课外足球训练对中学生自信心、自我效能感建立的影响

郭旭玥

（中北大学 体育学院，山西 太原 030051）

中学阶段是个体生理和心理快速发展的重要阶段，不仅需适应生理方面的巨大变化，同时还承受着繁重的课业及升学压力，一旦遇到挫折缺乏妥当处理容易导致自信心不足，影响身心健康及学业提高［1］。自我效能感是指个体对在执行某项行为或实现某个目标前自身能力的信念、判断或感受，尤其是对中学生而言，良好的自我效能有助于增加其对自身成功完成学业任务所具有能力的判断，是一种重要的积极心理品质［2］。自信是一种重要积极心理品质，主要反映个体自尊需求获得满足时而产生的特殊情感体验，是个体做出持续性的自我评价，是个体对自身能力、成就及价值的认可程度［3］。近年来，自信作为个体相对稳定的一种个性特征，在青少年素质教育中的作用获得了广泛关注。有研究指出，学生的自信及自我效能感越强，其自尊水平、自我价值感就越好，往往具有较低的负性心理和压力体验，对学业成就及人际关系成功具有积极意义［4-5］。但目前关于中学生自信、自我效能的研究多为现状研究，尤其是对自我效能的研究多局限于非特意性自我效能，缺乏符合学生时代特征的学习、自我控制、身体效能的评价，和对其干预措施的研究。本研究以普通高中学生为研究对象，通过组织课外足球训练观察其对中学生自信心、自我效能水平的影响，旨在为高中阶段心理健康管理提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

采用随机整群抽样法抽取商洛中学6个班级内全体学生共计252名作为研究对象。纳入标准：研究前进行相关说明和讲解，自愿参与且参与意愿较强，承诺能够积极配合研究；视听功能、沟通交流能力及认知功能正常；能够接受随机分组。排除标准：合并严重躯体疾病、精神疾病及肢体活动障碍等不宜开展足球运动者；按照“除正常体育课程安排外不参与特殊体育训练”的原则，排除体育特长生。剔除或脱落标准：未完成量表前测与后测或测试问卷无效者；研究组缺勤率≥20%者，即缺课6节以上者。最终入选有效252名中学生为研究对象，按照随机数字表法分为观察组（n=117）与对照组（n=135）。2组的年龄、性别、年级、户籍地、体能状况及日常锻炼量等方面比较，差异无统计学意义（p＞0.05）。见表1。研究经学生所在学校领导或负责人及班主任等知情同意和配合。

表1 实验组对照组人口学资料差异比较

1.2 方法

对照组不采取任何额外的体育干预措施，维持正常锻炼习惯及锻炼量即可，叮嘱成员在试验期间不改变学校生活学习规律及日常饮食习惯。观察组在对照组基础上开展课外足球训练，具体计划及内容如下：

1.2.1 课程设计

确立训练目标为调节学生的身心健康水平，缓解心理压力。训练区域选择学校室内或室外足球场，训练时间为每周课余固定时间，50min/课，2课/周，连续训练16周。由1名主教练、2名助理教练和1名守门员教练主持本次活动，成员按根据性别、年级等情况情况分为3个班，分别为40、39、38名学生，各班级发放不同颜色的球衣、号衣，班级教学内容与进度维持一致。

1.2.2 准备阶段

入组成员统一进行身体情况测试，完成测试后统一进行各量表训练前测。介绍本次训练的目的、课程安排、考核制度及相关注意事项，获得成员知情同意后签订契约书，1式2份教练与成员分别保存。

1.2.3 训练阶段

根据训练周期分为4个阶段，运动期间以最大心率的60%～80%控制运动强度.

1）第一阶段：1～5周，体能与基本技术训练。①准备阶段：动静态牵拉练习、8min耐力跑、30m快速跑 （心率20～25次/10s），时间10～15min。②基本阶段：体能训练包括速度练习（30m快跑）、力量训练（全身肌肉练习＋深蹲）、耐力训练（阶梯练习＋400m慢跑）、灵敏度练习（折返跑接力＋传球）、柔韧性练习（400m慢跑＋徒手操）、全面练习（慢跑、徒手操、仰卧起坐或立卧撑、蛙跳）、起动力练习（听指令一次性射门）、爆发力（5m冲刺全力射门）、制动力训练（2人绕标志杆抢球射门）。足球球性练习，包括颠球、踩球、2个脚内及脚外控球、2个脚交替运球、脚底和侧身拉球、内外跨、扣球、绕8字练习、反向传球、同方向转身动作等。上述训练采用体能训练1～2项＋球性训练4项安排课程，每次课间重复练习25～30min/课。③结束部分：慢跑、相互放松、拉伸等，10min。

2）第二阶段：6～10周：①准备阶段：动静态拉伸、带球热身跑，10～15min。②基本阶段：足球球性练习、体能训练、侧身跑练习、滑步练习、传跑练习、行进间足球练习、绕盘射门练习、踢小门游戏，25～30min/课。③结束部分：慢跑、相互放松、拉伸等，10min。

3）第三阶段：11～13周：①准备阶段：动静态牵拉、带球热身跑、深蹲跳、阶梯协调练习②基本阶段：基本素质练习、行进间各种变向过人练习、行进间传球练习。③结束部分：慢跑、相互放松、拉伸、观看足球精彩视频等，10min。

4）第四阶段：14～16 周：①准备阶段：动静态牵拉、60m 快速跑、②基本阶段：1v1对抗、2v2对抗、5v5传抢练习、5v5攻防练习，25～30min/课。最后2次课改为模拟分组比赛。③结束部分：慢跑、相互放松、拉伸、总结活动并叮嘱日后活动相关注意事项等。

1.3 调查方法

采用匿名自填式问卷进行填写，采用统一指导语指导学生现场填写并当场收回，前测与后测时间统一，即在入组干预前及干预16周后（对照组同时间点后测），具体工具如下。

1.3.1 儿童青少年自信量表

采用董奇等［6］编制的儿童青少年自信量表进行评价，量表包括自我效能感（6题）、成就感（3题）与自我表现（8题）3个维度共17个题目，每个题目按1～4分Likert 4级评价，从“完全不符合”过渡至“完全符合”，得分越高表示自信水平越好。量表的重测信度为0.724，Crobachα系数为0.851，分半信度为0.814，信度为0.882，用于评估儿童青少年心理状态的信效度良好。

1.3.2 自我效能感综合量表（SECS）

自我效能感综合量表 （SECS）［7］包括一般自我效能感（GSES）、学业自我效能感（ASEQ）、自我调节效能感（SESRL），依次为10项、12项、9项，分别测评非特定领域、学业领域、自我调节行为的自我效能感，单项按1～5分Likert 5级评价，得分越高则自我效能感越强。量表信效度量表，Cronbach"s α系数为 0.946， 分量表 Cronbach"s α 系数分别为 0.831、0.876、0.790。量表的 Cronbach"s α 系数为 0.946，分量表 Cronbach"s α系数分别为0.831、0.876、0.790，重测信度0.733，信效度良好。

1.3.3 身体自我效能感问卷（PSE）

采用身体自我效能感问卷（PSE）评价身体自我效能感，由Rychman等［8］编制，分为身体感知能力量表（PPA）与身体能力自信量表（PSPC）2个分量表。PPA包括敏捷性、灵活性、协调性、运动姿态、肌肉力量、速度共6个因子10个条目。PSPC包括锻炼时的自信心、持久性、意志力、紧张程度、焦虑情绪、自尊心6个因子共12个条目，单项按1～6分Likert 6级评价，从“完全不符合”过渡至“完全符合”，得分越高则身体自我效能感越好。量表具有较好的信效度，PPA量表的Cronbach"s α系数为 0.840，PSPC量表的 Cronbach"s α 系数为 0.740，PSE总量表的Cronbach"s α系数为 0.81，重测信度 0.756，量表的信效度良好。

表2 2组干预前后自信心评分比较（±S，分）

表2 2组干预前后自信心评分比较（±S，分）

注：与本组干预前比较，*表示p＜0.05；干预后与对照组比较，#表示p＜0.05；下同

时间 组别干预前干预后观察组（n=117）对照组（n=135）观察组（n=117）对照组（n=135）12.66±1.63 13.02±1.75 18.24±3.01*#14.15±2.16自我效能感 成就感5.55±1.51 5.83±1.60 8.82±1.65*#5.95±1.62自我表现15.44±2.42 15.95±2.44 24.28±3.54*#16.08±2.46总均分33.65±5.51 34.80±5.53 51.34±5.54*#36.18±3.55

表3 2组干预前后SECS评分比较（±S，分）

表3 2组干预前后SECS评分比较（±S，分）

时间 组别干预前干预后观察组（n=117）对照组（n=135）观察组（n=117）对照组（n=135）30.15±3.31 29.45±3.12 37.41±4.69*#30.21±3.65 GSES ASEQ 36.36±3.64 36.75±3.82 46.81±5.82*#37.44±4.17 SESRL 27.45±3.67 27.89±3.85 33.93±5.78*#28.41±4.28 SECS总均分93.96±8.66 94.09±8.15 118.15±10.71*#96.06±8.70

表4 2组干预前后PSE量表评分比较（±S，分）

表4 2组干预前后PSE量表评分比较（±S，分）

时间 组别干预前干预后观察组（n=117）对照组（n=135）观察组（n=117）对照组（n=135）38.23±6.12 39.01±6.34 44.65±8.21*#39.97±6.45 PPA PSPC 44.61±6.89 45.02±7.13 50.46±9.11*#46.24±7.89 PSE总分82.84±6.78 84.03±7.17 95.11±10.32*#86.21±7.45

1.4 统计学分析

采用SPSS 19.0版统计学软件进行数据分析，计量资料以X±S表示，运用重复测量方差分析和T检验进行差异比较；计数资料以百分率（%）表示，运用X2检验进行差异比较。

2 结果

2.1 2组干预前后自信心评分比较

2组学生干预前自信心评分差异无统计学意义（p＞0.05）；干预后观察组评分明显升高（p＜0.05），对照组无明显变化（p＜0.05），组间比较差异显著（p＜0.05），见表 2。

2.2 2组干预前后SECS评分比较

2组学生干预前GSES、ASEQ、SESRL分量表评分及SECS总均分比较差异无统计学意义（p＞0.05）；干预后观察组评分显著升高（p＜0.05），对照组无明显变化（p＜0.05），组间比较差异显著（p＜0.05），见表 3。

2.3 2组干预前后PSE量表评分比较

2组学生干预前PPA、PSPC分量表和PSE总量表评分比较差异无统计学意义（p＞0.05）；干预后观察组评分显著升高（p＜0.05），对照组无明显变化（p＜0.05），且观察组显著高于对照组（p＜0.05），见表 4。

3 讨论

中学生日常学业繁重，且面临人生前途的第一次重大选择-高考，良好的自信心及自我效能是其克服学业压力的重要法宝，同时也是其以良好心态迎接学习与生活挑战的基石。本研究全面评估了中学生的自信心及综合自我效能感 （非特定领域、学业领域、自我调节行为及身体领域）显示，均处于中等水平，仍有待进一步提高。陶君等［9］研究亦显示，高中生自我效能感及心理健康水平处于中等偏上，自我效能感与心理健康之间呈显著负相关性，即自我效能感越低其心理健康问题越突出，而良好的自我效能感则有助于改善心理健康水平。因此，探索合理的干预手段增强学生的自信心及自我效能感非常必要。

已有研究表明，体育锻炼有利于增强脑部神经系统中突触细胞的结构与功能，对改善个体的认知功功能、认知加工反应速度以及准确性具有积极意义，且有利于提高学生的数学、阅读成绩，增加学生的自信水平［10-11］。有研究显示，自信心及自我效能水平越高，则更加注重自我能力的培养及学业中的付出，面对困难挑战时的坚韧、顽强精神越强；相反自信心不足或自我效能感偏低者在面对困境时往往畏手畏脚甚至逃避［12］。还有研究证明，身体自我效能感对个体体育锻炼相关心理因素具有明显影响，如倦怠、抑郁、自卑等，而上述负性心理状态对学业、生活及人际关系等均具有明显的负面影响［13］。虽然体育运动对学生身心健康及学业发展具有积极作用已获得证实，但我国“重文轻体”问题长期存在，甚至对心理健康未有充分重视，尤其是中学生的学业压力较大、日常课程繁重，普遍存在运动不足现象。青少年足球文化是现代校园文化的重要内容，不仅有利于培养学生的体育爱好、身体素质、意志力与合作意识，对改善学生的心理素质也具有积极意义［14］。

本研究对中学生开展为期16周的课外足球训练后，观察组学生的自信心、自我效能感（一般自我效能、学习效能、自我调节行为、身体效能）评分均较干预前获得了显著提高，且明显高于对照组，与张磊等［15］报道基本一致，认为课外体育足球训练有利于增强中学生的自信心与自我效能。考虑与以下原因有关：第一，足球具有较高的运动技能性，坚持足球训练帮助中学生获得常规体育教学难以获得的球技，有利于增强其身体自信与自尊水平。第二，足球作为一项全球重要运动项目，同时也是团队协作项目，在足球训练过程中需要与教练及队员的沟通交流、合作，有助于提高中学生的团队精神与团队协作能力，也有利于增强个人沟通能力、人际交往能力，间接提高其人际交往自信水平。同时，在教练及同伴的鼓励、支持与配合下有助于锻炼学生坚持不懈的意志力，增强自我效能。魏强等［16］研究亦显示，足球训练有助于提高学生的肌肉力量、灵敏性、速度等身体自我效能，且有助于提高个体的反应能力，故认为其对个体的身心影响是全面且积极的。第三，高超的技术可能使个体在面对挑战性任务时，即便是较小的成功也更容易获得喜悦感或心理满足感，如射门成功、比赛胜利、运动技能得到提高等，有利于提高个体对自我能力的评估，从而形成较高的自信心与自我效能感。同时，在未来面临困难时也能够及时调整心态并积极应对，培养了一定的应急处理能力，且对身体自我表现也更具信心［17］。第四，足球是一种高表现力的项目，运动过程中通过逼真的假动作、高超的运-传球、敏捷的临场反应及精彩的射门等均可赢得观众喝彩或自我成功体验，故这项运动自身具有极高的自我表现性，参与者可通过这项运动展现自我能力。同时，经常参加足球运动对于体型塑造也具有积极作用，对身体素质的全面改善具有促进作用。这可能也是观察组成就感与自我表现、身体效能感评分提高的重要原因。第四，足球运动中经历防守、过人、抢断、扑救、射门等技能体验，可获得更多的人际交往与意志品质体验，这些均能够迁移到日常生活、学习及人际交往中，这可能也是观察组自信及学习效能维度改善的原因之一。第五，本研究中课程设计为60%～80%最大心率的中等运动强度，通过体能训练、足球基本技能训练、分组比赛等有助于增强身体机能，能够激活大脑兴奋性并刺激神经内分泌，这对维持生理系统及神经系统的机能与健康具有一定的积极意义。崔克等［18］研究亦证实，在安全范围内，中等强度的体育训练往往可获得较低强度训练更好的效果。第六，在课外足球训练在较为和谐、公平环境下完成，充分利用足球运动的合作、竞技和娱乐精神，有助于缓解日常日学生活的压力、紧张感。周翔等［19］研究亦显示，课外拓展训练有利于增强学生的心理健康水平，提高自尊、自信、意志、社会适应能力感等心理品质。同时，坚持规律锻炼有一定程度的肌肉疲劳，更有利于提高睡眠质量，这对缓解负性情绪、改善心理健康及日间学习精神状态具有积极意义［20］。这可能是改善中学生学业自我效能、自我调节行为及身体自我效能的另一原因，但其机制还不完全明确。

综上所述，在中学体育教学背景下，引入课外足球训练有助于增强中学生的自信心与多方面自我效能感，建立自我正性的心理品质，值得在中学体育教学及校园文化建设中推广。但本研究样本有限且干预时间尚短，课程设计可能存在缺陷，且自信及自我效能感可能受个性特点等的影响，而本研究未能排除这些影响，其具体应用效果及推广措施还有待进一步研究。