为什么刷短视频会上瘾

浙江读者赵女士问：

我是《自我保健》杂志的读者，我和我爱人新婚不久，现在每天晚上，他吃完饭就拿起手机刷短视频，有时刷了几个小时也不放手。难道刷短视频也会上瘾吗？

国家二级心理咨询师 秦岚答：

打开短视频软件几乎不用进行任何操作，就会展示有趣、有料的数秒短视频。这与我们主动去搜索搞笑视频或有趣内容的体验不同。主动搜索的过多操作和选择纠结会让很多人觉得太烦、太累，从而就放弃了，而“不用抉择”“不动脑子”就方便得多。另外，自动播放的视频还让很多用户获得了意外的惊喜。这些意外惊喜会促使大脑不断分泌“快乐激素”多巴胺，让人感受到喜悦，并且无法克制地重复一个行为。

大多数短视频仅有短短数秒钟，很多还配了高潮部分的音乐，也因为不完整，让人有一种意犹未尽的感觉，让人想看更多、更长时间。而且，短视频APP都具备点赞、留言和分享的功能。用户看到好玩的视频后，通过点赞表达自己的开心、留言与有共同爱好的人讨论、分享给自己的朋友……这些行为不仅让快乐翻倍，还会增强社会联系，这促使大家去看更多、寻找更多好玩的东西去分享。

固然，很多短视频确实给我们带来了愉悦的体验，但是长时间刷视频、无法专注在自己的工作上，就有违本意了。大家可以给自己规定好每天观看的时间，把娱乐与生活工作分开，避免沉溺其中。