探究初中体育教学中如何开展学生体能训练

林月萍

摘要：随着新课改的推进，社会对体育教学的重视程度不断提升。在初中体育教学中帮助学生开展体能训练，可以让学生更好地进行各项体育练习，从而有效提升学生的身体素质，促使学生健康成长。但是在传统的教学模式下，初中体育课堂体能训练还存在较多问题，如何高效地开展学生体能锻炼，是亟待解决的问题。

关键词：初中;体育教学;体能训练

随着信息技术的快速发展，网络兼具了信息性和娱乐性。越来越多的学生愿意将课余时间花费在网络上，体育锻炼的时间也随之下降，身体素质自然越来越弱，这与新时代的发展需求背道而驰。为了帮助初中学生健康成长，多数学校就如何开展学生体能训练展开教学研究，希望能从根本上提升学生的体育锻炼意识，改善学生的身体素质，从而促使学生全面发展，让其更好地走进社会。

一、初中体育教学学生体能训练中存在的问题

（一）学生参与度不足

初中学生正处于身体发育的关键时机，在体育教学中开展体能训练可以促使学生身体素质的提升。专项训练使学生的抗压能力、抗挫折能力都会有不同程度的提升，体能训练让学生不但有更好的身体，还会形成健全的人格，这对学生今后的成长有着很大的帮助。但是在体能训练时，部分学生只进行表面化的动作，并没有投入训练中，训练的效果自然会大打折扣。

（二）学校缺乏足够重视

在学校发展过程中，升学率是重要的参考指标。升学率较高的学校也会拥有更优质的生源，进而形成良性循环，学校会往更好的方向发展。与小学相比，初中学生需要学习的知识更多、更复杂。想要提升学生的学习成绩，校方领导往往选择压缩体育训练时间。尤其临近考试，体育课程及其他非考察科目往往会成为牺牲对象，这些课程需要为文化考试让路，以促使学生获得更好的成绩。

虽然现在中考体育有40分，但学校往往会临近中考才让学生进行体能训练。身体素质是在循序渐进的锻炼下提升的，这种临时抱佛脚的方式很难起效果。对学生来讲，日常体能训练时间较短，很难充分发挥训练效果，而在较大的学业压力下，学生参加训练的积极性也会逐渐降低。

除了上述原因外，还存在的问题包括家长认识不足、体育教师资源不足等，详情见图1。

二、初中体育中开展学生体能训练的策略

（一）激发学生的积极性

要想确保体能训练深入开展，提升其训练效果，就一定要激发学生的积极性，这样才能让学生的身体素质在不断的锻炼中有所提升。当学生有主动参与的意识后，教师再向学生逐步展示训练内容，循序渐进，让学生在兴趣的驱动下深度参与。以耐力跑训练为例，为了激发学生的学习兴趣，体育教师可以在课前做充分的准备。通过向学生讲述耐力跑的兴起、发展以及现状等内容吸引其注意力，同时让学生对该项训练产生正确的认识。在学生跃跃欲试后，就可以告知学生耐力跑的正确方式，包括呼吸、跑步方法等，让学生在不断训练中掌握正确方法，从而更好地参与到训练中，促进学生身体素质的提升。

（二）丰富体能训练项目

初中学生正处于好玩、好动的阶段，所以多数学生愿意主动参与到体育训练中。如果能引入更多有趣的训练项目，无疑可以进一步激发学生的参与兴趣。此外，初中学生有着很强的竞争意识，如果在训练过程中加入比赛和游戏元素，可以有效提升学生体能训练参与度，促使学生更好地掌握相关知识和技巧。在游戏与竞争中，学生也会领悟到努力拼搏、坚持到底带来的成就感，这对健全人格的形成有着较大帮助。比如教师可以组织学生进行接力赛跑，让学生在合作与竞争中感受这一项目的乐趣，减轻疲惫感。而接力赛跑与中考需要考察的短跑属于同类运动项目，学生在参加接力赛跑的过程中，耐力、爆发力等都会有不同程度的提升，身体素质自然会逐渐提高。向100名学生发放问卷，对比丰富体能训练前后学生的兴趣程度，可以分为非常感兴趣、感兴趣以及不感兴趣，详细内容见表1。

（三）结合学生的实际情况开展训练

在初中体育课堂上开展体能训练时，教师一定要依据学生的实际情况拓展训练内容，拓展内容可以依据学生的体能、思维以及肢体协调度进行展开，这样才能帮助每位学生找到合适的训练内容，提升体能训练效果。比如在实际的训练中可以依据轻负重原理引入举重类项目，依据学生的力量程度适当调整重量，达到训练效果;而在耐力训练时，将短跑、长跑以及快跑等项目综合在一起，可以提供给学生更多样化的选择，学生可以自主选择项目，教师也可以依据对学生的了解帮助学生选择合适的项目，达到体能训练的目的。

（四）引导学生掌握科学的方法

部分教师在体能训练方面存在认知误区，他们认为较高的训练量有助于训练目标的达成。诚然，大量的体能训练可以提升学生的身体素质，但是超负荷的训练很容易引发学生的抵触情绪，还存在受伤风险，对学生今后的身体发育产生影响。因此在开展训练时，教师应当针对学生的成长特点，设置科学合理的训练教程，通过引导学生掌握正确的训练方法，达到促進学生身体素质提升的目的。比如利用篮球运动进行体能训练时，教师要向学生讲述正确的控球方法，在拍球时并非掌心触球，而是利用手指及指关节来控制篮球，这样才不至于丢球;在上篮时，应当注意步伐及与篮圈的距离，这样才能更好地进球。通过相关内容的讲述，学生可以领悟到正确的训练动作，在不断训练的过程中，学生的身体素质也会得到强化。为了了解科学的训练方法对学生身体素质的提升程度，跟踪调查班级内部少量学生，发现学生的身体素质在合理的计划及科学的方法下逐渐提升，详细内容如下图。

三、结语

初中学生正处于身体快速发育的时期，体能训练可以提升学生的身体素质，促使学生健康成长，还能帮助学生以更充沛的精力投入文化学习中，提升学习效率。在实际训练中，教师应当结合学生的成长特点及兴趣爱好丰富体能训练内容，激发学生的兴趣，同时要制定灵活、科学的训练方法，满足所有学生的训练需求，让学生更积极地投入其中，促使学生全面发展。

参考文献：

[1]张东亚.浅谈初中体育专项教学中的体能练习[J].课程教育研究，2018（19）.

（责编 侯芳）