论高中课外体育活动对学生体质健康的影响

陈多龙

[摘要]随着现代教育事业的不断发展，高中教育教学也越来越重视学生德智体美劳综合全面的发展。尤其是在体育活动方面，仅仅依赖课内体育活动无法满足学生多样化体育锻炼和体质健康发展要求，还需要大力发展课外体育活动，对学生体质健康进行培养，学生在长期体育活动中身体素质也会得到进一步强化，能够更加健康地成长。青少年体质健康教育工作是当前我国教育改革的目标之一，就是要改变传统的以教师为中心的运动模式，建立以青少年为主体，教师为主导的新型运动模式，创新运动手段和运动方法。引进一些先进的课外体育运动模式，以及多应用多媒体信息技术，可以为青少年提供丰富多彩的运动环境。

[关键词]高中;课外体育活动;体质健康;影响;分析

课外体育活动作为高中体育活动重要组成部分，对丰富学生体育锻炼内容和促进学生健康成长具有十分重要的作用。从体质健康养成方式角度出发，课内体育活动受到练习方式单一、锻炼时间比较有限等因素影响，导致高中课内体育活动不能够满足学生体质健康养成目标，还需要借助课外体育活动，从旁发挥辅助作用，使学生身体素质在积极参与课外体育活动中得到锻炼和强化。基于此，本文对高中课外体育活动对学生体质健康的影响进行探讨。如今一些西方发达国家的健康运动教育不再是以传统运动方式为主体，而是以青少年的兴趣爱好为主，围绕其展开青少年体质健康教育工作模式，并且有多媒体信息技术的支持，使传统的运动模式得以改变，从而使青少年体质健康教育工作内容以及教学观念等进行全面的改革。国外率先开创的这种模式，使青少年课外运动的效率大大提升，运动困难生的数量也大幅减小。

一、新形势下高中体质健康教育课程中的教学改革理念要求

（一）以人为本的要求

在新形势的高中体质健康教育教学中，教学过程要以双方主体为主，即体质健康教育教师是教学目标建立的主体，学生是整体学习过程的主体，教学目标的建立要以学生为主体。在教学中是以学生的实际情况进行教学的，将学生从传统的教学模式中解救出来，提高学生的学习积极性。

（二）终身体质健康教育的要求

体质健康教育教学更重要的是培养学生的学习态度，养成学生“活到老，学到老”的优良品质。体质健康教育是可以让学生终身受益的课程，学生不光可以在学校中进行体质健康教育学习，在步入社会以后可以通过体质健康教育学习锻炼身体、增强免疫力。

二、高中课外体育活动对学生体质健康的影响

（一）学生锻炼场所得到拓展，是学生体质健康的前提条件

由于课外体育活动的开展不会受到课外体育活动的场所限制，学生就能够根据自身实际情况，选择相对应的锻炼方式开展体育运动，如：一些学生居住附近有公共健身广场，并且配备了便民健身设施，这时候学生就能够在较为空旷的场地开展体育活动，健身广场配备的健身器材有些可以起到锻炼腰部柔韧性的作用，有的器材则可以起到锻炼手臂和腿部的作用。甚至学生还可以到公共体育馆进行运动锻炼，体育馆中也配备了专门的篮球、羽毛球、乒乓台等运动设施，学生也能够凭着自身兴趣爱好选择运动项目，不仅打破了学校体育活动练习场所的局限性，还极大地提高了学生运动练习的便利性，学生主动锻炼意识也会更高，相应身体素质也会不断提升。

（二）学生体育运动锻炼频率提高，是体质健康的重要基础

高中是学生奋战高考的关键时期，对学生未来发展具有十分重要的意义。在这一阶段学生学习任务和压力都比较重，开展体育活动的学时比较少，也就无法发挥锻炼学生身体和发展学生体育素质的作用。但是课外体育活动，只要学生有时间都可以进行，学生体育运动次数也会不断增加，所起到的运动锻炼效果也会大大提升。

以学生“慢跑”为例，整个跑步过程中学生眼睛是直视前方的，背部也是挺直和放松的，通过该项体育活动可以改善学生坐姿不正确和眼睛疲劳的情况，在课外锻炼中学生就可以通过慢跑科学制定时间，使慢跑上述作用得到充分发挥，学生体质也会得到一定程度的发展。

（三）学生体育锻炼方式多样化，是体质健康的关键环节

高中阶段学生自我独立意识和判断力会更强，一些学生不喜欢体育教学，主要与体育活动常规教学密切相关。而通过课外体育活动就能够打破体育课堂教学桎梏，使体育锻炼方式更加多样化，学生开展体育活动内容也会得到延伸和拓展，如：户外撕名牌、野外对战等，学生参与兴趣和积极性也会得到进一步提高，体育活动开展培养学生体质健康作用也会得到充分发挥。

此外，课外体育活动更多的是由学生自主自发形成的，学生在开展体育活动时也会选择自己喜欢或者适合锻炼的方式进行。一个人的兴趣本质上就是一种心理活动的反映，主要包括直接性兴趣以及间接性兴趣。作为学生最好的教师，兴趣的有无能够直接影响课外体育活动的效果。当学生对体育运动有了直接性兴趣之后，就能够秉承着自己的意愿，在课外锻炼中获得成功和自信。如腰部力量训练，课内体育活动通常会组织学生进行仰卧起坐方式实现，而课外体育活动及能够借助多样化体育训练器材或某一特定动作，不仅能体现出便利性和匹配性特点，还能够助力强身健体目标的快速实现。

（四）学生养成持久锻炼习惯，是體质健康的有力保证

学生体质健康养成不是一朝一夕能够实现的，需要学生养成良好体育运动习惯，并且持久性地进行体育运动锻炼，而课外体育活动可以促进学生体质健康的更好实现。在课外体育活动中，学生会在邻近考试期间加大运动训练力度，但是在考试以后就会松懈下来，直至下一次考试来临时，这种间歇式体育运动不能够促进学生的体制健康。但是通过课外体育活动，学生可以自主选择喜欢的体育活动项目，并自主、自发地开展运动训练，不仅更容易促使学生进行运动，还能够培养学生形成良好的体育运动意识和习惯，学生身体各方面机能也能够得到改善和优化，长此以往学生体制也会更加健康。

作为体育教学的最终成就，养成终身体育锻炼是十分重要的。学生养成终生体育锻炼的习惯以后，就能够在生活中形成坚持不懈的意志，在做任何事时都会坚持下去。经过长期的锻炼，在课外时间也能够保持运动，长此以往就能够形成终生运动的意识，并且能够将这一意识贯彻始终，成为生活中时刻遵照的意志。作为终生意志养成的关键，课外运动是其关键所在。因此学校积极开展丰富的课外体育活动是必要的，对学生的体质健康提升有着不可代替的作用。

三、结语

本文是基于对高中课外体育活动对学生体质健康影响的分析，将课外体育活动与课内体育活动进行比较，学生运动锻炼场所会更加丰富，针对不同体育活动，学生也可以结合自身实际和个人偏好选择相对应的锻炼方式，随着学生锻炼频率的增加，学生身体素质和体育技能也会得到明显提升，久而久之学生也会养成良好的体育运动习惯，对学生体质健康养成也会起到积极的促进作用。