排舞元素融入高校健美操教学中的可行性研究

卫琳

摘  要：排舞元素因其活泼、多样等特征为高校健美操教学注入了新的活力，虽然在技术和编排有所不同，但合理安排融入，则会达到一举多得的效果。本文采用文献资料法、访谈法等，将排舞与健美操进行比较，认为教师在健美操教学中应该首先提升自身的专业素质，其次采用导入式教学，将排舞以热身等多种方式导入健美操教学中。在这个过程也因该遵循循序渐进的原则为高校健美操发展付出一份力量。

关键词：排舞元素  导入教学  循序渐进

中图分类号：G831.3                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）02（a）-0075-02

高校健美操运动一直是学生热爱学习的课程，但是仍然在传统体育教学的路上停止不前，教学方式单一，教学内容枯燥，并不能达到让学生在运动中感受乐趣的效果。随着时代的发展，专业课程教育不断改革，健美操体育活动也应该进步和变革。近年来，排舞这种难度适中，方式多样的运动一直试图为健美操运动注入新的活力，希望通过其热情、活跃的方式将健美操更好地发展起来。

1  排舞和健美操的比较

1.1 技术方面

健美操运动注重基本动作的完成，以基础运动能力为主地将复杂动作简化，通过四肢等部位的发力完成成套的动作内容。它虽然动作简单，但是包含着武术、音乐、舞蹈等，在让学生得到运动的同时也提高了其鉴赏能力和艺术情操。然而其过于注重节拍，以力量为主的动作练习并不能完全激发学生学习兴趣;排舞中则是大胆运用动作，在力量训练的同时，将动作难度提高，对身体柔韧度要求也提高。

但排舞和健美操都是以强身健体为目的，培养学生此项能力的活动，虽然在具体层次方面有所差异，但是同属于有氧运动，也同样包含多种舞蹈音乐元素。在部分技术如基础动作指令就有很大的相似之处。

1.2 编排方面

健美操的编排十分单一，在简单的规定动作中不断选择组合成一套新的动作，但总体风格基本以热情、激烈为主，所以总体编排形式总是一成不变，没有什么特点的，这就让学生在学习的过程中体验不到健美操的乐趣。排舞的编排在时代的发展中体现了其存在的价值，其动作形式等不断更新优化，致使排舞的编排总体风格不停进步，风格多样。

虽然排舞和健美操的编排是不同的，但主要运动形式不变，除了内容的多样性变化，还是有很多相似之处的。

2  排舞元素融入高校健美操教学措施

2.1 导入教学，激发学生学习兴趣

高校健美操运动需要进行一些改革，将排舞元素合理地融入健美操是一个可以一举多得的办法。排舞是一项内容丰富但基本动作简单的运动，主要都是通过基础的动作变换和组合来取得新的效果，在人群中普及效果十分好，并且激烈程度相对于健美操运动则有所差距。将排舞元素融入高校健美操可以从导入式开始，利用排舞和健美操的特点，安排从排舞到健美操的一个导入学习过程，让排舞元素逐步融入到健美操训练中。

健美操运动由于过程以激烈的四肢运动为主，在进行运动之前通常有大量的热身活动，以保证运动过程中不会受伤，而热身活动也是基本由跑步、拉伸、准备活动为主。学生在这些重复的热身运动上感受不到任何乐趣，就不会认真去做。可以利用排舞来进行健美操的热身准备活动，排舞一方面也拥有大量的动作练习，可以起到健身健体的热身效果，另一方面简单易学、方式多样，作为准备活动来说，一定是被学生喜欢的接受的。从排舞这些简单的舞步中，学生感受到了运动的满足感和自信心，在接下来的健美操运动中也更加地富有激情。

此种将排舞元素导入致高校健美操的方式不仅让学生在学习的过程中拥有了许多乐趣，更是对健美操活力的一个塑造。健美操的单一已经在这个丰富多彩的世界里成为了一个缺点，而融入排舞元素后的健美操则创新发展，逐步走向国际的道路。

2.2 教师提高专业能力，以身作则

在专业课程的教学中，需要教师十分强的专业能力，而在一般印象中体育类课程对教师的专业能力则要求十分少了。正是因为体育运动有着其他课程没有的特点，例如说危险性等，教师才更加应该具有专业的指导能力。专业的体育教师才能保证学生的安全和指导。在将排舞元素融入健美操教学的过程中，一个不可缺少的重要角色就是教师了，只有教师以身作则地准备好课堂，学生才能根据教师的教学感受来自排舞和健美操的双重魅力。

在教师进行正常的健美教学中，也要求教师提前准备好健美操动作和整体衔接等，再通过自身的示范教学对学生进行教导。如果要将排舞元素融入健美操运动，重要的部分是教师的理解和设计动作能力。只有教师对排舞元素和健美操的动作理解深刻，才能对其进行一定的组合和修改，充分发挥排舞的优点，改善健美操的缺点。其次教师经过自身理解后，设计教学动作，保证学生的可学习性和专业性，在学生能掌握的基础上加大训练难度，对学生的动作规范和定型都增加一定的要求。

2.3 叠加递进，渗入式由浅入深

学习总是一个由浅入深的过程，人类的遗忘曲线将人类学习的能力不断进化，只有重复的练习才能在历史的长河中存在。健美操这种体育活动不像跑步、游泳等，它有很多的运动量很大的动作，需要学生进行反复的练习，但是其内容复杂，动作特点多，一套动作学习完成后很难记住所有的动作。特别是将排舞也融入到高校健美操之中，学生虽然更加有兴趣和活力，但是又因为难度的提升而不得不退却。在这种情况下，教师在教学时应该采取叠加递进的渗入方式，即长期的一个过程。

一套健美操运动需要1～2h学生在这么长的力量训练下产生极度疲劳感，传统健美操教学中教师以大量的练习为主，让学生通过反复的练习来对动作产生一定的熟练度。但是这种教学方式是不满足时代发展的要求的，教师不应该在过程中对学生采取强行灌输大量内容的方式，而是应该将动作拆分，用一定的技巧方式让学生记住动作要领。再进行适当的练习后对具体动作要领指导纠正。教师要有计划地设计课堂，在每一节的动作编排中融入适量的排舞元素，减轻学生负担，让课堂内容不至于沉闷。并且教师应该在过程中适当对学生进行减负，让排舞元素融入健美操过程中也不对学生造成更大的负担，

从另一个角度说，增加排舞元素也是对健美操训练的一个循序渐进，引进排舞元素让健美操的训练也不完全枯燥无趣。在大量体能的健美操训练中，学生已经身心疲惫，教师适量对学生进行放松训练，穿插排舞训练，利用排舞的簡单易学和轻松的特点缓解健美操枯燥训练的疲累，如此叠加递进，学生不仅在健美操训练中得到放松，为更好地学习做铺垫，也学习到了排舞的知识，排舞让健美操课堂更加精彩。

3  结语

高校健美操发展正陷入瓶颈，在新时代涌入的大量体育活动和传统运动的改进革新下，健美操正需要更多的发展机遇让其冲出原有的桎梏。排舞虽然与健美操有着不同的技术和编排特点，但运动方式大体类似，如果排舞元素能够融入健美操的发展则会给健美操带来新的机遇。学生在融入了排舞元素的健美操活动教育下，也逐步了解了排舞的创新和国际，为自身的未来发展做着准备。

参考文献

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