大专院校瑜伽与普拉提课程整合教学模式的研究与分析

马丽娟 王跃成

（苏州百年职业学院 江苏苏州 215000）

教育的方向主要可以分为两种，一种是基础科学类专业以培养科学研究人才为主，一种是技术类专业偏向于培养技术应用型人才。对于大专院校而言，因为生源整体能力的问题，在培养学术研究型人才上与各大本科院校有着较大的差距。大专院校要持续提升和发展，就要立足于自己的特点，大力发展技术应用型人才培养模式。随着社会的发展，尤其是物质生活水平的提高，人们对于健康的追求越来越高。在此趋势下，健身行业获得了极大的发展。社会上对于健身相关的高水平专业人士需求越来越大。因此，大专院校也专门开设了一批以健身理论、技术为核心的专业和课程。其中，瑜伽、普拉提等都是当前最为主流的健康运动方向，课程的开设与教授十分普遍。随着健身教学的发展，尤其是受到西方发达国家所兴起的课程改革、课程资源整合等运动的影响，近几年来我国很多课程改革中也在逐渐重视不同学科之间的联系与整合，以实现综合课程教学效果的提升。在此背景下，因为瑜伽和普拉提有着各自的优势，但也有着相似之处，所以两者课程的整合教学成为了一大主流。笔者将从为什么要进行瑜伽和普拉提课程的整合以及如何进行瑜伽和普拉提课程整合两个方面进行阐述，希望对广大体育健康课程的教学工作有所帮助。

一、瑜伽也普拉提课程进行整合的必要性

瑜伽起源于印度，是一种注重心理与身体融合发展的运动。普拉提则是一种静力性健身运动，最早应用于肌肉训练和肌体功能恢复等方面。之所以要进行两者的融合，主要有以下几个原因。首先，两者有着互联共通之处，有整合的可行性基础。瑜伽和普拉提都是静态修复式训练，都注重身理和心理的融合与发展。两者都不仅仅是身理上的训练，都有一定的精神内涵，需要人身心都投入到训练中。此外，两者在训练环境上也有着相似之处，都倾向于轻松舒缓的音乐作为训练的背景。在运动装备上，两者都要求不高，只要一块垫子即可，对空间的要求也不高。对于训练对象而言，两者针对的对象都比较广泛，幼儿到老年都可以。其次，两者融合的实践表明，对于训练者的身体形态、身体素质以及身理机能等方面都有着显著的提升作用。融合后，训练者所受的训练强度适中，身体素质有明显提升，但又保持较好的柔韧性和弹性，训练者的心肺功能都能够得到很好的提升。因此，瑜伽和普拉提融合是当前健身领域一个发展方向，其教学也应该积极进行瑜伽和普拉提课程整合教学模式的创新。

二、如何有效整合瑜伽和普拉提课程

（一）加强相同点应用，整合课程教学内容

瑜伽和普拉提虽然属于两个健身体系，但在训练、教学的内容上有着很多的相似之处。因此，要想有效促进瑜伽和普拉提课程的整合，就要从两者的教学内容上着手。在进行课程教学中，我们应该积极整合两者的常规动作和基本功。例如，我们可以在普拉提的教学中积极整合瑜伽的“八支行法”，从而促进专注、放松、呼吸、控制等方面的综合训练，以综合提升教学的质量和效果。此外，我们可以在教学中综合两者的运动和动作特点，形成诸如轴心力量、站式、坐式等综合动作，以全面提升运动的效果。

（二）抓住核心，整合训练要领

要真正促进瑜伽和普拉提这两种运动的整合，最为关键的还是要充分进行两者训练核心要领的整合。瑜伽训练中，注重的是心理，是“气”；而普拉提则偏向于力量为核心。但是，两者的训练思想都在强调着身心的统一和融合。这就是瑜伽和普拉提在要领整合上的着力点，也就是要抓住“意识、呼吸和力量”这一整合的核心。例如，力量方面，我们可以在瑜伽身体自由舒展为主的动作中适度整合普拉提的力量训练，达到刚柔并济的效果；在呼吸上，我们可以通过瑜伽这方面的优势，有效促进普拉提在呼吸训练上的不足。这样才能全方位地促进两者的整合，以达到综合能力显著提升的目的。[1-5]

三、总结

瑜伽和普拉提分属不同健身领域，但是两者之间有着整合的基础。两者的整合能够综合使得训练的成效大幅提升。为此，瑜伽和普拉提的融合已成为一种流行趋势。因此，大专院校中瑜伽、普拉提等课程的教学也应该积极整合，促进整体教学效果的提升，全面提升学生的身心健康和综合技术能力。