教师应学会心理健康的自我维护

祁顺成

世界上最好的医生是自己。同理，教师的心理健康还得靠自己来维护。一个出色的教师，既要关注学生不良情绪、不良心理的疏导，又要关注自己教育教学以及生活中的不良情绪、不良心理疏导，要把心理健康看成自身生活、工作的重要组成部分。审视当下的社会，经济实力、社会地位以及其他错综复杂的因素都时刻影响着教师的情绪与心理，一个优秀的教师不会被各种负面心理因素所困扰，一定会寻觅良策让自己的心情舒展开来，让阳光普照进来。

人是社会的，是群体的，所以一个教师首先得学会认识自我、解读自我，把自己的角色定位准。教师是一份事业，但对个体而言是一份职业，因而我们拥有更多的是职业操守和职业情怀。其次教师得不断提高自己的认知，学会用知识来充实自己，学会用文化的底蕴去解读人生、解析生活。

教师应树立正确且稳定的自我概念。学会客观地认识自己，学会中肯地评价自己，能够确定更为符合实际的目标，能够适度地给自己加压。同时，学会与人相处，努力从更为客观的层面评价别人，理解并接纳他人的錯误和不足；学会以平常心对待世事中的不平、不满以及不尽善尽美之处；学会保持淡泊的心态，用宁静的心理去审视当下的一切。

教师应学会自我心理维护，学会释放自己，学会角色的调整，避免心理焦虑、过敏性焦虑等不良情绪产生。要善于从自我调整中重新定位自己的目标、工作策略和思路等，进而不断地从工作中获得心理满足、心灵安慰，收获到教师这份职业的幸福和乐趣。

教师应该不断学习心理调控的知识，学会修心养性，能够理性地把握情绪波动这把尺。学会转移注意力，避开事件的锋芒，通过做与之相关的事务来缓解自己的情绪；选择合适的时机、合理的方式宣泄自己的情绪，让自己的身心获得一份宁静；科学地调控自我的心理，适时地进行自我维护，使自己的心理不再阴暗，使自己的人生不再晦涩。

教师应学会寻求快乐。幸福的体验有千千万万种，教师不能只盯住学生的成绩、教学的成就、教科研的成就等，而应该学会创造其他层面的成功，并在此基础上得到心理的满足，获得人生幸福的体验。

教师是人，是一个社会化的人。当我们走进校园、迈进教室，我们就得学会情绪控制，不能把自己的生活挫折、不满等带进教室，甚至发泄到学生身上，这样是教师个体的悲哀，更是教育的悲哀。如能参与些自己喜爱且富有意义的活动，可改善教师的心理健康现状，摆脱焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，促使乐观、愉快、自信、平和的心态形成，使教师这份职业充满阳光。

一个教师如能保持健康的心理，一定能更好地开展各项教育教学活动，一定能带出一群心理阳光的学生。同时，也会给自己带来健康的体魄，让自己的工作、家庭充满阳光，各项生活蒸蒸日上。

（作者单位：江苏省扬州市宝应县射阳湖小学）