防控新冠肺炎从我做起

陈福新

新冠肺炎作为一种急性呼吸道传染病，自爆发以来，对人民群众的生命安全和身体健康造成严重影响。随着企业复工复产，人员流动大量增加，各地疫情防控形势更加复杂严峻，为全力做好疫情防控工作，切实保障人民群众生命安全和身体健康，各地纷纷出台各种各样的应对措施，但是防范新冠肺炎，最关键的因素还是我们自己。

众所周知，任何一种传染病的流行，都要通过传染源、传播途径、易感人群这三个环节来进行，隔离传染源，切断传染途径，保护易感人群，是控制传染病流行的三个重要手段，只要做到其中的一个方面，就能够控制传染病的流行。新冠肺炎对人群普遍易感，目前尚未有特异性的疫苗。因此，最好的防控措施就是从自我做起，做好自我防护，来阻断传染源，切断传播途径。

1.少出门。早春时节，气温低，湿度大，适合呼吸道病毒生长传播，公共场所人口流动频繁，加大传染风险，少出门能够减少接触病人的几率，降低被传染的风险。

2.戴口罩。新冠肺炎作为一种急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，戴口罩能够有效减少飞沫传播。非常时期，出门戴口罩;咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将口鼻完全遮住;将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内。

3.勤洗手。新冠肺炎可通过接触传播，为防止自己和他人生病，在咳嗽或打喷嚏后、在照护病人时、在制备食品之前后、饭前、便后、手脏时、在处理动物或动物排泄物后洗手;避免在未加防护情况下与病人接触，包括在公共场所吐痰、触摸眼睛、鼻子或嘴巴，以及与农场牲畜或野生动物接触，接触后要洗手。洗手时，要按照七步洗手法——“内、外、夹、攻（弓）、大、力（立）、丸（腕）”，用流动水进行认真搓揉，咳嗽或打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗双手。

4.注意卫生。到生鲜市场采购应注意接触动物和动物产品后，及时用肥皂和清水洗手;避免触摸眼、鼻、口，避免与生病的动物和变质的肉接触;避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触;处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，处理生食和熟食之间要洗手。

5.远离野味。历史上，鼠疫、疯牛病、H3N8、傳染性非典型肺炎、禽流感、流感、口蹄疫等传染病的流行，无一不是与野生动物有关，不少从深山老林中捕捉到的野生动物，身体中很有可能潜藏有不知名的病毒，一旦误食含有病毒的野味，很有可能导致新的传染病流行，这次新冠肺炎的流行也与野生动物脱不了关系，因此，预防传染病，要从远离野味开始。

6.提高抵抗力。提高抵抗力，是预防疾病之基，免疫力增强了，就能够通过自身的免疫机能消灭细菌、病毒，而增强免疫力的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯，这就要求我们从日常生活点滴做起。

7.保持好心态。积极良好的情绪能够有效调动机体的潜能，激发机体的免疫力，增强环境适应能力，更有力地抗击疾病。首先，要保持乐观的心态，以饱满的热情面对疫情，这是最有效的应对方式;其次，应设法控制自己的情绪反应，积极消除恐惧、焦虑紧张等不良情绪等;再次;正确面对信息，从官方获取疫情信息，不要信谣言、不传播谣言、不恐慌，更不要散播恐慌情绪。要知道，在面临突发灾难的特殊时期，一个惊慌失措的个体可能把其恐慌传染给整个群体而造成严重后果。

编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com