青少年跆拳道比赛中常用腿法的得分情况与出腿速度的分析研究

摘 要：跆拳道是一项极具对抗性的運动，在少年跆拳道比赛中，腿法的得分情况与出腿速度起着至关重要的作用。跆拳道比赛中得分是唯一的目的，对常用的腿法在比赛中的得分情况进行分析，出腿速度是比赛中能否得分的重要原因之一，通过对全国青少年跆拳道比赛（浙江赛区），少年组各级别共14场28局的比赛中腿法的使用和得分情况统计。随机抽取不同参赛队伍的运动员男女各10名，对腿法出腿的时间进行测试和分析。

关键词：跆拳道;得分;速度

跆拳道比赛规则，在规定的时间内，得分较高者获胜。击打躯干部位得1分（横踢）。旋转、腾空技术击打躯干得3分（旋风踢、后踢、双飞）。击打头得3分（下劈﹑高位横踢）。旋转、腾空击打头部得5分（后旋踢﹑旋风踢﹑腾空后踢）。以全国青少年宫跆拳道比赛浙江赛区的比赛中腿法过于单一，横踢技术使用率最高，高难度腿法运用较少;旋转性腿法的使用率比非旋转性腿法低，但的分率却是旋转性腿法较非旋转性腿法高;进攻性腿法的使用率高于反击性腿法，而得分率却是反击性腿法较进攻性腿法高。

在比赛中影响到得分的重要因素就是出腿速度的快慢，速度包括反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是指人体对外界刺激的反应快慢，也是指人对对手动作变化及意图的正确判断，并相应的作出反应的能力;动作速度是指有效的完成技术动作的快慢;位移速度是指改变自己身体位置的速度快慢，它是反应速度、动作速度的综合体现。经过反复练习，跆拳道技术动作会在大脑中形成条件反射。所以，练习越充分，动作越熟练，条件反射越强，速度也就会越快。速度能力决定着跆拳道技术和战术运用与发挥的成效，因此也就决定着得分的高低从而影响比赛结果。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以全国青少年宫跆拳道比赛浙江赛区参赛选手20人为研究对象（三年级-五年级学生）。

（二）研究方法

（1）文献资料法：查阅跆拳道文献资料10余篇对资料进行分析、处理。

（2）归纳法：将所得的资料加以整理及归纳总结。

二、研究结果及分析

（一）跆拳道腿法的表现形式及得分

（1）横踢。从下表可以看出，出腿最多的就是横踢技术动作。横踢击打躯干得2分，击打头部为3分。横踢技术动作路线短易得分，所以是众多运动员得分率最高的腿法，速度最快路线最短的为前横踢，平均出腿速度为男子：0.53秒、女子：0.57秒。

（2）下劈。从下表可以看出，下劈的使用率远不及横踢的使用率，下劈在常用腿法中排列在第二位，主要原因是进攻时间相对较短，进攻幅度相对较小，具有灵活多变攻击迅速等特点。如击打到对方给对方心理上造成重创。在下表中可以看出男生在下劈的运用频率上高于女生，女生在横踢的使用频率上高于男生，女生在进攻时比较稳定会在自己能力控制内得分，而男生较注重分数，较大胆进攻头部。下劈的得分为3分，分值高于前横踢。下劈平均出腿速度为男子：1.05秒、女子：1.15秒。

（3）后踢。从下表可以看出后踢的使用率排名在第三位，后踢动作由于要加上身体旋转，进攻时间相对较长，进攻幅度较大，因此在进攻时应有真假虚实，后踢用于反击动作较多。后踢技术动作男生比女生的使用率高，相比较下劈技术动作，后踢在得分情况下占优势，得分率较高，且分数较高。如果运动员水平高，可以做腾空后踢，分值为4分，高于前两种腿法技术动作，但是腾空后踢技术动作幅度大，很难成功得分。后踢平均出腿速度为男子：1.15秒、女子：1.35秒。

（4）高难度（旋风踢、双飞、后旋踢）。从图1-图2中，可以看出运动员使用高难度动作最少，主要原因为成功率低。旋转、腾空腿法的出腿时间为男子：1.25秒、女子：1.45秒，男运动员比赛中常用腿法的出腿速度明显比女运动员所用的时间更短。

（二）跆拳道速度的练习方法

青少年阶段的孩子身体灵活、反应迅速，是进行速度训练的最好时期。现结合本人教学经验，根据项目专项特点，提出几种简单、有效的速度训练方法。

（1）步法的练习。各种步法的练习可以使跆拳道运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力。尤其要加强以下这些步法的训练：小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、左右滑步、上步后撤步和交叉步等。教师可在2min内随机喊出各种步伐，学生迅速反应并照做，重复4～6组，每组间歇30～60s。

（2）腿法的练习。这项练习主要是针对运动员各个腿法技术快速启动能力的训练。进行腿空击、计时空击、负重空击、计时对踢靶、固定动作击靶、固定时间内完成击打次数，要求运动员以最快的速度和强度来完成，从而提高跆拳道的专项速度耐力。如在2min内，学生保持站立或移动，当听到教师发出的信号后，突然起动做各种急停、转身、变向、步法以及攻防技术等，重复4～6组，每组间歇30～60s。

（3）实战练习。教师可以尽量通过各种实战去完成训练任务。在激烈的对抗中，更有利于学生掌握复杂动作的速度和时机，学生能够发现问题，并且证实该动作的选择是否合理有效。每组实战时间不需过长，2min即可，重复2～3局，每局间歇60s。

（4）反应素质练习。教师利用声音、手势、动作，在练习当中让学生做出相对应的启动动作，学生迅速作出判断并作出反应动作，教师还可利用突然靶、任意靶，让学生根据靶位作出反应动作，其中可以是单个动作或组合进攻动作、防守技术动作。

（5）短时间完成技术动作练习。学生在规定的时间内，用最短的时间完成教师要求的动作、或在规定时间里完成动作的次数，动作要求准确、有力，依次缩短时间。如在10s内完成快速横踢动作，在这一时间里完成的次数越多越好、动作越标准越好。

（6）器械练习。根据学生的年龄特点，避免大运动量，可让学生进行跑跳台阶、上下坡跑。或者在腿上绑沙袋跑步与绑沙袋做技术动作等。如在第一组练习中让学生腿绑沙袋在10s内完成快速横踢动作， 在第二组练习中让学生把沙袋取下，在进行10s内完成快速横踢动作。

（7）快速跳绳练习。学生在短时间内，进行单摇跳绳与双摇跳绳，在规定时间内次数越多越好。

速度训练是一项比较难的练习项目，在速度练习中，不要急于求成，要讲究方法及强度，严格注意以下问题。对于初学者，教师应特别注意正确地完成动作姿势，在此基础上才能进一步要求学生进行速度练习;避免用力过度，压力过大或一次用尽力气以图速成，会造成不必要的肌肉收缩，降低速度又消耗体力;根据教学经验、学生的身体状况等，教师要合理安排练习强度、重复次数、间隔时间以及休息时间等。

三、结论与建议

影响比赛成绩的主要因素包括速度、耐力、力量、柔韧和灵敏性，速度绝对是少年跆拳道中制胜的关键。少年阶段的孩子身体灵活、反应迅速，是进行速度训练的最好时期，教师一定要重视对学生速度的训练，不可一味只关注于力量的训练。教师可通过步法的练习、腿法技术的启动练习、实战练习、反应素质练习、短时间完成技术动作练习、器械练习以及快速跳绳等方法对学生进行速度训练。但要注意方法的科学合理性，注重基础训练、保证技术动作的正确性对提高速度能力极为重要，合理安排练习强度、避免用力过度，过多的训练会影响学生身体成长以及日后成绩的提高。

参考文献

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作者简介：邵爽（1986.06- ），女，中教二级教师，杭州青少年活动中心教师，研究方向：教育教学。