浅谈芭蕾基础训练及其作用

邓雪莲

(民办四川天一学院 人文与艺术设计系 四川 绵竹 618200)

1.芭蕾基础训练

1.1 芭蕾基训。芭蕾基训对舞蹈练习者来说是不可缺少的基础训练方式，它决定着舞者在今后的舞蹈道路上的成功与否。芭蕾基训课不但能够改善舞者的身体形态和机能，还能提高舞者身体的各种能力，使每个舞者达到规范性、专业性，并为舞着今后的专业技能学习和发展奠定了基础。

1.2 芭蕾基训的核心要素。芭蕾基础训练有一套科学规范的规格要求和法则，一般来说，芭蕾基训的核心要素可以概括为开，绷，直，立这四大原则(亦有开、绷、直、立、长之说)，而这四大原则自十七世纪下半叶在皇家舞蹈院同若干固定舞姿、脚的五种位置一道形成以来，一直沿用至今，现在它们依然是芭蕾基训的核心要素。

2.芭蕾基训的主要内容

2.1 Battement。Battement它的意思是“拍打”，在古典芭蕾舞中的意思是动力腿向某个方向出腿和向主力腿收回。出腿可以从伸直状态出发和从弯曲状态向伸直的，收腿——伸直的和弯曲的。每一种battement都有自己的形式，并且用独立的名称明确了每个练习的性质。

2.2 Rond de janbe。

(1)Rond de jambe par terre。是指“单腿在地面上的划圈”，在主力腿重心稳定的情况下，动力腿向前擦地出至最远处沿地面经过旁擦地的位置划到后，也有从后往前划的，主要训练腿的外开和灵活以及膝关节的稳定性。在完成这个动作的过程中要注意胯关节的稳定，还有主力腿重心的稳定，使动力腿最大幅度的转开。

(2)Rond de jambe en l’air。意思为“腿在空中划圈”，在par terre 的基础上把动力腿抬到距地面45至90度的高度上完成，对小腿的灵活性和膝关节的松弛和紧张有着非常重要的训练意义，在完成此动作的过程中要更加保持主力腿的重心的稳定性。

(3)Grand rond de jambe jete。这是继续发展髋关节外开的复杂化的形式，这个动作包括有大踢腿划圈90度，方向有en dehors 和en dedans。

2.3 Port de bras。在法语中，port本义为“运送”，bras为“手”，port de bras是手臂在在各个不同的手位上的运动， Port de bras主要训练身体各部位的配合，以及手臂柔软的协调和连贯，使动作更加富有美感。

2.4 Adagio。

(1)Tours lents。Lent本义为“徐缓的”，tour lent便是“慢转”的意思。在训练中是所有技术技巧训练基础的重要手段，是为了进一步加强身体的稳定性和大舞姿的控制能力，为大舞姿转作准备。Tour lent 本身是一个动作，是一个技巧的体现，带有表演性，又是一个稳定性的训练。

(2)Grand fouette。Fouette是“变体”的意思，主要是指身体从一条对角线(比如从2点方向与6点方向的连接)开始，变到另一条对角线(到8点方向与4点方向的连接)结束。学此动作前，先学最简单的，在全脚上做的：全脚打开developpe往旁，主力腿辗转成第一arabesque。

2.5 Tempe lié。Tempe lie 在古典芭蕾中有它特殊的地位，其法文原义是“连贯的舞步”，主要培养学生头，臂，身体和腿的协调性，通过头的转动和眼睛的视线相伴，培养学生的表现力。Temps lie 是学院派程式化的训练，它的种类形式较多，一共有十一种。Temps lie 是一系列动作的连接，只能在中间练习，随着年级的增长，动作逐渐复杂化。

2.6 Poses。芭蕾舞的舞姿是身体的姿势，它是利用身体各部位的配合来表现的各种姿态。舞姿是从一年级开始学，并逐渐掌握它。先学习不抬腿、点地的，要求动作准确，包括头、手、身体、腿，然后在学90°抬腿的。掌握舞姿后，就可以带手做动作，点地、25°、45°、90°的动作都可以带舞姿。除了舞姿外，整个过程要注意头、手、身体的相互配合。

2.7 Pirouette。掌握旋转这个技巧是一个漫长又复杂的过程。掌握转体要经过一个阶段，它的困难程度是逐渐增强的。在转体中能感觉到像是围绕自己的垂直轴旋转一样，可以从身体的左边或是右边开始。旋转的时候手不仅要起到带动作用，还要起到一个整体的协调作用。转是独立的技术技巧，具有较高的训练价值，从转本身讲，一定要从小的pirouette开始教。一年级可以为转作准备原地碎步练习留头甩头，二年级学从2位，4位，5位开始的转，逐渐增加难度学习带舞姿的pirouette。

2.8 辅助连接动作。

(1)pas de bourree。pas de bourree 是在中间练习常用的一种动作，有连接、辅助、结束等多种用途。有换脚的、不换脚的。无论哪种，都是为了从一个动作过度到另一个动作，从一个方向换到另一个方向的目的。

(2)pas couru。couru本义为“奔跑”，在这里指一种小跑动作。此动作可以往任何方向去做，在课堂训练中可以用作小、中跳的连接动作或帮助大跳的辅助动作，在舞剧中则是连接动作。

(3)coupe。coupe本义为“切割”，一只脚切下去，另一只脚快起，给下一个动作提供动力，它不能成为单独的动作存在，coupe有原地的、移动的、全脚、半脚尖、脚尖，在跳中全脚的用的多一些。

(4)pas chasse。chasse本义为“追赶”，它可以是向任何方向移动的跳。它本身可以作为一个独立的跳，可以和其他小跳连起来做，也可以作为大跳前的辅助动作。Pas chasse开法儿时，要像对其他的跳一样重视，教会学生。

(5)Flic-flac。本以为“鞭打的啪啪声”，形容脚有力的踢出。她是一个连击动作，可以在把杆和中间练习，无论前旁后还是在25度、45度、90度上，都可以用这个动作连接。初学时不带转，只是原地做，以后才是快速流畅的带转做。这个动作可以先单手扶把分解做。

(6)Temps releve。主要训练旁腿打开时主力腿的力量，为将来的旁腿转打下基础。可以四分之一圈、二分之一圈的分解练习。

2.9 跳。跳分为小跳，中跳，大跳。在小中大的基础上又可分为原地的、带移动的、带转身的。一般分为双起双落、双起单落、单起双落、单起单落。

跳必须从demi-plie开始，并且要结束在demi-plie上，但不能停留在plie上，对于跳plie十分重要，跳前必须要有好的plie，要有韧性，缓冲落地的撞击，帮助起跳。Plie蹲的越深，跳的越高，越远。无论大中小跳，主要训练的都是腿部的弹性和腿部的弹跳能力，必须有一个从全脚到半脚尖再到脚尖的过程。经常出现的问题就是伸腿不绷脚，太过于强调膝盖的直，而忽略从全脚到绷脚尖的过程。无论那类跳，跳在空中的舞姿一定要准确优美，在低年级能力弱，或许会有些僵硬，但高年级要使舞姿飘逸，造成空中悬浮的感觉。

2.10 打击动作。打击动作法语batterie，本义为“打”，是指一腿在空中击打另一腿，然后单脚或双脚落地，demi-plie结束。

(1)pas battu。

(2)entrechat。

(3)brise。

3.芭蕾基训的作用

对于学习舞蹈的学生来说，芭蕾基训课是一门非常重要并且具有训练价值的课程。芭蕾基训是一门具有规范性、科学性和系统性的课程，它不但有统一的完善的审美标准，同时也是一门具有特定的、循序渐进的训练方式的课程，加强芭蕾基训的训练是能够使舞者完成对自己身体机能的突破的最好的方式。它不但加强了舞蹈学习者的身体柔韧性和协调性，还使每个舞蹈学习者达到科学性，规范性，专业性，并为舞者今后的专业学习打下了基础，让每一个舞蹈学习者从零基础开始，变成一个专业的舞者，不但加强了舞者的身体素质，还培养了舞者的身体协调能力，一步步的把每个舞蹈学习者培养成专业人才。所以，芭蕾基训是一门非常重要的基础训练课。

结论

芭蕾舞作为世界舞蹈的门类之一，已有六百余年的历史，自20世纪50年代芭蕾被正式引进中国，经过几代人的努力，中国芭蕾舞不仅在世界上确立了自己的地位，其发展更可为蓬勃兴旺，独具特色。芭蕾基训是一门由易到难，循序渐进的课程，最忌讳急于求成，它有一套科学规范的规格要求和法则，使每个舞者达到科学性，规范性，专业性，并且为舞者今后的学习和发展打下了坚实的基础。