家长们看过来！一封来自脂肪肝的“认罪书”

文/韩蕊 编辑/一帆

家长们，大家好！我叫脂肪肝，相信大家对我并不陌生。随着人们生活水平越来越高，我的出现率也越来越高，不但在有糖脂代谢紊乱的中老年患者身体中作威作福，而且频频存在于众多貌似健壮的中青年身上。我一度非常骄傲、非常隐匿、悄无声息，人们起初根本无法得知我的存在，任由我不断发展，侵蚀人们的健康。

但我现在决定要向人们坦白罪行。因为，越来越多的少年儿童体内也发现了我的踪迹，而且很多家长和孩子都对行事低调的我置若罔闻，一旦不加重视，后果可能相当严重。所以，我不能再继续摧残祖国的花朵了，必须站出来，让人们了解我、认识我、重视我、清除我！

■ 我的存在相当广泛

我是肝病大家庭中的一大“分支”，我的家族中有两位大将，分别是非酒精性脂肪肝、酒精性脂肪肝。2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我已经取代了乙肝、丙肝等大哥大姐，成为中国居民第一大肝脏疾病。据不完全统计，目前每5个人中就有1个是我的亲密伙伴，在经济发达的北京、上海、广州、香港，我的存在率更是接近30%。

我跟家长们一样，最喜欢的就是那些胖胖的宝贝。你知道吗？亚洲和中国儿童中，我麾下大将——非酒精性脂肪肝的存在率分别为6.3%和3.4%，而在肥胖和超重儿童中，50%-80%可以找到我的踪迹。我是引发儿童慢性肝病的常见原因。

■ 我有“三宗罪”

我必须坦白，我有三宗罪——肝硬化、肝癌、代谢综合征。

我在长达十几年甚至几十年的发展过程中，会经历如下几个过程：单纯性脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纤维化—肝硬化！是的，别以为只有乙肝才会导致肝硬化，我也可以！

在我发生发展的早期阶段，如果人们可以重视，及时将我清除，我是不会影响肝脏健康的，而一旦我发展到让肝脏出现纤维化的地步，就无可挽回了，最终会导致肝硬化，引发各种并发症，包括肝癌！尽管全球范围内病毒性肝炎得到了有效地控制，但肝细胞肝癌的发病率仍稳中有升，最重要的原因就是我的流行。

虽然我叫脂肪肝，但我对人类身体的危害绝不仅仅在肝脏中，其实，我最重要的影响力在于我的人脉很广，高血糖、高血脂、高尿酸都是我的好兄弟。我们的组合就叫做“代谢综合征”。我们经常一起出现，相互合作，共同发展，引发糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病、慢性肾脏疾病等，威胁人类健康和生命。

■ 我是个沉默的杀手

我行事相当低调，你甚至察觉不到我的存在。在我发展的早期阶段，我不会让人们有任何感觉，但我对人类健康的危害却一直存在。我引起的症状也没啥特异性，比如疲累、乏力、消化不良、右上腹不适等。很多孩子都是在偶尔发现肝酶升高或者体检时才能发现我的踪迹。曾有医生就在14岁的小胖墩身上发现重度脂肪肝，脂肪性肝炎，转氨酶升高，B超里面看到“发亮”的肝脏，少年不得不休学减肥，专心致志与我做斗争。

所以，我要告诉你，我是如何盯上你的。

1.不健康的饮食结构和进食习惯。很多父母忙，没时间做饭，经常点外卖解决三餐；祖辈心疼溺爱孩子，甜品饮料管够，久而久之养成了饮料当水喝、蛋糕零食当饭吃的习惯；熬夜做作业或者打游戏，夜宵吃得多，吃完就睡；不吃蔬菜只爱荤腥，不喜蒸煮只爱油炸；这些高热量、高脂、高糖的饮食结构和习惯，极易造成脂肪在肝脏堆积。我就这样在不知不觉中被“吃”了出来。

2.多坐少动的生活方式。学生们课业压力比较大，琴棋书画样样都要涉猎，可能还有部分学生沉迷于手游、抖音等，当人体习惯久坐，拒绝参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存，聚集在人体的皮下、肝脏中。我就是这样被“坐”出来的。

3.遗传易感性。很多疾病都呈现出家族聚集倾向，我也是这样，家里有脂肪肝、肥胖、糖尿病、高血脂的父母应该注意，您的孩子也很容易中招，尤其是已经超重的孩子，更应该密切随访。一不小心，我就像接力棒一样，被“传”到孩子手里。

■ 我也有克星

只要人类下决心驱赶我，并持之以恒地坚持，我还是会乖乖消失的，其实清除我很简单，你只需要做到以下三点。

1.改变饮食习惯。主要饮食原则为：清淡、少盐、少脂；拒绝甜品饮料，多饮白开水；蒸煮为主，油炸少碰；荤素搭配，水果适量；多食膳食纤维高的食物，适当补充益生菌；控制总的能量摄入，可以达到减肥的目的。当然，可到医院请求专业营养师帮助，合理规划饮食计划，以达事半功倍的效果。

2.规律运动、减重。选择适合的、喜欢的运动方式，制定运动处方，规律执行。通常进行有氧运动，比如中快速步行、慢跑、游泳、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、上下楼梯、打太极拳等，会使我们无处可藏、逐个被消灭。运动应适量，坚持，不可一蹴而就。

3.改变生活方式。不管课业压力多大，都应早睡早起，不熬夜，不吃夜宵，不暴饮暴食，规律三餐。少年儿童应远离酒精性饮料。

说了这么多，相信大家对我都有了充分的认识。看在我这么坦诚的份上，您一定要重视我的存在哦！并下定决心，将我驱逐出体内，减轻我的罪行和我心中的愧疚！