你经常感冒吗？原因在这里！

严兵

【中图分类号】R725.1

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2020）04-030-01

感冒是非常常见的外感疾病，属于上呼吸道感染疾病，一年四季、任何年龄段人群都能够发病，春季和冬季通常是感冒的多发季节，儿童感冒的发病率与成年人相比相对偏高。感冒的发病率较高，以鼻塞、流鼻涕、咳嗽以及恶寒疲乏为主要症状，具有自限性和一定程度的传染性，若是身体抵抗力较差的情况下，还容易导致感冒反复发作。同时感冒还会引起多种并发症，例如扁桃体炎、支气管炎、咽喉炎、中耳炎等，甚至还可能诱发心肌炎、肺炎，对我们的健康构成严重威胁。那么我们为什么会感冒？引起感冒的原因有哪些？我们平常又该如何预防感冒呢？

1什么是感冒呢？

感冒主要包括两种类型，普通感冒以及流行性感冒。普通感冒是鼻部、咽喉等上呼吸道产生急性炎症，所以通常将普通感冒称之为急性上呼吸道感染，是临床常见病和高发病，通常为散发性，也可造成流行。流行性感冒多是因为病毒感染所造成的急性呼吸道传染病，主要通过直接接触、飞沫等途径进行传播，传染性较高，容易造成大范围的流行[1]。

2感冒产生的重要影响原因

病原体感染是导致感冒产生的重要因素，多种病毒与细菌都可以导致我们发生上呼吸道感染，最为常见的就是病毒感染，当我们遭受病毒感染后，上呼吸道黏膜的抵抗力就会显著降低，就为病菌提供了可趁之机，诱发上呼吸道感染。诱发感冒的病毒中，最为常见的有鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞体病毒以及其他肠道病毒，细菌感染类型中常见的有溶血性链菌、肺炎球菌、流感杆菌以及葡萄球菌等。有相关研究发现病毒在手帕上的存活时间大约为一小时左右，而我们的手部温度适宜病毒存活，所以病毒存活时间能够长达70小时左右，所以我们在感冒后，通过擤鼻涕、打喷嚏等行为，就能够使手上沾染病毒，而沾染病毒的手与电话、门把手、桌椅等物体相接触后，就能够使所接触的物体沾染病毒，健康人接触沾染病毒的物体就极易感冒[2]。

除了病毒、细菌入侵外，我们自身的防御能力与感冒的产生也有着密切关联，而我们自身的防御能力受营养状况、体育锻炼、生活习惯以及饮食习惯的影响较大。受现代化办公、电子产品普及应用的影响，成年人在工作过程中大多需要长时间坐在电脑前，而青少年也愿意泡网吧、打游戏，户外活动时间与频率显著减少，身体素质显著降低。同时长时间待在室内，若门窗紧闭、通风较差的情况下，室内空气也会因为人体排出的废气增加而受到污染，若此时有人患有感冒的情况下，就很有可能使室内空气中存在细菌、病毒，使健康人遭受感染。

不良饮食习惯也会成为诱发感冒的因素。我们日常饮食过程中若是过多食用高盐食物，就会减少唾液分泌，口腔黏膜极易出现出血、水肿症状，抵御力下降后，患有上呼吸道感染的几率就会显著增加;而高糖、高脂肪饮食，可能会使体内维生素、水分大量消耗，机体免疫细胞对细菌、病毒的抵抗能力会显著降低，容易患上感冒。

我们都知道吸烟有害健康，能够对呼吸系统器官造成損害，但是大多人不知道吸烟可能会对我们的新陈代谢以及内分泌系统造成影响，并且还会使机体免疫功能降低，所以长期吸烟患者也较容易患有感冒。我们日常生活中所使用的牙刷通常会放在卫生间中，部分人的牙刷会放在牙刷筒的密封环境中，而牙刷通常会处于潮湿状态，所以很容易会滋生细菌，我们每天使用携带病菌的牙刷清洁牙齿，很容易导致病毒入侵，造成反复感染，造成感冒反复不愈。我们知道药能够治疗疾病，但是我们也常说“是药三分毒”，并且也有研究学者提出滥用药物也是导致感冒的一个重要因素。从诸多药理实验以及临床研究中发现，抗生素类药物、解热镇痛药物、抗结核药物以及抗癌药物等许多药物都能够不同程度的抑制机体免疫系统，所以经常服用上述药物人群的抗病能力较低，也是感冒的易感人群。

3那么我们该如何积极预防感冒呢？

在日常生活中我们预防感冒首先应当做到以下几方面：保证室内空气清新、流通，多开窗通风，尽量增加室外活动，多呼吸新鲜空气，尽量少去人员嘈杂、空气不流通以及空气质量较差的场所;积极参加体育锻炼，增强身体素质，依据气温合理增减衣物，重视培养自己对寒温的适应能力，在平常也可多做腹部按摩和捏背;保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，勤洗手，减少吸烟量或不吸烟，尽量远离周围感冒的人群，自身感冒可选择戴口罩出行，避免传染给周围人;我们日常使用的牙刷需要勤更换，避免将牙刷放在密闭环境中，并在餐前餐后使用清水漱口，进而有利于避免食物残渣残留在口腔中，有效减少口腔细菌数量，避免大量滋生微生物，降低感冒以及其他疾病发生几率。

同时在日常生活中，我们也可以采用每晚睡前泡脚的方式预防感冒，泡脚所用的水温一定不要过高，在睡前用热水泡脚到出汗，能够有效促进我们身体的血液循环，达到保养、祛寒的作用。而对于儿童来说，泡脚水温需要以孩子的耐热性为准，避免造成皮肤烫伤;同时家长也可采用脚底按摩的方式取代热水泡脚，可通过按摩涌泉穴（涌泉穴位于足底部，蜷缩足部，足前部凹陷处，约第2、3根脚趾缝与足跟连线位置的前1/3处与后2/3交点处），也可取得与泡脚相同的效果[3]。

保持科学、规律的饮食习惯，重视增加新鲜瓜果蔬菜的摄入量和饮水量，尽量避免使用高盐、高糖以及高脂肪的食物。当周围出现较多患有感冒的人或出现流行性感冒后，可以在可乐中放入切碎的姜，煮沸放凉后服用;也可以用白萝卜根、香菜根、大白菜根、大葱根这四种材料煮四根汤，将原材料加入水中煮十分钟，放凉后饮用，均能够发挥预防感冒的作用。

感冒是我们最常患的疾病，应当引起我们的足够重视，在日常生活中积极做好感冒预防工作，从我们身边的小事做起，减少接触各种病菌的机会，加强体育锻炼，增强机体免疫力，降低感冒发生率。当我们已经出现感冒症状的情况下，也需要及时就医，不能够随便乱用药，以免耽误病情加重感冒症状，避免引发其他不适症状影响我们的正常工作与生活。

参考文献：

[1]孙术展. 如何有效避免感冒的发生[J]. 智慧健康， 2018， 4（3）：154-155.

[2]景佳， 赵永光. 风寒与风热感冒发病原因及治疗探讨[J]. 医药前沿， 2017， 7（12）：344-345.

[3]刘洁丽. 告诉你感冒的真实原因 医生的三件宝：喝水、吃药、休息好[J]. 科学大众（小学版）， 2015（z1）：63-65.