城市空巢老人生活中社区体育的影响探讨

周 巧 刘 浩

（吉林广播电视大学，吉林长春 130000；吉林体育学院，吉林长春 130022）

在科技与社会快速发展的过程中，国民的生活品质得到了显著提升，人均寿命也大幅度延长，进而在各种因素的影响和制约下，使我国进入了未富先老的老龄社会。根据相关数据调查，在我国年龄超过60 岁的老年人群体中，空巢老人约占60.23%左右，如果不能有效地解决空巢老人所存在的心理问题、生理问题及生活问题，将导致老年人出现各种类型的疾病，进而影响到子女的工作与学习，制约社会市场经济可持续性发展。而社区体育是缓解空巢老人心理压力，提升身体机能，促进老年人融入社会、改善其生活环境、情感环境及交际环境的重要手段，对老年人心理、生理及生活具有重要的现实意义。而加大研究社区体育对空巢老人的影响，可以为我国推进公共体育事业指明全新的发展方向，明确国家及政府在城镇化建设中的发展目标，为切实实现小康社会建成奠定坚实的基础。

一、空巢老人所存在的基本问题

1、心理问题

空巢老人通常存在一定的孤独感，然而这种特殊的情感又与无助、自怜、思念等情感体验相联系，如果不加以干预，将导致空巢老人出现行为退缩、孤寂惆怅、心情抑郁等问题。由于空巢老人在退休后难以适应全新的生活方式，无法从忙碌的事务性工作过渡到深居简出的退休生活中，会缺乏相应的归属感与目标感。美国心理学家柯泽曼·波尔金曾在相关著作中指出，生活情境的转变将导致心理诉求的改变，心理诉求通常指人对物质世界或精神世界的执着与依赖，对生活或生存持之以恒的目标。如果这种目标消失了，人会出现茫然、惆怅及抑郁等情感倾向。空巢老人由于生活环境及生活目标的改变及变化，导致获得感、归属感及目标感相对弱化。此外，由于深入简居的生活，缺乏与社会交流的机会或不愿接触外界事物，导致空巢老人缺乏相应的情感寄托，难以将所产生的、即时性的情感宣泄出来，久而久之，便产生相应的心理问题。

2、体质问题

空巢老人年级大、身体状况不好且生活方式简单，缺乏相应的劳作，导致各项身体机能持续下降，进而出现各类疾病及问题，譬如心肌病、心悸、肝硬化等。究其原因主要有两个方面，首先是缺乏相应的身体锻炼，虽然城市社区拥有相应的体育健身器材，然而器材种类及运动方式并不能满足空巢老人多样化的发展需求，无法使老人得到充分的体育锻炼。而在类别层面上，社区体育设施的运动健身方式较为单一，虽然老人在刚开始使用健身设施时，能够有较强的新鲜感和参与度，然而随着时间的消逝，老人会逐渐厌倦这种健身方式。而诸如羽毛球、武术、跑步、太极等健身项目还没有普及到我国的社区体育项目里，无法从物化条件的角度，提升老人对体育健身的需求。其次不合理的生活方式及饮食规律。由于空巢老人所处的社会环境发生转变，导致原有的生活方式受到影响，进而出现饮食和作息不规律等问题。

二、空巢老人生活中社区体育的影响

1、提升体质健康水平

根据相关调查显示，影响健康长寿的因素主要有遗传因素、气候因素、医疗条件、社会因素、饮食结构及身心健康等。其中饮食结构和身心健康对寿命的影响最为显著。这便从根本上揭示出影响老人健康的主要因素是个人行为和身心健康。而体育健身能够有效地延缓衰老，提升人的身体机能，使老人的心理环境和身体机能得到改善与发展。空巢老人在社区开展科学的、适度的体育健身活动，能够有效地提升老人各项身体指标，使老人新陈代谢水平，得到增强，使心血输出、心缩力度、血管壁弹性、毛细血管活性得到提升，进而促进营养物质的吸收与消化。而步行、慢跑、太极拳、游泳等活动，可以有效地降低甘油三酯和胆固醇的含量，提升脂蛋白数量，帮助老人更好地抵御各类心血管疾病。

2、缓解常见心理疾病

根据国外调查显示，有60%-70%的疾病与人的心理健康水平有紧密的联系，由此可见心理调节对人的身体素质及健康水平具有重要的影响作用。通常来讲，空巢老人由于社会生活改变、离休或退休因素影响，容易产生自卑感、缺失感、孤独感及抑郁、迷惘、惆怅等情绪，严重影响到空巢老人的健康水平。而通过相应的体育健身活动，能够有效地提升老人对生活和健康的信心，让老人变得豁达、开朗、乐观，与此同时也能增强老人的记忆力和注意力，让情绪变得稳定，进而形成正确的价值观、人生观和世界观。而丰富多姿的社区体育项目，如踢毽子、抖空竹、打太极等，能够提升老人适应社会的能力，并在与他人进行交流的过程中，消除抑郁感、孤独感和失落感，美国心理学家马塞尔曾在1972 年的实践调查中，通过对2392 名中老年人进行调查，发现性格内向的老人在社交活动中，能够形成积极健康的心理状态，更愿意与他人接触。他指出在社会环境及生存条件发生改变后，性格内向的老年人群体将更渴望与他接触，以此平衡自身的心理状态。

3、改变老人的角色认知

社会环境的变化是影响空巢老人心理与生理的重要因素，其根本原因在于生活环境的改变，导致社交范围、生活方式及生活理念也随之发生变化，进而致使老人在角色意识、角色行为及价值观念等层面上发生变化。而角色转变的正常与否，直接关系到老人的心理状态和生活质量。假如空巢老人难以完成相应的角色转变过程，将导致老人难以构建出全新的生活体系，会给老人的行为、心理、乃至社会和家庭带来影响。因此角色转变是影响空巢老人生活质量的关键性因素。而社区体育活动能够让空巢老人更多地、更广泛地接触到生活背景、思想理念相同或相似的人群，并在群体影响下，重新认识自身的角色，并积极地适应当前的社会环境，实现重新融入社会、适应社会、享受生活的目标。

三、完善社区体育的策略及建议

1、构建多方联动的社区体育服务机制

首先完善社区体育设施设备、丰富社区体育项目内容，加强社区体育维修与管理力度，结合老人活动规律，明确并完善社区体育设施的功能及作用。其次，构建体育指导服务。相关政府部门应联合高校公共体育服务负责人，深入社区、服务老人，将优质的体育资源提供给空巢老人，让空巢老人在科学系统的体育指导中，明确不同体育健身设施及体育项目对身体机能的影响，掌控科学有效的健身方法，提升体育健身的质量。最后，社会组织及相关机构应在社区服务的过程中，构建相应的服务体系，如信息咨询服务、俱乐部或协会服务、体育场馆服务等。除此之外相关企业及单位可免费捐赠相应的体育器材，如排球、门球、风筝、空竹等体育器材及物品。以此构建出立体化的、多样化的、内外联动的社区体育服务体系，更好地满足空巢老人对体育健身的发展需求。

2、构建老年人健身协会或俱乐部机构

为有效推广并促进各项社区体育活动的开展，实现体育指导工作的顺利进行，帮助空巢老人的营造出更好的心理环境，相关政府部门应联合社区组织营建出结构合理、体系统一的体育协会，以此增进老人与社会的对接程度，提升老年人认识和接触社会的意识，并通过将“生活”、“健康”、“活动”、“组织”作为体育活动的媒介，坚持人本理念，逐渐实现以组织促进生活、以活动保障健康的社区体育发展目标。在这个过程中，社区协会应构建出以体育项目为依据的小型体育组织，并通过互联网信息技术加强不同体育组织间的交流与合作，丰富空巢老人的退休生活，转变空巢老人的生活理念。

3、构建形式多样的体育健身活动

社区体育管理者应根据小型多样，就近就地、因地制宜、科学健身、经常坚持、文体结合的节本原则，积极开展形式多样、内容丰富的健身活动，将社区里的空巢老人凝结起来，使其积极地在体育活动中得到发展、得到交流、得到满足。与此同时，还要注重“健康”、“友谊”、“风格”及“安全”在体育健身活动中的重要性和必要性，切实使空巢老人在参与中交流，在快乐中发展，在活动中健康。除此之外，社区体育管理者还可结合老人的生理和心理特点，开展形式多样的体育比赛活动，使体育比赛成为空巢老人健康发展的重要抓手与基本手段。在社会科技的快速发展下，体育社区应注重智能化、现代化及信息化的发展趋势，要紧追潮流、把握机遇，完善自身，促进发展。为此，在开展各项体育活动的过程中，应利用移动智能设备或APP 将最先进的且最贴合时代发展规律的体育资讯、人文资讯及健身信息及时有效地呈现在空巢老人面前，使老人在接收体育资讯的过程中，形成特定的体育发展目标，从而更好地参与各类社区体育健身活动。

结语

社区体育对空巢老人的心理、生理及认知观念具有着重要的影响作用，能够有效地提升空巢老人的身体机能，缓解空巢老人的心理压力，使老人在体育活动中，展开心扉，形成豁达、开朗、积极的生活理念。因此为有效地服务空巢老人，社区体育组织应联合政府部门、高校、社会企业制定立体化的、多元化的社区体育服务机制，形式多样的老年人体育协会，并通过组织和开展体育活动，丰富空巢老人的社区生活，满足老人的精神需求。