健康新词典等

健康新词典

【沙发腰】

坐沙发时，腰部缺乏足够支撑，上半身重量全压到腰椎上，易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议：最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

【苗条肥】

看上去瘦瘦的，实际体重偏重，肉都长在腰和肚子这种看不见的地方。这种人大多脾胃虚弱，不好好吃饭、喜欢重口、爱吃零食。

建议：长时间这种状态对健康不利，会导致很多器官不可逆转的损伤。要按时吃三顿饭，纠正重口味;戒掉零食、冰品;积极锻炼身体。

提示板

中午喝蜂蜜水的好处：解乏

蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况;蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;维生素B含量与鸡蛋相等;蜂蜜富含丰富的矿物质。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。需要注意的是，喝蜂蜜要适量，以免导致糖摄入过多，以每日10克—20克为宜。糖尿病患者服用蜂蜜要遵医嘱。肠胃不好的人最好用30℃的温水冲服。

润唇膏应该竖着涂

润唇膏应该竖着涂，这样更易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。不要频繁使用润唇膏，一天两次即可。如果嘴唇脱皮，可以先用热毛巾敷3～5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂润唇膏。

专家拍砖

吃鹌鹑蛋让人更聪明

张晓燕（江苏省连云港市妇幼保健院营养科原主任）

每天可以一个鸡蛋，也可以4～5个鹌鹑蛋换着吃。鹌鹑蛋中的铁、B族维生素、磷脂含量高于鸡蛋，卵磷脂含量是鸡蛋3～4倍，更利于增强记忆力和健脑。鹌鹑蛋个头小，一般一个10克左右，正常成年人每天可食蛋类40～50克，也就约一个鸡蛋，4～5个小鹌鹑蛋。当然，这只是大概的建议食用量，具体还应根据年龄来决定。如2岁宝宝一天食用2个、每周2～3次;7岁儿童一天食用2～4个、每周4～6次;14岁孩子一天食用5个，每周7次。

喝粥未必能减肥

王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

由于粥里水分多，所以，喝一碗大米粥就会觉得很饱，但这不意味着能减肥。因为上一趟厕所后，很快你就会觉得饿。正确的喝粥方式：喝杂粮豆粥，这些食物饱腹感强，且含有更多的B族维生素、矿物质;加入适量的蛋、肉、蔬菜、豆制品，营养又美味;适量喝，吃饭一碗，粥可以喝一碗半。

情报站

睡6～9小时，心梗风险低

美国科罗拉多大学、马萨诸塞州综合医院和英国曼彻斯特大学的研究者，共同完成的一项研究发现：睡6-9小时（“合适睡眠區间”）的人，心梗发作概率最低。与这类人相比，睡不够6小时的人，心梗风险增加20%;超过9小时，心梗风险增加34%。

住在安静区，或减少卒中风险

来自西班牙德尔马医院医学研究所的一项联合研究发现，生活在宁静居住区有利于卒中防治。研究人员以2005-2014年德尔马医院收治的近3000名缺血性卒中病人为研究对象，综合考量后发现，生活在噪音大的地区，患缺血性卒中的风险增加30%;居住在绿树成荫的环境中则可使该风险降低25%。

我家秘方

风热感冒喝马蹄粥

最近气候干燥，再加上很多人爱吃火锅，燥上加燥，难免会上火，防护不周很容易感冒。取胡萝卜150克，马蹄（荸荠）250克，大米50克。将胡萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥少许糖或盐调味即可食用。清热消食，止咳、祛痰、利尿、润肠通便，适用于风热感冒。

手到病除

【神封穴】咳嗽气喘点神封

神封穴这个名称出自《针灸甲乙经》。很多人认为咳嗽是小问题，并不在意，即使自己不断地咳嗽，也懒得理会。其实，恰恰是像咳嗽这种不起眼的小疾，更有可能诱发隐藏在人体中的大病。空气中有很多的灰尘、病菌，而在咳嗽时，非常容易将这些吸入肺部，引发肺部炎症或导致其他疾病。咳嗽时，可按压神封穴，有很好的止咳效果，也具有缓解和治疗气喘的作用。此外，如跑步跑得气喘吁吁，或因搬重物气喘，或因身体疾病引发的气喘，只要多按此穴位，也能使情况好转。

【取穴技巧】

将四指并拢，掌心朝内，放置于胸部边沿位置，中指所在位置即是。

【功用】降浊升清。

【伍配治病】

胸胁胀痛：神封配阳陵泉和支沟。

胃气上逆之呕吐：俞府配足三里和合谷。

【自我按摩】双手的四指并拢，清按胸部边沿的神封穴，一按一放，持续1-3分钟。