口型运动治咽炎

◎文/河南·王荣华

咽炎是一种常见的上呼吸道炎症，可分为急性咽炎和慢性咽炎。急性期若未及时治疗，往往转为慢性。患者常有咽痛、声音嘶哑、咽异物感、频繁干咳等症状。口型运动是一种很好的治疗咽炎的方法，即通过变换口型，增加咽部运动，促进咽部的血液流动，促进腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。若能长时间地坚持口型运动，可以起到明显的治疗作用，常犯咽炎的人不妨一试。

张口型运动。上牙床使劲向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭口腔悬缀儿尽量向上提起，口舌在口腔内做自然伸缩运动。每次做2分钟。通过这样的运动，使患者咽部得到伸拉运动。

收口型运动。两腮里塌，口腔变窄，腔内上腭悬缀儿部分向上提起，口里默念“嗷”字，下颌骨微向下拉开。舌在口腔内做自然伸缩活动。每次做2分钟。通过运动使咽部上下左右都随之运动。

咧口型运动。咧嘴时，心里默念着“一”字，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。每次做2分钟。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。

错口型运动。在微微张开小口以后，下颌骨移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动数次后，再由右向左移动数次，每次做2分钟。通过这种口型运动，牵动两侧咽壁得到锻炼。

嘬口型运动。口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。每次做2分钟。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润咽喉。

闭口型堵气运动。将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下。每次做2分钟。这样运动可消除咽部干涩感。

上述口型运动，每天可做3～4次，最好在饭前、睡前、晨起后做。此时血液循环慢，咽部肿胀明显，运动后效果更好一些。在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩。若能持之以恒，咽部炎症就会逐渐得到改善，并可获得痊愈。