“健康中国”背景下健康大学生的自我培养路径

“健康中国”这一概念在2015年的《政府工作报告》中首次出现。而后，在党的十八届五中全会中，健康中国上升为国家战略。在十九大报告中，习总书记强调：“实施健康中国战略，要完善国民健康政策，为人民群众提供全方位全周期健康服务。”大学生健X康是人民健康的组成部分，是大学生成长成才的重要因素之一。 要顺应时代潮流，努力改善大学生的健康水平，，在大学校园中落实好健康中国这一国家战略。

一、自我培育的紧迫性

（一）增强健康意识，提升健康水平。健康是促进人全面发展的必然要求，是广大人民群众的共同追求。大学生正直青春、充满活力，其人生观、世界观、价值观正处在动态发展阶段，提升该群体的健康水平，让其意识到全面健康的益处，有利于增强大学生的健康意识。

（二）提升大学生的综合素质。德智体美全面发展不仅是中小学生教育中的必由之路，也是大学生成长成才的要领之一。大学生的心理健康、生理健康、道德健康等是大学生综合素质的重要组成部分。 大学生在学习自己专业知识的同时，也要注重综合性发展，切勿出现高分低能的现象。无论是社会、学校还是大学生自身，都应当转变老旧观念，不应简单地以学生的学习成绩作为衡量学生优劣的标准，应从大学生各方面着手，即综合素质的培养。

（三）推动建设中国特色社会主义。大学生是中国特色社会主义的建设军，是全面实现小康社会的践行人，是社会主义现代化发展的推动力。大学生群体是贯彻落实健康中国战略的中坚力量。大学生是祖国经济、文化、社会等各方面建设的中流砥柱，他们的身心健康不仅对于其个人机体的发育成长具有建设作用，更重要地是能够推动中国特色社会主义的发展。

二、当今大学生的健康问题

世界卫生组织对健康的定义是：“健康除没有身体缺陷和疾病外，还囊括完整的生理、心理状况以及社会适应能力。”该含义同样适用于我国大学生群体的健康，其包括了生理健康、心理健康、道德健康、环境健康等多方面的健康。

（一）传染性疾病多发。大学生处于二十岁左右的年龄，对于外界事物具有强烈探索心和好奇心，性观念还没有发育成熟，加之性教育缺失，使其在性问题的认知上不够全面，在性行为的把握上不够谨慎。 大学生传染疾病发生率逐年递增，反映出大学生传染疾病问题不容忽视。

（二）心理健康问题。刚进入大学校园的低年级大学生，对于社会的认知较少，在脱离父母关照的环境中，思念家乡的情绪易发，易产生不安全感。当前社会就业压力较大，临近毕业的大学生易引发焦虑情绪，易引发心理问题和心理疾病。 当今大学生出现了一些以自我为中心性格特点，且面对挫折时较脆弱。 大学生群体经受的考验和面临的诱惑来自方方面面，给予其正确的心理指导和疏导，有利于大学生树立正确的挫折观和建立抵御诱惑的能力。

（三）身体素质下降。近年来，我国大学校园频发“大学生军训晕倒”、“运动会长跑大学生晕倒”等现象，反映了我国大学生整体身体素质的下降。身体素质的下降与学生、家庭、学校及社会的关系都密不可分。首先，有些大学生进入大学后缺乏自我约束，导致身体素质降低。 其次，家长对于经历高考且学习压力大的孩子过度溺爱，导致学生缺乏动手锻炼的机会。 再次，学校对于大学生的培养方案及课程缺乏实践性、科学性。

三、健康中国视角下健康大学生的自我实践

（一）养成良好作息习惯。进入大学后，学生的学习生活环境变得不同。进入一个学习生活压力较松的大学校园，无论是家庭的监督还是学校的管理，都不再是从前的“大家长制”，学习生活环境的突变使学生一时难以适从，容易放纵自己，导致生活作息不规律等问题。大学生熬夜现象普遍，作息不规律会影响其身体器官的健康运行。当代大学生要养成良好的睡眠作息，制定寝室熄灯时间，针对失眠情况，采取运动锻炼、听助眠音乐等方式调节自身作息。

（二）养成良好饮食习惯。大学生要养成良好的饮食习惯，大学生群体的一日三餐除了在学校食堂外，还经常通过点外卖的方式解决。大学生群体是外卖消费的一个主力群体之一。外卖行业属于新兴发展中的行业，许多行业规则还没有制定完备，外卖食品不卫生、不健康、缺乏营养的事件屡见不鲜，大学生点外卖更是难以保证其身体健康发育。 俗话说，病从口入，大学生要注意养成健康的饮食习惯，多食用瓜果蔬菜及谷物，少食用重盐重油食物。

（三）养成锻炼与运动的习惯。大学生要加强锻炼与运动，健康的机体能够为学习带来动力，延续脑力。要树立毛泽东同志主张“健康第一”的思想观念，把个人健康问题摆在突出位置。在学校里，应积极参与体育运动项目及竞赛，在运动中增强体质的同时，收获参与竞技运动的成就感； 在家庭中，应协助家庭做力所能及的家务活，如饭后做家务不仅能保持家中为卫生，更重要的是还能够起到锻炼身体的效果； 在校园外，可以加入健身运动社会公益组织，也可以到健身房学习系统专业的运动知识。