如何预防“暖气病”

薛冰 刘思佳 吴彤

从寒冬到初春，我国北方会进入供暖模式，很多人都喜欢待在室内，紧闭门窗，享受冬季里的温暖，可谓是室外寒风呼啸，室内温暖如春。然而，在人们享受暖气带来温暖的同时，往往会伴随着鼻咽干燥、胸闷咳嗽、皮肤干燥等症状，有时还会出现感冒、嗓子疼、烦躁不安的情况，严重时还可能导致支气管炎和心血管疾病，这就是人们俗称的“暖气病”。

“暖气病”主要是指冬季供暖后，因为生活环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能会对呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及皮肤健康造成一定的影响，绝对不可掉以轻心。这是因为当人体内缺水时，如果不及时补充水分，呼吸道黏膜分泌物减少，就容易引发上呼吸道感染，同时也会造成血液黏稠度增高，诱发心绞痛等心血管疾病。那么，人们应该如何来预防“暖气病”呢？

一、控制室内温度，保持空气湿度

很多人习惯在冬天将室内溫度调整到较高的温度，但是这样做会加速人体水分的流失，一般情况下，将室内温度保持在14℃～22℃左右最为适宜，既有利于减少人体水分的流失，又可以降低室内外温差过大对人体的刺激，还可以在夜晚营造出适宜人们睡眠的温度环境。

而室内的空气湿度则以50%左右为佳，除了可以使用加湿器或是放置水盆来增加和保持空气湿度之外，也可以通过种植一些绿色植物来调节室内空气湿度，植物叶面蒸腾的水分能够有效增加室内的空气湿度。

二、保证空气质量，清除卫生死角

随着室内温度的升高，加上冬季门窗紧闭，空气流通不好，灰尘、细菌等过敏原便会漂浮到空气之中，加剧空气污染而容易诱发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，尤其是对于本身就有相关病症的患者和免疫力相对较弱的人群更是极大的健康隐患。因此，必须注重保证空气质量，清除暖气片底部、墙角。衣柜后面等卫生死角，减少病菌在温度、湿度适宜环境下的滋生、繁殖和传播，进而有效预防与控制因“暖气病”引起的呼吸道疾病发生。

在空气质量良好的天气，定时打开门窗进行自然通风半个小时左右也可以有效减少室内空气中微生物的数量，降低细菌浓度，改善室内空气质量，是最简单易行、经济实惠的空气消毒法。除此以外，紫外线灯照射消毒和迷迭香抗菌片加热消毒同样都具有很好的空气消毒效果，有利于保证室内空气的质量。

三、注重自身补水，保持呼吸道湿润

除了保持室内空气湿度之后，通过自身补水保持呼吸道湿润也是预防“暖气病”的重要手段。根据自身需求，每天至少保证1500毫升的饮水量，室内空气过于干燥时则应适当增加每天的饮水量，从而保持呼吸道湿润，有效预防“暖气病”导致的呼吸系统疾病。

四、及时补充电解质，增加免疫力

当室内温度过高时，皮肤通过出汗降低体温，除了会丢失水分之外，还会丢失氯化物、钾、钠、镁和钙等大量的电解质，降低人体免疫力，使“暖气病”趁虚而入。因此，想要预防“暖气病”，除了补充水分之外，通过饮食及时补充电解质也是非常重要的。

为了预防“暖气病”，不妨多吃一些富含电解质的食物，如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等新鲜蔬果、坚果类食物和谷类食物，同时注意不吃或少吃辛辣食品。

编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com