论青少年体育锻炼习惯的培养

完善人格，首在体育。播种行为，就收获习惯;播种习惯，就收获性格;播种性格，就收获命运。这一育人哲理道出培养行为的重要性。体育锻炼，可以提升他们的认知技能、社会参与水平，从而形成良好的行为习惯。而良好的行为习惯是促进一个人健康成长的重要条件，是健全人格形成的基础。

如今，大多数的家庭都是独生子女，家长关心的大多是孩子的学习成绩，往往忽视了对其体育兴趣、运动能力的培养，忽略了体育锻炼对学生良好行为习惯的养成有着不可替代的作用。

一、增体质，健体魄

奥运之父顾拜旦有一句名言：“体育是培养优秀公民的最好方式。”中学时期是学生长身体、长知识阶段。体育锻炼能促进学生增强体质，提高人体的生命力，同时还能让学生在运动中得到乐趣，从而形成积极向上、乐观的心态。

1.强化学生“四美”教育

学生“四美”教育是指对学生形体美、动作美、行为美、语言美的教育。心理学研究表明，人的思维能力最初是通过打开视觉这扇“窗户”来发展和提高的。中学生正处于身体发育时期，教师要根据青少年不同年龄的生理特点进行形态美、动作美的教育。通过采用形式多样、方法新颖，具有针对性、趣味性、实效性的训练方法和手段，对学生进行动静结合的形体和动作训练，使学生养成正确的坐、卧、立、行的身体姿势。例如，开设形体课，通过动静结合的体育锻炼，从形态和技能上完善形体，使学生感受人体美，帮助学生改正不良的身体姿态，形成良好的站姿、走姿、坐姿，使身体发育正常、匀称，获得健美的形体，提高学生形体、姿态、动作的美感。教师还要善于观察学生在运动中的言行和表现，并针对学生的行为表现进行语言美、行为美的教育。

2.突出教师“四美”影响

教师“四美”是指形象美、仪表美、教态美和教法手段美。体育教学是一个双边活动，体育课传播知识技能不仅要靠教师讲解，而且还需要教师用形象的身体动作示范来感染学生，同其他课教师相比，其榜样的影响更加突出。所以教师的语言、仪表、举止、精神面貌对学生有潜移默化的影响。例如，在“鱼跃前翻滚”教学中，用“蹬摆如兔跃，臂部比肩高，支撑作退让，滚动紧束腰“的语言表述，可以让学生在大脑中对动作形成具体意象，了解动作的技术结构，明确动作的时空顺序，较快掌握技术动作。教师洪亮悦耳、优美动听的指令，悠长、委婉、起伏的声调，动作与口令的和谐统一，显示了体育教学的无穷乐趣。严而不恶、循循善诱的教学作风，能使学生保持良好的心境，从而形成一个自主锻炼、自主控制、宽松和谐，具有良好人际关系的学习氛围。

追求美是体育运动的灵魂，美融汇在体育运动的每个动作中，体育运动的美是通过形体美、技术美、动作美等方面表现出来的。教师在教学示范中展示给学生美的仪表、美的动作。教师着装整洁、举止端庄、精神饱满、动作准确，给学生以美好享受，引发学生欣赏—羡慕—向往—理解—实践—愉悦的心理反应，激发学生的学习兴趣，达到形与神的有机统一。运动的过程就是学生感受真、善、美的过程。

二、促合作，增感情

歌德说过：“不管努力的目标是什么，不管他干什么，他单枪匹马，总是没有力量的。合群永远是一切善良思想的人的最高需要。”俗话说，众人拾柴火焰高。合作，有助于提高同学之间的协作能力，有助于增进同学之间的感情，有助于对知识面有更大的开拓。

1.培养合作意识

合作学习就是在教学中运用小组学习方式，使学生共同开展学习。在体育锻炼中，学生的身体练习通常是在集体之中进行的，而学生的发展是需要在与他人的交往中实现的。通过交往认识他人，认识自己;通过交往尊重别人，互帮互学;通过交往表现自我，与人竞争。在体育运动中，学生往往张扬地表现出自己的个性。如：合群与不合群、胆小与懦弱、好动与好静等等。学生在体育学习过程中需要有合作意识。教师可以多采用游戏化、集体性的运动来培养学生的合作意识，在这个过程中给学生提供相互帮助、相互指导、相互保护的机会，从而培养学生的合作精神。

2.增强团队合力

团队合力和个人的优秀不是一回事，当一个篮球运动员拿到球之后不传球而是只顾自己单打独斗，这样的团队很难取得最终胜利。学生是团队中的一个成员，甚至会是一个团队的领导，在体育团体项目中要理解团队精神，树立正确的团队意识，团队成员之间互相交流、互相尊重，合作去完成一项任务。另外，在小组合作过程中成员之间发生意见分歧时，要整合各方意见，不要固执己见;要学会协调各方利益，最终实现共赢，实现合作价值的最大化。

三、讲道德，有品行

教育是人与人心灵上最微妙的相互接触。教师要以赏识的眼光、耐心的等待来寻求教育的良机。

1.修炼尊重的品格

教育的前提是尊重。人皆有自尊心，皆有人格尊严。而初中生处在生理成长的叛逆期，自尊心敏感且脆弱，更需要老师的细心呵护，学生才会在一种健康、自由、愉快的环境中接受教育，自觉学习。这就要求教师要了解学生心理活动规律，根据青少年不同年龄的生理特点进行教育;关注学生的差异性，引导学生相互尊重、互帮互助;观察学生在体育锻炼中的言行表现，并针对学生的行为表现进行尊重教育。例如，在体育比赛中，因求胜心切，学生往往会表现出不守规则、损人利己、语言不文明、不尊重他人等不良行为，教师要及时针对这些行为加以批评教育，使学生懂得作为一个当代中学生理应做到行为美、语言美，懂得遵守规则、尊重他人。

2.形成榜样的力量

榜样为人们提供了真、善、美的具体标准，对提高学生思想认识，熏陶他们的情感，培养他们的意态，从而形成优良品质具有奠基作用。以榜样为师，是学生形成良好行为习惯的重要途径。例如，在教學中，教师要正确引导学生向杰出人物、先进人物、优秀运动员等榜样学习，学习他们身上优秀的品质，进而提升自己的合作能力、意志品格、爱心品格等，用知识和能力为更多的人带来快乐和幸福，为社会和谐发展作出积极的贡献。同时，教师也是知识的传播者，更是人类灵魂工程师，这就要求教师要加强自身修养、严以律己、为人师表，以高尚的师德、渊博的知识、精湛的教艺去教育启迪学生，赢得学生的尊敬和信赖。这一切对学生起着潜移默化的教育作用，从而养成高尚的道德情操、道德行为。

四、健身心，促发展

苏霍姆林斯基曾说过：在人的心灵深处，都有一种根深蒂固的需要，这就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者，在儿童的精神世界里，这种需要特别强烈。正是这种需要激发了学生的学习兴趣，促使学生去探索自然中的万千奥秘。

1.促进知识学习

“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”兴趣和爱好是学习的原动力。学生只有具备一定的体育理论知识，获得一定的体育体验，才会逐渐形成一定的体育观念，产生体育趣味，孕育一定的体育理想。所以，教师向学生传授体育理论知识是培养学生运动兴趣的前提。例如，在理论课中，教师可以向学生传播有关健康保健的知识与方法，使他们逐渐养成健康的行为和生活方式。

2.着力个性发展

德国体育教育专家海格尔提出：体育不能限制，而是不断发展学生的个性，并把它作为学校体育教学的一个指导思想。例如，教师在认真地观察、分析、辨认学生个性的基础上，因材施教地施加引导和教育，抓住学生发展显露个性的时机，把握学生不同运动的心理倾向，适时地加强对学生个性培养，使学生个性向更加成熟、完整的方向发展。适时开展体育游戏、比赛等，有利于培养学生乐观开朗的生活态度，进而有利于促进他们身心健康的发展。

3.培养意志品质

陶行知先生曾指出：学生的学习光靠智力不行，光有学习的热情也不够，还得有坚持到底的意志，才能克服大的困难，使学习取得成功。人们在日常生活中可能会遇到各种各样的困难，因此就需要我们有足够强大的意志。体育锻炼以克服一定的困难和障碍为特征，是培养人的意志品质的重要途径。体育锻炼需要坚持，坚持本来就是一种意志品质。在体育活动中应增加活动的活力和趣味，没有兴趣就没有坚持，没有坚持就无法养成良好的习惯。在比赛、锻炼中可培养学生正确的态度，树立正确的规则意识和价值观。例如，在支撑跳跃教学中，培养学生勇敢顽强的意志;在耐久跑中，培养学生坚韧不拔的毅力和吃苦耐劳的精神。

体育运动所传授的公平、平等、包容、尊重、坚持等，有助于发展负责任的公民所需要的软实力，是避免相互争斗、防止社会排斥的基础。

【陈秋兰，福建省漳州市第八中学】

责任编辑︱孙格格