打通四气街 给力微循环

张振

“头气有街，胸气有街，腹气有街，胫气有街。四街者，气之径路也”。这是《黄帝内经》对气街的一段说明。

中医认为，人体中有经、络、街，它们分别代表了人体不同层级的流通循环路径。经，相当于国道、省道;络是市区、县道的主路;而街则是我们小区门口的小路和胡同，代表的是人身体中的微循环。当我们的经络大道出现拥堵时，小路胡同如能持续畅通，就可以帮助身体维持运转，同时缓解经络大道的拥堵，支持经络畅通，使身体维持较健康的状态。因此，打通气街，保证气街的通畅，对于我们的身体健康、延年益寿特别有意义。怎样才能打通气街，保持身体微循环的通畅呢？

一

《黄帝内经》：“气在头者，止之于脑。”

头气街，也就是人的头脑，如果它出现了问题，人就会有健忘、痴呆、血压高、头晕、耳鸣、手麻等一系列症状，要治疗缓解这些症状，可以用轻手法把头气街打开。

轻手法是古人传下来的，叫皮部按摩术，就是在皮肤上轻轻地蹭，来解决微循环不畅的问题。不要小看轻手法的轻，轻有轻的妙用。当你用重手法时，肌肉会收缩，硬度会增高，刺激的力量反而不容易渗透进去;而用轻手法，皮肤、肌肉都处于松弛状态，没有应急反应，就更容易发挥作用，更有利于微循环的恢复和建立。

怎么打开头气街呢？把两手的中指和食指放在眉心的位置，拇指轻扶在太阳穴上，用中食指指腹慢慢地往上蹭，一直蹭到上边的发际线。两手轮流反复地蹭，有十几二十下就可以了。这个动作叫开天门，天门指的就是眉心到上发际线的位置。开了天门之后，再从眉心顺着眉毛向两侧轻抹，一直抹到眉梢，有十几二十下就可以了，这叫推坎宫。轻抹，就像早上给脸上抹油一样，柔和地涂抹皮肤。接着用食指和中指按着太阳穴，拇指按在耳后的高骨上，揉太阳穴和耳后高骨。两个地方要一起做。如果用手按，就别太用劲了，只要把手放在穴位上，用胳膊带着手轻轻转圈就可以了。

我们头部的正中线是督脉，左右两侧都有膀胱经和胆经。把手做成梳子形状，从前发际线一直梳到后发际线，可以两手一起向后梳，也可以单手从中间梳一下，两边再各梳一下。梳完了注意抓一抓脖子后面的肌肉。这叫梳头接发。还有一个动作叫扫散头侧，是把两手屈曲，用手指的第一或第二关节处在头上轻轻摩擦。注意是摩擦不是敲击，并留意把前后左右都摩擦到。

我们每天都要洗脸。洗脸时用毛巾从下向上，轻轻地把整个面部都擦到，再把脖子也擦擦洗洗，这种方式叫循经养脑。擦脖子降血压的效果特别明显，什么时候血压突然升高了，可用这一手把血压平稳的降下来。擦的方位是从锁骨到乳突这个位置，从前向后擦或从后向前擦都可以，但千万不要两边一起擦，要擦完一侧再擦另一侧。因为它的降压效果很明显，两边一擦可能引发血压骤降，造成危险。一边擦十几下就可以了，以力度轻柔，不擦出泥为好。

二

《黄帝内经》：“气在胸者，止之于膺与背腧。”

膺指的是前胸;背腧指的是背部腧穴。

胸气街有问题，就会出现心肺系统的疾病，表现为胸痛、胸闷，比较严重的是冠心病、肺心病、咳喘等一类的疾病，再严重的就是心肌梗死了。利用胸气街的原理可以暂时缓解心梗的症狀，为治疗赢得时间，挽救生命。

在腋下三寸的位置，也就是腋下四指的地方，有个经外奇穴，刺激它就可以缓解心梗的症状。在心梗、心绞痛急性发作时，人会极度乏力，大汗淋漓，有濒死一样的感觉，可能什么也做不了。这时，可以把手掌插在腋下，中指放在经外奇穴的位置上，自己努力翻身，用自身的重量压住手指，使中指对这个穴位产生刺激，症状就会得到暂时缓解。原来无法打电话，利用症状暂时缓解的机会，可打电话请求救援，就会为抢救赢得时间、赢得机会，凑巧了会救自己一命。心梗时如果没有其他人在场，自己又什么也不能做，那可真是太危险了。

打通胸气街，除了应急，还有助于对心肺的保护。具体怎样操作呢？擦胸、点按强心穴和叩击背部腧穴。

擦胸，属于皮肤按摩术的范畴，动作轻柔。目的是改善微循环的，重了反而不能达到疏通皮肤微循环、治疗胸部疾病的目的。可用五个手指的指腹，顺着肋间隙直线擦过来，再擦过来。位置是心脏稍上方一点的地方，擦十几二十下就可以了。中医有个词叫做宽胸理气，这样擦胸可以增强心肺功能，心肺功能好了，胸闷、胸疼不就自然消失了吗？

内关穴是心包经上的穴位，是我们治疗心胸疾病的窗口。“心胸取内关”是中医常说的一句话，它对心脏有预防保护作用，治疗效果也特别好。

内关穴在腕横纹向上两寸，也就是三横指的地方，点住它会有酸麻胀的感觉。具体操作方法是点按住内关穴，保持30秒，然后松开，点揉一下，再点按住30秒，再松开。两个内关穴都做三次，这一天的量就算完成了。

胸气街背腧穴指的是肺腧穴、厥阴腧穴和心腧穴，它们三个都在督脉两侧一寸半的地方，在两肩甲骨之间中间的位置，上下相距也很近，可先把手握成拳，掌根对准一侧的三个穴位，手指自然就对准另外一侧的三个穴位，再轻轻叩击十几二十下就可以了。如果自己用手叩击有困难，也可用小木棰轻轻敲打。结合擦胸、点按内关和叩击三个腧穴，非常有助于打通胸气街。

三

《黄帝内经》：“气在腹者，止之于背腧与冲脉于脐左右之动脉者。”

这实际上指的是腹部，就是腹气街。

腹气街不通会引起消化系统疾病，如胃酸、胃胀、胃痛、腹泻;还会引起泌尿系统和腰椎方面的疾病。腹部周围的疾病都可以通过打通腹气街来帮助解决。

打通腹气街，主要是利用穴位，有中脘穴、气海穴、两个天枢穴、两个内关穴和两个足三里穴。

中脘穴在肚脐与剑突连线的中点位置，用手指按着这个穴位，就像过去发电报那样点按，注意手指不要离开穴位，离开皮肤。这是开通腹气街的第一步：点按中脘穴20下，力量大小因人而异，以略有酸痛感为宜。

天枢穴在肚脐两侧两寸的位置，也可以像发电报一样，两边同时进行。这是开通腹气街的第二步：点按天枢穴20下。

气海穴和气有密切关系，它在肚脐下一寸半的地方，开通腹气街的第三步：点按气海穴20下。

足三里在膝关节犊鼻下三寸的地方，用点按的方法力度就不够了。要握成拳头，用小鱼际一侧来叩击，叩击20下就可以了。这是打通腹气街的第四步。

至于内关穴，可以按上面的方法，点击20下就可以了。

“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病”。这是唐朝著名医学家孙思邈在《千金要方》中说过的话。他活了一百多岁，留下了“食后行百步，常以手摩腹”的养生之道。打通腹气街，可借鉴孙思邈的养生方法，晚上躺在床上，顺着腹部中线的位置由上而下推按，推按300下，既可治疗失眠，又可帮助打通腹气街，是非常好的养生之道。

四

胫指的是腿部，膝以下踝以上的位置。胫气街的范畴是整个小腿，它是唯一没有脏器的气街，是全身最强健的肌肉和肌腱所在的部位，像泵一样，不断地把血液输回心脏。

平常骑自行车就可以锻炼到胫气街，也可以模仿着骑自行车来打通胫气街。坐下，把两手分别放在大腿上，像骑自行车一样，两腿轮流向下蹬车用劲，手也跟着大腿做相应的用力配合。当右腿向下用劲时，右胳膊按腿配合向下使劲;左腿向下使劲时，左胳膊也按腿向下使劲。要想象着像骑自行车爬坡一样，身体微微前倾，全身都在一起用力。这个动作可以随时进行练习，对下肢的凉麻酸疼会有很好的改善作用。

小腿是人体的第二心脏，经常锻炼和外出活动，人会神清气爽，思维敏捷。天天待在家里不动，人会越来越糊涂。因此，打通胫气街，对大脑，对头气街的呼应作用特别显著。

第二个动作是自然地坐在椅子上，伸腿，脚跟离开地面，把脚尖伸直绷紧，坚持10秒钟;然后勾脚尖，尽力勾，也坚持10秒钟。注意时间不要太长，长了容易小腿抽筋儿;也不应太短，太短效果会大打折扣，一般坚持10秒钟就是比较适合的时间。

静脉的血液是靠肌肉的运动来回流心脏的，不论是绷是勾，都可以促进血液循环。气街是气血的通道，气街通了，气血循环就通畅了，相应的许多症状都可以得到缓解。

不少人小腿有水肿的情况。引起水肿有两个原因：一是淋巴回流障碍，一是静脉回流不好。淋巴回流障碍引起的水肿，特点是按上去肌肉马上反弹起来，没有凹陷，治疗会麻烦一些。静脉回流不好引起的水肿，手按下去会留下凹陷，就是常说的一按一个坑的情况。做好下面这个动作，对两种水肿都有很好的治疗效果。

秋天和冬天人的胫部容易掉皮屑，容易瘙痒，也是淋巴回流障碍造成的。皮肤的营养主要靠静脉和淋巴提供，做好这个动作，还可以使皮肤状况得到改善。

这个动作就是把手放在小腿踝部，中指对着胫骨，手掌轻轻地抱着腿，然后轻轻地往上捋，一直捋到大腿根儿。可根据自己的身体状况来确定做的次数，一般一天做20次左右，对下肢水肿和瘙痒都有很好的治疗作用。

现在医学认为，糖尿病是内分泌代谢性疾病。把腿踩在凳子上，用力叩击腿部的肌肉，可以帮助糖友平稳血糖。人的血糖高，重要的原因是肌肉中的胰岛素受体不干活兒了，敲打下肢的肌肉，可以激活胰岛素受体，让它重新回到工作的状态，这和锻炼身体可以降血糖的道理是一样的。

打通四气街，是来自中医的古老智慧，对我们今天的养生保健，延年益寿都大有裨益，每个人都可以根据自己的身体状况，进行有选择的练习。

编辑：若愚 woxingzhai123@163.com