关于高杆竞技绣球运动体能训练的研究

苏德仁

根据真实资料考证,抛绣球运动是一种广西壮族人民的传统体育项目,该项目脱胎于大约2000年前的飞砣(壮语称之为飞砣,是青铜铸造的一种兵器,一般在作战和狩猎中甩投使用)。在1986年,广西第六届民族运动会第一次正式的设立了高杆投绣球比赛,这项比赛发展至今已经具备了正式的比赛规则、常设的各级比赛、稳定的参赛队伍以及专业的裁判队伍等等,是一项广泛受到人群关注的竞技体育项目,能够凸显社会性、民族性以及趣味性。但是,当前的国内学者紧紧能够在社会学角度对其进行分析,如何在运动训练学角度研究影响高杆竞技绣球运动的体能训练因素还需要进一步的分析和判定。

一、高杆竞技绣球体能训练的构成因素

1.对身体形态的要求 身体形态一般就是指身体的内部和外部形状,比如身高、体重以及腿长等方面。高杆竞技绣球的比赛器材的重量紧紧只有150g,同时,绣球抛头的垂直高度为9m,上升期的飞行距离大约为12m,运动员在比赛过程中并没有与绣球的接触对抗过程,因此,运动员的身体形态又没有直接的要求,正常人都可以参与这项体育运动。但是高杆竞技绣球运动对于个体身体的协调性以及灵活度有一定的要求,因此,身材不高但灵活性较强的广西人更加适合参与这项体育运动,这也是绣球运动能够在广西繁盛的重要原因。

2.对技术动作的分析 以右手运动员为例,运动员抛绣球时应该侧位站立,同时左肩对着球杆的方向,两脚分开与肩同宽,重心放在两脚之间。运动员右手要握住绣球的提绳,而手臂以肩关节为轴,按照顺时针方向做一次环球预摆动作,运动员在绕球时手腕要放松,同时要柔和的运转,使球速保持均匀。当绣球绕道最低点处并与地面垂直时,运动员的身体重心要前移,然后转体面对彩环,同时蹬地、伸臂侧绕到最高点,然后顺着球的惯性结合适当的角度用力抖腕送指,将球送出手。在这个过程当中,绣球只有找到合适的速度和角度才能够按照抛物线的轨迹顺利依次、准确地穿过所布置的彩环。在整个技术过程当中,运动员身体的协调性以及上肢投球的稳定性都对绣球的运动轨迹有直接的影响。当运动员投完一次之后要以最快的速度捡起自己的球,然后跑到对面的投球区进行投圈,在捡球的过程当中也要注意保持身体的平衡性和协调性。

二、高杆竞技绣球运动对身体素质的训练途径

1.训练力量素质 通常来讲,高杆竞技绣球这项技术动作的发力方式为向心收缩,运动员在发力的过程当中,运动单位会收集大量能量从而有利于提高动作的稳定性。相比于其他项目,高杆竞技绣球对于绝对肌力没有很高的要求,但是对于肌肉的稳定性咋有较强的需求。在体能训练过程中,教练可以通过训练运动员的快速力量来提高其上肢的运动单位募集能力,从而提高运动员动作的稳定性,实现强化体能的目的。

2.训练速度素质 通常来讲,速度素质就是指个体进行快速移动或者是个体身体某一部分进行快速运动的能力。高杆竞技绣球比赛当中需要的专项速度就是非周期性的单个动作速度,也就是运动员在投球时的摆臂速度以及运动员为了取得了下一次科学投球位置时身体需要移动的速度。因此,教练在进行速度训练时要侧重训练训练运动员的反应速度以及短距离移动速度,通过小步快跑、高抬腿、左右交叉步跑、原地快频小跑以及后蹬跑等练习方式强化运动员的身体机能。

3.训练耐力素质 耐力素质通常是指人类个体能够长时间进行肌肉工作的能力,主要分为无氧耐力和有氧耐力。在高杆竞技绣球比赛当中,有氧耐力和无氧耐力都是运动员必须要具备的能力。因此,在绣球训练中,教练可以采用长距离跑步来强化运动员的有氧耐力;通过直道加速或者弯道减速的变速跑步运动等方式训练运动员的无氧耐力。

4.训练协调柔韧度 柔韧素质就是指运动员在用力做动作时自身扩大动作幅度的能力。有科学研究表明增加关节运动的幅度可以有效的提高动作的质量。与此同时,运动员的柔韧性越好,其动作的舒展度和优美度也就越高。除此之外,柔韧度也能够增强协调性。因此,在运动训练时,教练可以采用静力性牵拉以及快速爆发式牵拉(踢腿)等方式协调运动员的柔韧度。

总之,高杆竞技秀球的动作简单、规则较为简明,但由于项目本身对运动员的体能需求不大,往往会造成许多教练员会忽视训练运动员体能的重要性,导致运动员在高水平比赛中失去核心竞争力。广大教练员还需要重识高杆竞技绣球运动员的体能训练工作,探索和总结出更多科学合理的体能训练方法。