五行养生

本刊编辑部

你了解自己的体质吗？你知道什么才是最适合自己的养生方式吗？由于不同体质的养生方式各有侧重，所以，我们一定要先明体质再通补。

【中医将人分成五种体质】

养生是一门大学问。很多时候，大家都会被身体各种各样的症状以及众多的养生方法迷惑了双眼。然而，只有从整体上把握了体质，才能真正地做到通补，否则，很可能南辕北辙、弄巧成拙。

北京孔医堂坐馆专家武国忠说：“我结合多年的临床经验，认为人可以大致地分为木、火、土、金、水五种体质。很多时候，一个人往往兼有两种或者两种以上的分形特点，那么您此时就要静下心来，好好地对自己进行一个综合分析，看看自己偏向哪种分形多一点，然后参照那一形来通补就好。”

【木形体质：宜疏肝利胆防郁结】

木形人善于用脑，多愁善感

首先，来看看木型体质都有哪些特征。木形人皮肤多是黄中透出淡淡青色;头型偏小，但是脸面很长，很像中国的汉字“申”或“目”的形状。木行人的肩背比较宽大，总是喜欢挺胸抬头走路，身体很直顺，手脚偏小一些。

木形人是充满才智的一种人，善于用脑，积极进取。然而，正是因为善用脑，木形人往往心思多而细腻，多忧劳于事务，体质不佳。心思一重，人容易多愁善感，伤肺伤脾。

木形体质肝胆系统易出现问题

中医讲：“足少阳胆经甲木之气，足厥阴肝经乙木之气。”也就是说木又可以分成甲木和乙木，分别属于阳木和阴木，对应于我们的人体，阳木就是指胆经，阴木则是指肝经。所以，木形人的问题往往集中表现在阳腑的胆和阴脏的肝，以及胆经和肝经循行路线上。如经常头晕、口苦、容易生气、平时血压偏高等病症。

木形人不耐秋冬，而春夏季节身体状态会好很多。这是因为春主生发，冬主收藏，冬天水藏起来了，木就枯了。所以说，木在冬天是比较弱的，得到水的滋养也较少。另外，秋主肃降，秋季的时候，肺经旺，也就是金旺，而在五行中，金克木，所以，木形人尤其是得肝病的人，在秋天的时候就要多多注意了。等到来年春天，肝经旺了，也就是木旺了之后，木形人的身体状况自会好转。

木形体质的通补之道

1.把“绿意”放到自己的穴位上

每天可以抽出一点点时间来站桩。站桩的时候，用意通补，想象自己置身于绿色之中。深深吸气的时候，想象自己将“绿”色的氧气都吸到双脚的太冲穴（位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中）处，接着，这些“绿”就停留在太冲穴上，悄悄地藏在那里，缓缓地滋润着周身。

平时，大家还可以想象自己身处一片绿色的海洋中，或是静谧的森林里，放眼望去，一片绿色，耳边是安宁祥和的音乐，这样做也能达到养肝的目的。

2.多吃绿色和黑色的食物

木形人平时可以多吃绿色、青色的食物。除此之外，还可以吃点黑色的食物，因为中医里面讲“乙癸同源”，“水生木”，而黑色属水，所以，我们也可以通过补水来生木养肝。

3.身上多佩芳香药囊

平时容易生气、肝火旺的人，可以在身上佩戴具有芳香功效的中草药香囊，比如藿香、檀香等，将它用绳子悬挂在膻中穴处，可以疏散体内的病邪。

【火形体质：多关注小肠和心脏的健康】

火形人皮肤偏红，性情较急躁

火形人乐观热情、思维敏捷、性情比较急躁。皮肤偏红，头型偏小，脸面很像一个正立的三角形。脑门或者额部较窄，两颊和下巴处偏宽，而手指是典型的纤纤形，越到上面越尖。脊背部肌肉宽广丰满，走路步履稳重，不过容易摇肩。手脚摸上去总是暖暖的，喜欢吃点凉的食物，但是吃辣椒、干姜之类的则容易上火。平日里心率也比别人要快，容易大便干、小便黄。

火形人小肠和心脏易患病

中医讲：“手太阳小肠经丙火之气，手少阴心经丁火之气。”也就是说火又可以分成丙火和丁火，分别属于阳火和阴火，对应于我们的人体，阳火就是指小肠经，阴火则是指心经。所以说，火形人出的问题往往集中表现在阳腑的小肠和阴脏的心，以及小肠经和心经的循行路线上。例如，消化吸收功能不好、冠心病、心绞痛、高血压、高血脂、心律不齐、心肌炎等。

火形体质的通补之道

1.多吃红色的食物

火形人多吃红色的食物会相对好一些，但也不是说只有吃红色的食物才可以补益。武国忠讲解说：“其实谈到养生，最好的做法就是顺应自然，吃应季的瓜果蔬菜。比如，对火形人来说，在春天，可以多吃菠菜、芹菜、小萝卜等绿色的食物。”

2.多听舒缓平和的音乐

火形人不妨多聽一听《平沙落雁》，因为火形人偏燥。当这首舒缓的音乐响起的时候，相信它平缓安神的旋律一定能够帮助您很好地放松下来。

【土形体质：健脾养胃不可少】

皮肤偏黄，身体较平和

土形人多皮肤偏黄，拥有外圆内方的偏大头型。他们的肩背丰满而健美，腹部较大，下肢从大腿到足胫部都很健壮。全身上下各个部分都很匀称，肌肉丰满，走起路来，步履稳健，抬脚不高。

土形人对四季有着很强的调节力，手足摸上去，夏天的时候偏冷点，冬天的时候又会自动升温一些，对温度的感受能力和调节能力往往都是恰到好处的，始终能够让自己处于一个舒适健康的状态下。

土形人多注意脾胃健康

土形人的身体容易发福，肚子稍稍往外凸出。此时的发胖，读者朋友们千万不要理解为是身体变得强壮了，相反，这正是脾胃变得虚弱的表现。

中医讲：“足阳明胃经戊土之气，足太阴脾经己土之气。”也就是说土分戊土和己土两种，又分别属于阳土和阴土，对应到我们的人体，阳土指胃经，阴土则指脾经。所以，土形人出的问题也往往集中表现在阳腑的胃和阴脏的脾，以及胃经和脾经的循行路线上，例如消化不良、胃炎、胃溃疡、大便溏软、腹胀，水肿，易感到乏力等等。

土形体质的通补之道

1.多吃白色和颜色偏黄的食物

土形人可以吃颜色偏黄的食物，例如黄金瓜、南瓜等。其实，土可以将四方的东西融入自身，淡则养脾的特点使得一些没什么味的东西都可以很好地入脾。例如，山药没什么味，南瓜也是淡淡的，稍微有点甜，但是这两样东西放在一起，一白一黄的搭配，不仅颜色养眼，还可以很好地健脾补气。

2.不要随便减肥

土形人不要随随便便减肥。况且，土形人也不容易减肥，如果非要减得像个木形人似的，那么他的身体健康程度也会跟着消减。

【金形体质：益肺是关键】

金形人鼻直口闊，皮肤偏白

金形人多皮肤偏白，毛发偏硬，脸的形状很像汉字“国”，也可以说很方。下颌角棱角分明，两腮比较明显。金形人的肩背和手足都偏小，不过足跟健壮，行动轻快。

中医里面讲：“金曰从革”，也就是说金喜欢变化，善于创造和变革，所以金形人的创造力普遍很强。

夏季要尤其注意保养身体

中医讲：“手阳明大肠经庚金之气，手太阴肺经辛金之气。”也就是说金又可以分成庚金和辛金，分别属于阳金和阴金，对应到我们的人体，阳金就是指大肠经，阴金则指肺经。所以，金形人出的问题也往往集中表现在阳腑的大肠和阴脏的肺，以及大肠经和肺经的循行路线上，比如感冒、咳嗽、鼻炎、气喘、肺炎等。

金形人在冬天的时候会感觉好一些，因为冬天属水，而金又可以生水，刚刚经历过凉爽秋季的金形人，肺和大肠都得到了补充，处于相对较旺的时候，这个时候身体会向好的方面转化。但是，等到夏天来临，如果不注意保养的话，身体上的疾病就会加重。因为夏天属火，而火又克金，再加上出问题后，经络脏腑本身就比较虚弱，这会使得这种相克更为严重，甚至是相乘。

熬过了炎热的夏季，等进入了长夏季节的时候，患病的金形人就会舒服一些，虽然疾病仍在持续，但是长夏属土，而土又可以生金，所以疾病不会加重，多是持续状态。等到舒爽的秋风吹起，本经旺盛的时候，疾病就会好转甚至是痊愈。

金形体质的通补之道

1.多吃温补食物，少吃寒凉食物

平时可以多吃一些温补的食物，如山药。最好不要吃寒凉的食物，因为金形人本身就偏寒，平时也会手脚发凉，若是再吃寒凉的食物，很容易造成腹泻。

2.多做调息的运动

金形人本身主静，所以不要进行太剧烈的运动，像调息的慢跑、散步、太极、站桩、瑜伽等都是不错的选择。

【水形体质：多关注肾脏健康】

水形人喜欢活动，皮肤略黑

水形人多皮肤透着些黑气，脸面上的皱纹也多些。水形人头型偏大，而脸型可分成两种，要么有个小下巴，要么是个尖下巴，呈倒立的三角形。水形人的两肩偏小，腹部较大，脊背较长，很喜欢活动，走路时多会摇摆身体。

长夏时节要格外注意保养身体

中医讲：“足太阳膀胱经壬水之气，足少阴肾经癸水之气。”也就是说水又可以分成壬水和癸水，分别属于阳水和阴水，对应到我们的人体，阳水就是指膀胱经，阴水指肺肾。所以说，水形人出的问题往往集中表现在阳腑的膀胱和阴脏的肾，以及膀胱经和肾经的循行路线上，比如耳鸣、阳痿、早泄、腰疼、腿软、惊悸怔忡、遗精阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷、做噩梦而惊醒等。

水形人在春天的时候会好一些，因为春天属木，水可以生木，刚刚经历过寒冷冬季的人，肾和膀胱经得到了一些补充，还处于相对较旺的时候，这个时候若是感到身体不适，病情是会向好的方面转化的。

但是，等到长夏来临，疾病就会加重，因为长夏属土，而土又克水，再加上身体出现问题后经络脏腑本身比较虚弱，这会使得这种相克更为严重，甚至是相乘。

若是熬过了难挨的长夏，等到秋风吹拂大地的时候，患病的水形人就会舒服一些，虽然疾病仍在持续，但是秋天属金，而金又可以生水，所以疾病不会继续加重，最多是持续状态。等到寒冬来临、本经旺盛的时候，疾病就会好转甚至痊愈。总之，要在长夏，也就是立秋到秋分的这段时间多多养护。

水形人的通补之道

1.多吃黑色、红色、白色的食物

水形人可以多吃点黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等，这些东西补肾的效果都很好。还可以用点枸杞子之类养肝的食物，因为肝肾同源。除此之外，还要多吃白色的食物，因为白色属金，而金生水，所以黑色、红色、白色的食物都很不错。

2.有肾病的人要注意的事项

这里需要提醒一下患有肾病的读者朋友，有两样东西一定要禁忌：一是尽量不吃橙子、橘子，二是有脚气不要“硬治”，因为它其实是在帮助你排湿邪。