音乐治疗在缓解高职学生心理压力中的应用

石慧

摘要：高职学生面临着就业、生活、情感等多方面压力，导致学生出现心理偏激情况，对高职学生群体造成极其严重影响。传统心理健康教育健康讲座、情绪转移等形式，很难根据学生的个性化特点进行分析，心理压力无法有效排解。采用音乐治疗方式，让学生欣赏舒缓的音乐来减轻心理负担，使学生能够感受到生活的美好，有效帮助学生从心理压力中解脱出来，在音乐治疗作用下，能够显著提高学生的接受能力，也可以更容易被学生所接受。本文对音乐治疗在高职学生心理压力中作用进行深入分析，明确高职学生心理特点，提出相应的治疗方案，确保高职学生能够健康成长。

关键词：音乐治疗;高职学生;心理压力;缓解应用

随着时代发展越来越快，人们面临的压力也越来越多样化，使得心理健康问题成为人们所关心焦点。高职学生在学习和生活中面临着非常多的压力。在上世纪四十年代，美国出现音乐治疗相关理论与实践，利用音乐治疗解决高职学生心理问题也逐渐成为一种共识。国内许多专家和学者积极对音乐治疗，学生心理压力的相关问题进行深入探究，经过研究结果显示，音乐治疗能够使学生的情绪得到舒缓、放松心情、治疗抑郁。为此积极明确心理治疗，对缓解高职学生心理压力的重要特点，并采取有效措施，灵活运用音乐治疗方案，保证高职学生的心理压力得到有效舒缓。

一、高职学生的心理特点

心理健康状况包括了解自我、包容自我，对自我能有客观准确认知，拥有良好社会关系、能够与他人进行有效沟通和交流。能够正视现实，对客观环境保持理性认知，不能够过度沉迷虚幻的世界之中。应该具备敬业精神、自我情绪调节能力和完整的人格。敬业精神可以让高职学生树立正确理想信念，养成良好就业观。良好的情绪调节能力，可以帮助高职学生正确看待自我情绪，运用多种措施缓解精神压力。完整人格是指认知情绪和谐统一，自我调控协调一致。人格能够决定一个人的生活方式，甚至是一个人的命运[1]。高职学生年龄通常在18～23岁之间，正处于人生发育的关键期，已经逐渐从青年转变为成年。在这一过程中，高职学生心理会存在明显矛盾冲突。当代高职学生面临着学习和生活的双重压力，经历社会发展变革带来的一系列社会问题，使得当代高职学生的心理负担日益严重。尽管很多学生进入到高职院校，但高职学生社会地位显著低于本科生，很多人认为是高考没有考好才进入到高职院校，使得高职学生自身不被社会所认可，存在巨大的心理负担。有很多高职学生在进入全新环境下，对未来生活感到新鲜好奇，随着逐渐适应高职学生活以后又会对未来前景充满担忧，种种因素都导致高职学生的心理压力非常大[2]。

高职学生的生活环境发生了翻天覆地的变化，有的学生远离家乡，独自面对未知生活挑战。在进入大学之后也无法尽快适应周边的环境，产生许多心理压力。高职学生高考发挥失利，进入到高职院校之后会导致心理落差比较大，产生自卑心理。高职生活摆脱了父母的约束，学生独立意识不断提高，导致高职学生过度放纵自我、沉迷游戏和虚拟网络中，造成学业荒废。使得学生存在学习困难和学习障碍等情况。许多大学生适应不了新环境，产生明显的孤独感。很多高职学生也会对自我认知过于理想化，在遇到挫折时会对自我产生怀疑，产生消极、苦闷、压抑等心理负担。

二、音乐治疗缓解心理压力的可行性分析

音乐是人类社会长时间实践的一种艺术产品，能够对人产生重要影响。高职学生非常喜欢听音乐，甚至将音乐作为自己生活的重要组成，使得音乐治疗引入具有明显的优势。尽管有很多高职学生音乐基础比较低，但是高职学生却依然能够感受到音乐的魅力，在休闲娱乐时，随着音乐共同摇摆，放松身心，能够感受到音乐乐趣。高职学生具有热烈奔放、情感浓烈心理特点，任何外部环境变化都可能使高职学生情绪发生明显变化，音乐也成为高职学生排解苦闷、振奋精神的重要方式。很多高职学生比较强烈的逆反心理，对常规心理健康教育工作非常抵触，甚至认为只有心理障碍的人才需要进行心理辅导。音乐疗法能够在轻松、愉悦的环境下，放松学生心情，让学生减少抵触情绪，在教师带领下自觉接受心理治疗，起到意想不到的效果[3]。

音乐总是与节奏密不可分，音乐教学中有了节拍才能够体现出声音的规律美，所以在音乐教学中能够让学生跟随节拍舞动身体，培养学生的节奏感，使学生在音乐活动中更加地顺利。身体动作也非常关键，无论是歌唱还是音乐，学生都会利用身体动作来进行表现。青春期时期是动作发展的关键时期，学生通过有节奏的身体和模仿各种音乐动作，使学生养成良好。在实际的训练中还能根据音乐的力度和速度来改变自己的运动强度，达到锻炼身体的目的。协调各种动作，为动作音乐表演提供重要的条件。

高职学生非常容易激动情感用事，无法理性控制自己行为和情绪。音乐具有多种艺术风格。无论是古典音乐，还是浪漫音乐，都能够使高职学生的心情变得平复安稳，更好地倾诉自己内心情感需求，加强高职学生表达意识。很多高职学生正处于“自我同一性”的混乱时期，思想价值观念不同，人格还没有形成，遇到各种问题也无法进行有效处理。音乐治疗可以让高职学生激烈、躁动的情绪得以平复，理清头绪，有效解决问题。在音乐治疗中，心理辅导人员经常会被试听音乐，利用语言进行指导，让学生在想象的空间内做出各种行动。通过假想能够放松学生身心，让每一位学生都能够感受到音乐美好。根据高职学生心理特征，音乐治療能够充分发挥优势[4]。

三、音乐治疗在缓解高职学生心理压力中的具体应用

（一）大力普及音乐治疗或音乐欣赏选修课

高职学生的心理问题逐渐突出，心理健康教育工作也面临着众多挑战。为了能够改变传统心理健康教育单一、枯燥的问题，应当积极运用好音乐治疗方案，为学生营造良好校园文化环境，改善学生情绪表达。大力开展音乐治疗或者音乐欣赏选修课，能够让学生主动感受音乐的魅力，增强学生的音乐思维。在遇到问题时，听音乐方式来排解苦闷，增强高职学生信心，对人生理想产生强烈的情感共鸣。音乐治疗应该实现跨专业有效合作，让每一位学生都能够得到正确指导。在音乐治疗期间，需要心理健康教育老师对学生心理状况特点进行深入调查与普及，根据学生不同心理问题设置不同的音乐治疗方案，然后由音乐教师结合学生的心理困境出发，采用针对性音乐治疗方法[5]。在音乐治疗时，积极组织音乐课程讲座、音乐社团等多种方式，加强对网络使用，为学生推送有益身心音乐资源，与学生在网络上进行沟通和交流，强化学生心理健康水平。

（二）有条件高职院校可以建立音乐治疗室

通过建立音乐治疗室，为全校师生提供免费心理治疗和心理减压服务，让高职学生在温馨、轻松的环境下放松心情，播放各种舒缓优美的音乐，让高职学生心理压力降至最低，增强学生自信心。聆听式治疗能够对学生听觉器官进行刺激，增强学生自我调节能力和心智认知水平。在聆听式音乐治疗模式下，为学生播放轻松的音乐，渐进式的放松训练，让学生的身体肌肉逐渐放松，使学生减轻焦虑、不安等负面情绪。在教师指导之下想象各种美好的场景，同时释放香薰，对嗅觉、听觉、视觉等多个层次进行刺激，让学生感受到积极的心理暗示，帮助学生身心健康水平全面提升[6]。

团体治疗主要以十人一组的方式，在音乐治疗室开展各种活动，治疗室应该以暖色调的装饰为主，地板要选择耐脏、耐清理复合地板。在治疗室内应该保证舒适温度和湿度，与其他的教室有一定距离。在团体音乐治疗的过程中，可以让学生进行热身，运用小游戏让成员熟悉彼此适应活动的环境，根据不同活动主题，由浅入深地开展训练。在活动结束之后，促进学生之间的沟通与交流，分享体验表达自己的情感态度。教师要鼓励学生积极发言，及时发现学生的问题和不足，让学生能够运用自己的方式去解决问题，在活动结束之后还要对活动的全过程进行有效总结，让每一位学生都能够不断地思考，提高活动的整体品质。

（三）开展各类音乐教育活动，营造良好的音乐氛围

在音乐教育活动开展时，促进学生之间沟通和交流，增进学生认知表达，让学生在音乐创作中能够自由地发泄自我，改善心理压力。在音乐治疗活动期间，没有强制性手段，学生能够放松自己的压力，主动参与到活动之中。在活动开展初期，学生出现不信任或者抗拒情况，教師应该与学生进行深入的沟通与交流，明确学生症结所在，采取适当的方式进行解决^[7]。加强对学生鼓励与引导，在沟通时，教师一定要学会尊重学生，不能够以高高在上的态度与学生交流，而是要让学生放下戒心、敞开心扉，将自己焦虑和苦闷情绪进行充分表达。教师还要给予学生适当回馈，运用音乐方式让学生积极配合治疗。

结束语：

音乐治疗能够让学生更乐于接受，经过理论的实践证明，高职学生心理辅导采用音乐治疗的方式，具有非常广阔的发展前景，能够在高职院校学生心理健康教育工作发挥重要作用。全面探究音乐治疗的具体模式，确保高职学生心理健康水平得到有效增强。目前对音乐治疗的研究还处于初级阶段，在今后应该加大研究力度，提高音乐治疗的范围。

参考文献

[1]贺艳艳，邢玥.音乐治疗在缓解高职学生心理压力中的应用[J].黄河之声，2020（04）：159.

[2]童一帆.试析音乐治疗在缓解高职学生心理压力中的应用[J].北方音乐，2019，39（23）：245+254.

[3]詹天麒，刘娟，姜喜双.音乐治疗在大学生心理健康教育中的应用[J].教育观察，2019，8（40）：40-41.

[4]于小妹.音乐治疗视域下的普通高校大学生心理压力现状与对策探究——以辽宁省六所普通高校为例[J].音乐创作，2014（08）：148-150.

[5]曹丽丽，宋蓓.音乐对大学生心理健康产生影响的机理探究[J].黑龙江高教研究，2017（09）：121-124.

[6]赛汉.浅谈音乐治疗对当代大学生心理健康的促进作用[J].锡林郭勒职业学院学报，2016（01）：56-58.

[7]何一澜，黄端一，陈瑞蓉.音乐治疗在缓解高职学生心理压力中的应用[J].教育教学论坛，2015（27）：68-70.