孩子长不高家长怎么办

李青

【中图分类号】

R365 【文献标识码】

B【文章编号】2095-6851（2020）04-014-01

小李家的孩子在小学四年级，今年的家长会上，小李发现自己的孩子原来在班级里是中等身高，但是现在在班级站队站到前排第三个！小李回到家就开始和老公抱怨，也担心孩子受到遗传因素影响都不能超过1米7。之后的一个周末，小李夫妇带着孩子来到医院检查并且询问孩子长高的方法，那么孩子长不高是么原因导致的呢？采取哪些方法可以让孩子长高？下面就这个年龄段谈谈与长高有关的问题。

从医学角度来说，由于种族、遗传、地域环境、饮食、生活等因素的影响，同年龄的孩子会存在身高的差异。而在相似的生活环境下，身高低于同种族同年龄、同性别儿童均值的2个标准差或低于第三百分位才算是身材矮小，即矮生材。导致身高较矮的因素包括：饮食问题、运动问题、睡眠问题，所以有的孩子会暂时发育放缓，但是并不属于矮小症患者。对于这种情况建议孩子身材矮小要早期干预，必要时咨询医院的专家。如果属于矮身材，在骨骺闭合前大部分儿童是可以治疗的。

1孩子长不高是什么原因导致的呢？

1.1营养不足骨骼的生长靠的是生长激素和食物中获得的蛋白质和营养素。对于处于青少年时期的孩子来说，身体需要吸收大量的营养，但是由于家庭环境等因素，依然有少数孩子营养不能满足骨骼生长需要，所以就会出现减慢身高增长速度的情况。因此，家长在孩子身体成长的关键时期要及时补充营养，并且让均营养均衡。

1.2睡眠不足在生长发育期，生长激素与长身高有直接关系，而生长激素的分泌与睡眠有重要关系，不同年龄阶段生长激素分泌量有所不同，婴儿期每天24小时都有分泌，以后只有在睡眠时才分泌，尤其是在深睡眠时才分泌最汪盛，进入青春期后生长激素分泌呈直线上升，20岁后分泌逐渐下降。现在很多的孩子学习压力较大，在学校要完成教学任务，回家要预习和复习，周末还要参加很多辅导班，所以基本上没有午休时间，很多孩子在睡觉之前都会想着第二天的学习。如果孩子睡眠不足，或者睡眠质量不好会直接减少生长激素的分泌量，从而影响长高。

1.3缺乏运动现在国家积极倡导学校大课间，就是为了让孩子在学校中不仅要学习知识，还要加强身体锻炼，通过运动能促进血液循环，让骨骼生长加速，这对于孩子长身体很有帮助。但是很多孩子在舒适的生活环境下变得懒惰，出行做汽车、坐公交，很少进行跑步、跳绳、拉伸运动、游泳、打篮球等活动，缺乏运动不仅会降低免疫力，身高也容易矮于同龄爱运动的孩子。

1.4疾病因素很多孩子有先天性疾病，比如神经系统方面、呼吸系统方面或者心脏方面的疾病都会影响孩子身高的增长，一般来说急性病会体重影响较大，而慢性病则更多的影响身高，比如说性早熟、抗D佝偻病、生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症等。

1.5遗传因素一般来说，孩子的身高与父母的遗传有很大关系。一般情况下可预测孩子的遗传成人身高，男孩子为（父亲身高+母亲身高+13）÷2再±5.女孩子为（父亲身高+母亲身高-13）÷2再±5，由此可以看出遗传与身高的关系。但在现实生活中，只要注意营养支持，保证良好的睡眠，合理运动长出比父母高出一头的子女比比皆是。

2采取哪些方法可以讓孩子长高？

2.1把握最佳干预时期孩子在小学和初中阶段，家长不要认为到了成年自然就会达到理想的身高，其实更加应该在该阶段对孩子制定科学的饮食计划和运动计划，建议到医院进行检查，排除病理性因素，及时补充钙质、维生素D和微量元素，不要把孩子的身高交给时间。

2.2千万不要盲目补钙骨骼的生长需要钙，钙还决定了骨的硬度。很多家长认为，孩子身高不足的“原罪”是钙元素补充不足，所以家长会要求孩子每天吃钙片，其实这是不科学的，盲目的补钙，可能会导致体内钙超量，血钙过高不仅可导致泌尿系统结石及便秘而且还影响身体对其他微量元素的吸收，造成不再长高。

2.3日常合理膳食很多孩子会挑食，其实这对孩子长高是不利的，家长要做到全面均衡的营养膳食，不要一周围绕一种主食，或者每天大鱼大肉，要做好蔬菜、肉类打配合理，米、面、蔬菜、鸡蛋、牛奶一样都不能少。处在生长发育期的孩子，家长要为其增加各类营养，比如鱼、虾、瘦肉等蛋白质丰富的食物，或者牛奶、虾皮、豆制品等高钙和无机盐丰富的食物家长要想孩子长高，在做饭上千万不可马虎，尽量做到菜肴的色香味俱全。此外，家长要关注孩子的不利饮食行为，让孩子少喝碳酸饮料，少吃糖果，也要少吃含添加剂食物，比如汉堡、冰淇淋等，这些食物大量进食容易造成孩子肥胖，也会影响孩子骨骼的发育。

2.4多运动，保证充足睡眠孩子在成长的关键时期，家长要鼓励孩子劳逸结合，比如学习之余让孩子和玩伴出去娱乐和体育活动，在周末带领孩子爬山、慢跑、郊游，合理的运动可以促进孩子生长发育（尤其是打篮球，跳绳，拉伸运动，游泳对长高很有帮助），同时也有利于开阔视野，增长见识。保证良好的睡眠也十分不要，每天十点之前必要休息，养成早睡早起习惯。

4.5定期检测孩子营养家长要树立健康意识和保健意识，不论孩子身高如何，都要每年去医院进行全面检查，比如血清微量元素、血常规检查，这样不仅可以了解孩子身高情况，还可以了解营养方面问题、内分泌方面问题，是否有缺钙、缺乏维生素D、贫血等情况。家长也要定期检测孩子身高，如果感觉孩子食欲不佳，发现孩子免疫力不足，要到医院查明后纠正，然后合理补充营养，满足孩子的生长所需。如果孩子属于矮身材，在骨骺闭合前（尤其是在男孩子16岁前，女孩子14岁前）大部分是可以通过使用生长激素治疗长高的。