双打，要重视防守练习

◎文/胡尺

老伴总是笑话我说，前脚退休，后脚就直接去羽毛球馆上岗了。

我就是喜欢羽毛球，要知道年轻时我差点成了职业的羽毛球运动员。在报名选拔羽毛球运动员的路上，骑自行车摔了一跤，手骨折了。这一摔就彻底摔掉了我的职业梦想，只好服从爸妈的安排去工厂当了一名普通的机床工人。现在好不容易退休了，羽毛球当然就成了我的第二份事业。

我不仅自己打，还拉着我的老伙计老马跟我一起搭班子。老马年轻时爱打篮球，可现在廉颇老矣，再也没办法在篮球场上一展风采，自己跟着公园的老师傅们打了几天太极，总觉得不够尽兴，他说他就喜欢运动后大汗淋漓的畅快感，我就鼓动他跟我一块打羽毛球。现在不管刮风下雨，都要约我来打球，痴迷得不行。他现在越打越好，我俩成了固定搭档，在球场上我俩配合默契，赢了不少比赛。

我俩总结球场上制胜法宝，最重要的就是防守。在羽毛球技术中，防守是双打的底气。如果双打组合的防守能力不强，很多球就要躲着对方打，技术和战术的选择余地也会小很多。如果防守中出现错误，即便是小错，多了也会发展到挽救不了的局面。

首先，在站位的角度上，接球者必须站在能一步接吊球的位置。这点至关重要，因为不论任何身高的人，都要尽力做到这一点。已故的韩国名宿郑在成是出了名的小个子，他都能在很远的位置做到一步接吊球，说明羽毛球场地可以接纳各种身材条件的人。在这一点上和身高无关，和位置有关。

两步接球有很大的弊端，一是时间不允许，二是要多做两个加一步动作了。因为羽毛球是往返移动的项目，所有的动作次数几乎都是乘二的。

其次，出球、抽挡的技术一定要多练。在羽毛球的所有技术中，只有平网回球能确保绝对的安全。因为对方除了再平打回来，其他方式的回球都是有弧线的，都是要吃亏的。因此，抽挡是双打的入门技术。也就是说，不会抽挡的人，别的技术再好也没有用，因为别人只会和你抽挡，根本不打其他球。

很多人说自己打球时候的反应不够快，所以不敢抽挡，其实这是一个认识误区。因为抽挡只能用前臂发力，而且来球无非就是身前从眼睛到腰部的区域，而杀球却可以使用全身的力量，还能加上起跳。难道你害怕抽挡，却不害怕挑起来被一炮砸死？

半场区域内，要求接扑推必须全部发力抽平球，不能挡，要在大量的发力练习之后才能加入少量挡网，目的是把发力打形成一种习惯。因为硬总是对的，软却很可能出问题。快速接连续扑推的过程中间有接放网，必须一步吊球到位，然后迅速举拍再接扑推。

这个练习看起来移动范围不大，但是非常非常累。因为人其实并不害怕跑，最怕的是连续不停地被迫接球。40至50个一组是比较合适的量，能完成4至6组的人就非常出色了。

现在我和老马每天练习，切磋球技，打羽毛球已经成为我们退休生活中的最大乐趣，我俩非常庆幸在退休之后变成志同道合的球友，还常常开玩笑说要一起打羽毛球到八十岁，争取做最长寿的“羽球老将”！