“宅家抗疫”糖尿病患者如何管住嘴、迈开腿

文/祝超瑜（上海市第六人民医院东院内分泌代谢科） 编辑/暖阳

在“宅家抗疫”的日子，糖尿病患者不能进行室外运动的时候如何做到血糖平稳？

1.增加监测指尖血糖的次数。与全国人民共同努力在家中“抗疫”的时候，很多患者可能错过监测糖化血红蛋白及糖化白蛋白的时间，这个时候就要适当增加自我监测血糖的次数，这样可以及时了解自己的血糖情况。

2.合理膳食。保持和平时一致的饮食规律，不能因为居家时间长而增加进餐次数，也不宜进食糕点、果脯等零食，更要避免出现边看电视边嗑瓜子、吃坚果的习惯。血糖控制平稳者可选择两餐间进食一小份水果，血糖不平稳者可选择番茄、黄瓜等低热量蔬菜替代水果。

3.丰富室内活动。室外活动减少并不代表运动停止了，适合糖尿病患者的室内活动也是很丰富的，比如说在家中做做健康操、打打太极，有条件的患者可以爬爬楼梯，也可以增加家务活动的量。运动时间依然建议在饭后半小时后，运动30分钟，不建议空腹运动。

4.按医嘱规律用药，不能中断治疗。不论使用口服降糖药或胰岛素治疗的患者都不能随意停药，特别是不能因为家中药物不足又不敢去医院配药而中断治疗，反而会因为擅自停药引起血糖失控而导致需要住院治疗。家中药物不足的患者可以在做好自我防护的基础上选择离家近的医院配药，老年患者建议家中小辈帮忙去医院代配药。

5.每日测体重。体重的管理对于糖尿病患者是很重要的，体重增加，血糖也会升高。因此宅家的日子要注意不能让体重上升，肥胖的患者更要注意控制体重。

6.利用在线医疗平台。为了减少外出的次数，当发现血糖不平稳或有其他轻微的不适症状时，可以通过各种在线医疗平台线上咨询医生如何调整用药。

7.保持心情愉悦。多了解正规官方的信息，也可以多了解些新型冠状病毒肺炎的相关专业知识，尽量保持平稳的情绪，相信国家的行动力和全国人民的凝聚力，也要相信自己。

希望各位糖尿病患者待春暖花开、抗疫胜利的时候，都能拥有平稳的血糖指标。