极 2020年8期
关键词:腰间右转上体

凌空

据传,五拳是由金元时期山西太原人白玉峰(秋月禅师)所创,后与觉远上人共研少林古谱,将觉远上人的72势罗汉手融入自己的五拳之中,成170余手,乃少林正宗绝技。

龙拳练神:练时遍体活泼,伸缩自然,起落有方,暗听气息沉于丹田。

虎拳练骨:练时须鼓实全身之气,一气整贯,始终不懈,关节开放,骨节通灵,骨壮坚实,功力大增。

豹拳练力:豹喜跳跃,必须短马起落,全身鼓力,两拳紧握发出,五指如钩,指坚似铁,气达劳宫,力达指梢。

蛇拳练气:气练吞吐抑扬,以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱,练久则有柔软如链、内实如钢之功。

鹤拳练精:练时须凝神铸神,舒臂运气,神闲志暇,上吸下呼,手心相应。

1.抱拳开势

两脚立正,收臀紧腰;右手握拳,左手成掌,两手抱于胸前,拳心、掌心向前,挺胸抬头。目视前方。

2.龙气升天

以右脚跟为轴,两脚右旋,体右转90°;同时,两手握拳,下落至腰间,拳心向下,成立正姿势,挺胸塌腰,目视前方。

3.三步升堂

屈膝弯腰,两拳不变,先进左脚,再进右脚,连续前进3步。

4.昂首独立

两脚并拢,成立正姿势;两拳变掌,合掌前伸,经胸前上穿,屈肘置于额头前上方,掌尖向上。

5.猛虎跳涧

两掌握拳,下落收抱腰际,拳心向里;同时,右脚后退一步,左脚也后退一步,右脚再后退一步,退至起始之处。

6.青龙望月

退回起始之处时,两脚并步,成立正姿势;两拳变成虎爪,掌心向下,靠于腰间,挺胸抬头。目视前方。

7.落地生根

左脚向左后侧横开一步,上体左转90°,屈膝蹲成马步桩;同时,两掌下落,置于大腿上,虎口向后;挺胸抬头,气沉丹田。目视前方。

8.双虎排山

马步桩不变;两掌抬起,双臂向前伸直,至胸前向左右平伸成一字平肩,掌心向前;挺胸抬头,使胸部开张。目视前方。

9.五行八卦手(1)

马步桩不变;两掌成虎爪,屈肘内收经胸前走弧线下落,右爪在上,置于胸口;左爪在下,置于腹前,两爪心向前,头向右转。目视前方。

10.五行八卦手(2)

马步桩不变;右爪向右、向下再向左走弧线下落,至腹前翻腕,爪心向前,左爪向上、向左再向右绕弧至胸口,掌心向前;同时,头向左转。目视左前方。

11.白虎高跃

马步桩不变;两爪向左右略分,两肘下落,两爪再上举过头,接着下落至肩,爪心向内,塌腰挺胸,头略右转。目视前方。

12.醉虎归窝

马步桩不变;双爪向上推,至臂伸直两爪握拳,用腕力下收,经头侧落至胸前,分置两乳下,拳心向上,挺胸抬头。目视前方。

13.众星东升

马步桩不变;翻腕拳心向内,将两拳经头侧上举,至耳际止,使气贯入丹田,挺胸塌腰。目视前方。

14.黑虎落地生根

马步桩不变;两拳上举后,顺势往下坠,两拳变掌,翻腕使掌心向下,按于大腿上,虎口向后,挺胸塌腰。目视前方。

15.青龙望月

起身向上,左脚向右脚内侧收步,右转90°,两脚并拢;双掌握拳,收于腰际,拳心向下;挺胸收臀,成立正姿势。目视右前方。

16.金鸡独立

重心落于左腿,右腿屈膝提起,置于左大腿侧,右膝置于腹前;两拳略上抬,挺胸抬头。目视前方。

17.右黑虎试爪

右脚向右侧下落一步,成马步桩;同时,左拳变掌,顺势向右前方推出,置于胸前,掌心向右,挺胸抬头。目视前方。

18.虎跃风林

马步桩不变;右拳向右上方冲出,屈肘竖臂,拳与额平,拳心向前;同时,左掌顺势握拳,用慢力收回腰间,拳心向里,上体略左转。目视右拳。

19.猛虎扒沙

马步桩不变;右肘下落,右拳向左扫过,变虎爪护右肩前,爪心向前;同时,左拳变虎爪,向右前方推出,爪心向前,止于胸前。目视右前方。

20.双虎手

马步桩不变;右爪向前推出,握拳收回,再变虎爪置于头部右侧;同时,左爪也向前推出,握拳收回,再变虎爪置于左肩前,两爪心均向前,上体随势转正,头右转。目视右前方。

21.撕折法(1)

马步桩不变;双爪前抓握拳,用慢力下落,收回乳下,拳心向内,如握千斤;头左转。目视正前方。

22.撕折法(2)

马步桩不变;两肘下落,两拳变掌,向头顶上方插出,随之变虎爪,爪心向后,下落至眉头止。目视前方。

23.撕折法(3)

马步桩不变;两爪变掌上举,随势向下一坠,如有一落千斤之勢,经胸前翻腕,向下按于大腿上,虎口向后。目视前方。

24.麒麟步(1)

身体重心落于右腿,左腿屈膝提起,小腿内收,左脚置于腹前;同时,两掌握拳,收于腰间,拳心向内;上体略右转。抬头前视。

25.麒麟步(2)

左脚向右侧前方落步,以前脚掌虚点地面,体略右转,上体前倾;两拳收于腰间,拳心向下。昂头目视前方。

26.麒麟独立

左脚掌落地踏实,重心落于左腿,右腿顺势屈膝抬起,右脚置于左大腿侧;两拳仍置腰间,两肩外展,抬头挺胸。目视右前方。

27.金身定气

右脚向右前方落地,屈膝成右弓步;两拳仍置于腰间,拳心向下;挺胸塌腰。昂头前视。

28.雄狮翻身

两脚左旋,身体下沉,变成马步;上体随势左转180°,挺胸塌腰,头略左转;两拳仍置腰间,拳心转向内。目视前方。

29.白狮滚球

右腿蹬劲,成左弓步,挺胸塌腰;两拳抱腰不变,头微昂起。目视前上方。

30.雄狮翻身

两脚右旋,两腿屈膝,成马步桩;同时,上体随势右转180°,挺胸塌腰;两拳仍置腰间,拳心向内。抬头目视前方。

31.双风吹窗

左腿蹬劲,成右弓步,挺胸塌腰;两拳置腰间,拳心转向下,头微昂。目视前上方。

32.黑虎膀(右势)

右弓步不变;两拳抬起,屈肘悬臂,顺势上体右转,双肘向右击,右肘向右后方,左肘向右前方,头向右转。目视右侧方。

33.黑虎膀(左势)

两脚左旋,体左转180°,成左弓步;同时,两拳下落,两肘靠腰,双拳置于腹侧,拳心向下;挺胸塌腰,抬头前视。

34.弯弓射虎

左弓步不变;右拳变掌,翻腕使掌心向外,上体略上转。接着,右掌向左再向右扫过,左肘略抬;左拳右冲,止于腹前,拳心向内。目视前方。

35.黑虎膀

左弓步不变,上体以肩肘之力向左转45°;左肘向左后击,右肘向前冲,挺胸抬头。目视前方。

36.黑虎膀

两脚右旋,体右转180°,成右弓步;同时,以肩肘发力,右肘向右后方,左肘向左前方摆击,两手置于胸前,挺胸抬头。目视前上方。

37.弯弓射虎

右弓步不变,以肘带动,上体左转45°;同时,右肩向右前方送出,右肘向前顶击,左肘向后顶,右拳向内置于腹前,左掌心向下护于肋侧,挺胸塌腰。目视右前方。

38.黑虎转身

两脚左旋,顺势左转体45°,臀部下沉,成低马步;左掌成虎爪,经体侧上推,止于头侧,爪心向上;右拳变虎爪,向左推,爪心向前,止于右胸前,头向右转,身向左倾。目视右上方。

39.白虎献爪

左脚用力蹬劲,身体向右转,成右弓步;同时,右爪顺势由下向右前方推出,手腕用力,爪心向前,止于额前;左虎爪向前再向下掠下,止于左胯侧,爪心向外;挺胸塌腰。抬头前视。

40.猛虎跃崖回身

左膝外摆,体左转90°,顺势上体向左后方沉下,成右仆步;同时,右爪向前向下走弧线收回,爪心向前,置于胸前;左爪向外再向上推,爪心向上,止于头侧,头略右转。目视前上方。

41.狮子贯项力

左腿蹬劲,体右转上起,成右弓步;同时,右虎爪向下.向外再向上推出,爪心向前,止于額前;左虎爪向外再向下落,收于腰间,爪心向外。抬头前视。

42.扶星按斗

两腿左旋90°,屈膝成马步,上体顺势左旋180°,右爪变掌下落,再随势向左后方推出伸直,掌心向前,止于胸前;左爪变掌抬起,向左后方掠出,收置于腰间,掌心向前。抬头前视。

43.天踏势

马步桩不变,上体向右转正;右掌顺势屈肘后收,再随势向下按,掌心向下;左掌随势略前推,仍置体侧,掌心向前,挺胸塌腰。目视前方。

44.回身推虎

马步桩不变;右掌从下向右再向上运至与肩平止,掌心向右;左掌不动,左肩略外张,挺胸塌腰,头向右转。目视右前方。

45.猛虎离山

右脚蹬劲,重心左移下沉,转身成右仆步;左掌顺势向下向外再向上推,止于头侧,掌心向上;右掌向下向内收,止于腹前,指尖向内,头略右转。目视前方。

46.白虎献爪

左脚用力蹬劲,身体右转,成右弓步;左掌向外向下掠出,止于胯侧,掌心向外;右掌顺势向外向上推出,止于额前,掌心向前,抬头挺胸。目视前方。

47.斜起天柱

右弓步不变;右掌前抓握拳,翻腕左旋,置于额前,拳心向后;左掌握拳,仍置腰侧,拳心向外;挺胸塌腰。抬头前视。

48.三环套月

右拳略收,再顺势向上击出,仍置额前,拳心向左;左拳内旋,屈臂上抬,运全身之力,置于肋侧,挺胸抬头。目视前方。

49.一柱擎天

左拳向上、向右横穿,收于右肩前,拳心向内;同时,右拳下落,再顺势用力快速向前击出伸直,拳心向左,挺胸抬头。目视前方。

50.龙身盘旋

右脚用力蹬劲,重心后移,收回右脚立定;同时,右拳屈肘后收,置于腰间,拳心向上;左拳下掠,收回肋侧,拳心向上。顺势再出右脚向前,成右弓步,挺胸抬头。目视前方。

(待续)

(编辑/高翔)

猜你喜欢

腰间右转上体
日出(外一首)
为“右转必停”叫好
我们的“新家”
少林后天罗汉功十八势(三)
背起你的“行李箱”
忆儿时《地道战》观后
潇洒流苏
藏在腰间的滑板车
内家十二象太极拳(下)
女子胸部健美操