心理学对学校体育中高考体育训练的策略

摘 要：高考是我国选拔人才的重要手段，在人们心中有崇高的地位，现阶段我国的教育主要以知识教育为主，对于体育教育并不重视，随着教学改革的实施，体育教育才得到了重视和认同。高中体育课程是学生与老师之间的一个双向交流过程，这一过程不仅是身体活动的练习过程，也是师生之间心理思维相互渗透的过程，通过训练可以增强学生的身体健康指数，同时也是心理健康发展的重要实践。老师通过教学课程将技能传授给学生，学生系统的学习训练后，除了强生健体之外而且在心理上也发生了变化，对于处理人际交往和自我控制，自我认知，对他人的评价也有一定的帮助，通过身体和心理上的活动，能更好地为高考做准备。

关键词：心理学;高考体育;训练策略

一、 引言

高考体育是学生生涯中的一个拐点，是走向大学的一条途径。高考考核的不仅是学生的技能，而且考核學生的心理素质，这是运动员必须具备的素质，体育课堂有很多活动组成，从心理学上讲，运动是受小脑中枢神经控制，小脑半球能保持身体平衡，肌肉收缩，脑球低肌肉张力保持正常运动。如果老师不了解相关的心理学知识，做不到学生心理发展需要的体育项目学习，学生基本上都是反抗心理的作用，学生锻炼不出技能，发辉不出体育的本质作用，若老师掌握学习一定的心理学知识，特别熟悉高中生青春期心理发展特点，结合心理发展特征：情绪波动大，压印、困惑，逆反心理。正确引导能激发学生的学习兴趣，自我锻炼，增加课堂活力，综合阐述体育心理学在应用于实际教学中的价值，旨加强体育心理学的重视，在短时间内完成体育教学现状的改善，促进体育教学发展。

二、 高考体育考前状态心理分析

（一）考前过分激动状态

考前这种状态常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快，坐立不安，大脑出现空白，情绪状态不稳，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调，注意力不集中，控制不住自己的现象，这种状态就是缺少实战经验，平时参加训练次数少，对考试前准备不充分，心理上产生了畏惧害怕。例如在2017年我带领我们28个体育生去省里参加模拟考试，其中就有1个学生出现了这样的情况，对高考生大多数都缺少比赛的经验，心理承受能力差，没有自信心。如果出现这样的情况，学生很难有状态很难控制主自己，身体不协调，这种情况要在平时的训练中多多练习，对考试的动作熟悉，多了解规则，有机会在大场合比赛，锻炼学生的心理素质，没有一个好的心理素质在赛场上是很难拿到优异的成绩。老师要通过游戏等多种方法，消除学生的紧张情绪，提高自信心，多参加模拟考试祛除学生的心理怯场情绪，培养良好的考前心理状态。

（二）情绪低落状态

这种状态恰好与上述的情绪激动相反，所有心理活动比较慢，软弱无力，靡不振，缺乏自信，想逃离本次考试，在省考这次统一考试中我队王某就长跑比赛中出现了这样的情况，退出了这次考试，还没上场就打了退堂鼓，最终以放弃出理，在接下来的跳远比赛中也是失利，从心理学愿意来看，王某由于压力过大，对万一考不好想得太多，可是有没有好的办法解决，没有顽强的斗争意识。不相信自己的实力，自信心下降。

（三）考前最佳状态

这类状态的考生对这样的考试对认识非常清楚，对自己的能力对自己的信息有充分的把握，有全力一铺的信心参加考试，并有信心争取第一的愿望，相信自己能有一个好的成级，这类考生头脑清晰，注意力集中，思路清晰，情绪饱满。这种行为的原因是有，大脑皮层与先适应的神经中枢兴奋，这种中枢具有灵活性，并与相适应的抑制过程平衡，从而表现思维活跃，记忆力增强，注意力集中的状态，当然这种状态与平时的训练有着密切的关系，在平时训练中老师就对学生的心理素质训练，通过游戏等多种形式的训练方法，消除学生的紧张情绪。

三、 高考体育心理素质的训练方法及策略

高考体育没有良好的心理素质是很难取得优异的成绩，学生在考试中大多数都缺乏比赛的经验，心理接受能力差，自信心不足。日常有经验的老师，就训练学生的心理素质。①提高自我的认知水平，在生活中，谁都或多或少的存在一些心理问题，重要的是自己要正式这些问题，要勇敢地面对，理清楚问题的所在，从而改变自己，提高自己的心理素质。②学习心理学知识。要想提高自己的心理素质并解决心理问题，通过多学习心理学知识，从书中了解到人为何产生心理问题，又通过哪些方法能改善自己的心理问题从而改善自己的心理状态。③保持积极向上的心态。积极向上是乐观的心态、健康的心态、终保持着健康的心态去面对问题，克服心理问题，所以凡事都往好处想，自己的紧张，消极情绪都得到了解决，从而是心理乐观。④转移注意力。当你情绪不佳的时候吧注意力转移到其他事情上，通过做游戏，看书、唱歌、运动，总之是要让自己避开负面情绪。⑤面对现实，面对现实生活给你带来的不好的情绪，要面对现实，活在当下，做一些有意义的事，而不是懊悔昨天。⑥多做深呼吸。但遇到不好的事情时，情绪不稳濒临爆发的时候，多做深呼吸，让自己不满的情绪呼出去，多做深呼吸，使自己的身体越来越轻松，心态就会变得更好。

综上所述：体育生要面对体育专业课和文化课的双重压力，于是很多体育生产生了心理压力，情绪心态反都受到影响，直接影响考生的成绩。所以提高高中生心理素质是客观要求，同样是实施教育的必然要求，老师更应该注意学生的心理素质的培养，根据个人差异兴趣特点进行有针对性的实施学习，结合心理特点制造兴趣，全面提高教学水平，完善教学体系。

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作者简介：

杜保东，中级教师，甘肃省临夏州，甘肃省临夏州康乐县康乐中学。